Іноді у читача газети, телеглядача, інтернет-браузера може скластися відчуття, що про цю тему вже все сказано, всі це вже продувають ззовні, навіщо говорити про це знову і знову? Писати про здорове харчування та роль та важливість фізичних вправ - це пережована кістка (щоб залишатися стильним…). Але якщо так, чому ожиріння все ще поширюється епідемічно в цивілізованій половині світу, чому так багато людей борються з труднощами дієт та дієт, чому так багато кампаній, що сприяють фізичній активності ...?

… Оскільки ми свідомо не користуємось нею щодня, ми не враховуємо багату інформацію, яку знаємо. Проте зміна способу життя, наші зусилля для нашого здоров'я починаються не з великих речей, а лише з кількох простих дрібниць, які може виконати кожен, будь то звичайні фізичні вправи чи харчування. Це пов’язано з тим, що до них обох слід ставитись нерозривно, щоб досягти успіху у зміні способу життя, зниженні ваги або навіть зниженні ваги, нарощуванні м’язів або спеціальній дієті після хвороби.

У будь-якому випадку, варто звернути увагу на два пункти: 1. Правильне харчування означає збалансоване харчування, яке включає всі життєво важливі для організму речовини, а саме білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мікроелементи. 2. В даний час доведено, що прийом їжі відіграє більшу роль у фізичних вправах, ніж фізичні вправи, навіть якщо останні є важливими для здорового життя.

Що найлегше для схуднення чи здорового життя? Якщо ви гуляєте після їжі! Прогулянка 15-20 хвилин сприятливо впливає на контроль рівня цукру в крові, благотворно впливає і на тих, хто харчується дієтою та діабетиків. Якщо ви берете обід додому або на робоче місце, можливо, у вас також закінчується час обіду для цього короткого переїзду. І якщо у вас є більш серйозні плани, включіть у своє повсякденне життя деякі з наведених нижче звичок та інформації, ви побачите, що для початку цього буде достатньо, і результати не будуть упущені!

1. Неважливо, чи хочете ви схуднути, набрати вагу, стати м’язистим або фіброзним. Поговоріть зі своїм лікарем та особистим тренером!
2. Правильне зволоження є дуже важливим елементом тренувань; слід пити достатню кількість рідини за 24 години до фізичних вправ і випивати не менше півлітра за 1-2 години до тренування. Завжди поповнюйте рідину під час руху!
3. Їжте до і після тренування!
4. Їжте їжу з високим вмістом вуглеводів, що повільно всмоктується (коричневий рис, гречка, пшоно тощо) з невеликою кількістю білка та жиру за 2 - 2 години до фізичних вправ!
5. Несіть у свій організм вуглеводи та продукти з високим вмістом білка, які швидше засвоюються після фізичних вправ. Якщо ви хочете схуднути, ви можете з’їсти трохи фруктів, натурального йогурту відразу в кінці тренування, а після ½ - 2 години невеликий, звичайний прийом їжі (наприклад, курка з рисом, овочі або тунець з овочами тощо) може прийти.
6. Їжте кілька разів меншими порціями! Приправляйте легко! Пам’ятайте, що отримувати вітаміни та мінерали можна переважно з овочів, фруктів, олійних культур!

Це лише кілька порад, але вам достатньо сісти за здорову дієту. Тим часом майте на увазі, що їсти корисне, смачне задоволення. Правильне харчування не виключає цього задоволення, просто використовуйте його з розумом!

стоять

Куряче карі з цукіні з кунжутом

Як і все інше, в гастрономії існують модні хвилі та тенденції, які постійно визначають, що люди зараз думають про їжу, яку їжу віддають перевагу і що менше споживають. Така поширеність індійської їжі в Європі та Угорщині. В англосаксонському світі, особливо в Англії, оскільки Індія була британською колонією, індійські смаки були нам давно відомі ...

  • Всі права захищені
  • 2020 рік
  • Інтерфуд