Деякі люди, намагаючись скинути кілька зайвих кілограмів, які вони несли місяцями, вилучають макарони зі свого раціону. Цей вид їжі подобається більшості, але це не зовсім та страва, яку дієтологи рекомендують худнути. Однак можна з’їсти макарони і схуднути за допомогою фокусу, який ми представляємо нижче.

Перш за все, варто згадати, що ідеальним способом схуднення є включення в раціон продуктів, які подобаються людині, і які, крім того, заспокоюють апетит на кілька годин. Деякі також радять вибирати цільні зерна замість рафінованих, які забезпечують більше клітковини та білка; поєднуйте його з овочами або нежирним м’ясом, щоб додати більшої ситної сили.

Хоча прийнято думати, що макарони слід виключати, щоб схуднути, оскільки вони є чудовим джерелом вуглеводів, ця їжа може запропонувати багато переваг, змінивши спосіб споживання.

Макаронами можна насолоджуватися, не перериваючи втрату ваги. Для цього, крім модерації споживаної кількості, у рецепті слід застосовувати наступні поради.

Блюдо з макаронами зліва містить 800 калорій. Ось розбивка:

- Дві столові ложки оливкової олії

- 200 грам курки

- 30 грам напівфабрикату бекону

- Дві склянки макаронів

- 30 грам сиру чеддер з високим вмістом жиру

- Два великі квіти брокколі

їсти

Макарони. Зображення: Pixabay

Лише за кілька модифікацій та невелике регулювання розміру порції ви зможете насолодитися цією стравою з макаронних виробів та виключити з рецепту понад 400 калорій.

- 100 грам курки (звареної з невеликою кількістю води замість олії)

- Чашка варених макаронних виробів

- Столова ложка каперсів

- 10 грам нежирного сиру чеддер

- 1/4 червоного перцю

- Чотири великі квіти брокколі

На додаток до скорочення 420 калорій у рецепті, блюдо праворуч включає менше жиру - що є однією з причин того, що воно менш калорійне - і пропонує більше клітковини завдяки додаванню овочів. І як бонус, клітковина зберігає ваше тіло ситим набагато довше.

Безсумнівно, цей останній варіант - макарони, багаті овочами і меншою кількістю, буде найбільш доцільним для тих, хто має намір видалити зайві кілограми, але до тих пір, поки не додаватимуть соусів чи інших супутників, які дуже калорійні, як хліб.