Якщо ви один з людей, у кого немає часу ходжу в тренажерний зал, тут ми рекомендуємо три процедури для вправ удома.
Залишатися здоровим і займатися спортом протягом тижня допомагає тілу бути в тонусі та уникати майбутніх захворювань, серед найсильніших: a інфаркт.
Однак у більшості людей недостатньо часу для занять фізичними вправами, оскільки вони працюють та/або навчаються.
Найбільш часта проблема у тих, хто не займається спортом, полягає в накопиченні жиру в область живота, але ця біда може в кінцевому підсумку дати вам трохи часу для дотримання трьох ефективних процедур.
З домашнього затишку велосипеди, праски та людина-павук вважаються вправами, які допомагають спалювати калорії та тонізувати тіло.
3 вправи для усунення жиру в животі
Велосипед
На спині, що лежить на підлозі, підніміть коліна до грудей і рухайте ними так, ніби у вас педаль на ногах.
Заклавши руки за голову, наблизьте лівий лікоть до правого коліна, повернувши тулуб.
Потім наблизьте правий лікоть до лівого коліна.
Як тільки ви знаєте, як це зробити, у вас буде ключ до вправи.
Пам’ятайте, що живіт потрібно напружувати. Тож ви будете виконувати одну з найкращих вправ для опускання живота.
Залізо
Обличчям вниз: гострі ступні та передпліччя підтримають вагу вашого тіла.
Тримайте спину і голову прямо.
Зберігайте цю позу, стискаючи живіт, відчуваючи вагу свого тіла.
Ця вправа ідеально підходить для зміцнення основної зони.
- 10 дуже ефективних вправ на вагу тіла для схуднення
- 20 вправ для спалювання жиру, схуднення та набуття форми, не виходячи з дому
- 18 вправ для спалювання жиру, схуднення та нарощування м’язів за 9 хвилин
- Допоможіть хулахупу прибрати живіт і боки Як обертати його для схуднення, вправи
- 5 вправ для втрати жиру на животі (легко зробити)