Арахісове масло Бореться з жиром, щоб швидко схуднути

Ви пам’ятаєте ту пісню рок-н-ролу - «арахіс, арахісове масло?» Ви слухаєте її і цілий день гудете тексти пісень. Ну, чи знали ви, що PP - одна з найбільш поживних продуктів, яку ми можемо їсти, а також одна з найулюбленіших страв Америки? Чи не могло вам прийти в голову, що ця улюблена їжа може також сприяти швидкій втраті ваги?

щодо

Арахісове масло також може стати улюбленою їжею дієти. Спочатку дозвольте сказати, чому це вважається супер їжею. Це може забезпечити нас найбільш концентрованим джерелом енергії у нашому раціоні. Дослідники також виявили, що це надзвичайно позитивно впливає на здоров'я. Встановлено, що це знижує ризик діабету, і група, яка харчується дієтою з високим вмістом арахісу, а РР змогла зменшити ризик серцево-судинних захворювань на 21% порівняно з тими, хто харчувався середньостатистичною американською дієтою. Ви, напевно, вже знаєте, що якщо у вас жир на животі, ви вже вважаєтесь таким з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Більшість людей не сприймає РР як дієтичну їжу, але це може бути. Більшість людей, які харчуються, вчаться уникати їжі з високим вмістом жиру, а 71% калорій в арахісовому маслі надходить з жиру. Інші 29% походять з 14% вуглеводів і 15% з білків. Зараз, можливо, подібні події, які призвели до смерті і не є для вас важливими. Ну ось і закінчуються погані новини. Дозвольте мені продовжувати розповідати вам, чому РР може стати дуже ситним і здоровим доповненням до вашої дієти для схуднення, і його слід включати до продуктів, які ви обираєте для швидкого схуднення.

Арахісове масло - це їжа, яка забезпечує паливом для м’язів і дає енергію. Більшість людей, які дотримуються дієти, зазнали падіння рівня цукру в крові, через що вони відчували слабкість та тяжкість. Він не хотів гуляти, плавати, їздити на велосипеді або робити що-небудь, що рекомендується для фізичних вправ та спалювання калорій, коли він почувався таким слабким.

Ось одна з причин, чому люди не сприймають РР як дієтичну їжу, дві столові ложки ПБ містять 190 калорій. Зараз я не кажу, що це огидно, але чи знали ви, що споживання ПБ прямо з ложки може запобігти стрибкам цукру в крові. Багато людей воліють насолоджуватися PP-їжею в якості перекусу із селерою та морквою. Найголовніше, що ви виявите, що це настільки ситно і виключає тягу до чогось насиченого та смачного.

Ось факт, який ви можете захотіти знати про жири в PB і позбутися будь-якої провини, яку ви можете відчути. Вісімдесят відсотків (80%) жиру - це ненасичені жири, які ми всі знаємо як "хороший жир". Відомо, що цей тип жиру знижує "поганий" рівень холестерину ЛПНЩ у крові та підвищує "хороший" холестерин ЛПВЩ. Хто б не хотів покращити свій рівень холестерину, насолоджуючись здоровими закусками? Ось ще один факт, про який ви, можливо, і не думали, стосовно PB - він не містить холестерину, оскільки холестерин міститься лише у продуктах тваринного походження, арахісове масло походить від арахісу.

Ви пам’ятаєте улюблений бутерброд Елвіса Преслі? Це було арахісове масло та банан з медом та гриль. Ну, я не рекомендую вам робити собі "Спеціального Елвіса". Але на сніданок ви можете створити бутерброд із сніданком на 400 калорій в більш здоровому варіанті. Розділіть цілу підсмажену булочку з англійської пшениці на дві частини. Кожну половинку змастіть столовою ложкою арахісового масла. Наріжте банан скибочками, а кожну половину булочки покрийте половиною банана (приблизно 1/4 склянки). Їжте як бутерброд. Сандвічі з арахісовим маслом і бананами завжди були улюбленими у моїй родині, і цей варіант дієти не є винятком. Це достатньо задоволення, щоб допомогти вам зробити обід, або ви можете взяти його як обідній бутерброд.

Я не планую перетворювати це на один рецепт за іншим, але я хочу показати вам, як ви можете додавати арахісове масло у свій раціон і при цьому жити в межах щоденних калорій, призначених вам. Ось смузі з арахісового масла, який можна випити на сніданок. Цей рецепт вийшов з кулінарної книги з дієти з плоским животом. Ось як створити порцію для себе: 1/2 склянки жирного молока, 1/2 склянки простого знежиреного йогурту, 2 столові ложки натурального несоленого арахісового вершкового масла, 1/4 дуже стиглого банана, 1 столова ложка меду та 4 крижані кубики. Поєднайте інгредієнти в блендері, обробіть до однорідності, щоб у вас вийшло 410 калорій арахісового масла Super Duper та бананового смузі. Так, це цілком їжа, і вона прилипає до ребра. Палички з арахісового масла - Зрозуміло? Прийміть те, за що мені не платять, щоб отримати задоволення!

Ось ще один, і це мене зупинить. Майте цілу пшеничну коржик (8 дюймів). Викладіть на нього 2 столові ложки натурального несолоного арахісового масла. Візьміть півсклянки нарізаної скибочки полуниці і покрийте арахісове масло скибочками полуниці. Згорнути в трубочку. Розріжте по діагоналі на шматочки і насолоджуйтесь обідом у 332 калорії. Додайте склянку знежиреного молока для дуже поживної та ситної їжі приблизно в 435 калорій.

Ось ще одна вагома причина, щоб додати арахісове масло у свій раціон. Він додає білок і допомагає вам залишатися в дієті, зменшуючи апетит. Крім того, ви можете продовжувати і продовжувати розповідати про всі інші поживні речовини, що містяться в арахісовому маслі, та його переваги - вітамін Е, ніацин, фолієва кислота, вітамін В6, тіамін (В1), рибофлавін (В2), магній, фосфор, мідь, калій, залізо, цинк і кальцій - але я не буду. Ви повинні знати, що разом із споживанням арахісового масла є багато корисних для здоров’я заходів, таких як зменшення ризику серцевих захворювань. Це хороше джерело білка та клітковини, воно містить життєво важливий для нашої імунної системи антиоксидант, захищає клітини та тканини організму тощо. Жиророзчинні вітаміни A, D і E переносяться жиром з арахісовим маслом в наші клітини і допомагають підтримувати здорову шкіру.