Цей курс медитації відрізняється від інших: він є покроковим, ручним, простим, легким для розуміння, легким для прийняття. Готуючи його, я прагнув, щоб хтось легко зрозумів теоретичні основи медитації та міг виконувати різні вправи для медитації., самостійно, з дому через Інтернет. Ви можете переглядати відео на своєму комп’ютері, планшеті або навіть на смартфоні.
Ви страждаєте від тривоги, стресу чи відсутності впевненості в собі? Медитація - це рішення.
Регулярна медитація допомагає подолати тривогу та стрес, вчить спокою та рівновазі, зміцнює впевненість у собі та виводить на поверхню наш потенціал, розвиває здатність контролювати та утримувати увагу, позбавляє нас від ваги зайвих турбот та страхів. Це також допомагає подолати дратівливість, дратівливість. Це допомагає прийняти себе та інших, а також обставини, які ми не можемо контролювати. Це допомагає нам досягти наших цілей, посилюючи самодисципліну, заспокоюючи гуркіт розуму та приносячи душевний спокій.
Навіщо потрібна регулярна медитація і чому вона така потужна? Тому що наш розум неслухняний.
У двох словах: тому що наш розум не завжди є нашими друзями. Багато разів це більше нагадує злісного боса. Розум часто буває неслухняним, галасливим, неспокійним, працює всупереч власним інтересам і наповнений шкідливими думками. Часто наш розум каже нам, що, на його думку, є правдою чи хибністю, як діяти і як ми почуваємось. І все це веде до страждань - у всіляких формах. Медитація допомагає подолати негативний розум, привносить у наше життя спокій і світло.
Мільйони людей щодня медитують. Чому наслідувати їх приклад? Бо якщо ви допоможете їм, вони допоможуть і вам.
Медитація - це все одно, що натиснути кнопку зупинки, щоб припинити плутанину в нашій голові. Це допомагає чітко бачити і інтерпретувати хаотичний світ навколо нас. Інструмент, який допомагає нам стати ближче до себе. Це дає вам краще розуміння та допомагає приймати кращі рішення. Роблячи це, ми завдаємо менше страждань іншим і собі. Водночас це покращує наше емоційне благополуччя і розвиває здатність керувати своїм розумом.
Ви запитали, я відповім.
Ви часто чуєте чимало виправдань про те, чому хтось не може розпочати регулярну медитацію:
У мене немає часу на медитацію.
Я не можу сидіти на землі, в лотосі або зі схрещеними ногами.
Я не хороший медитатор, бо не можу заспокоїти свої думки.
При регулярній медитації, крім моментного зменшення стресу, корисні наслідки не відчуваються, саме тому щоденні фізичні вправи є важливими. На жаль, більшість порад щодо медитації є неповними, заплутаними або непрактичними.
Але цікаво, з якими відомими проблемами зі здоров’ям може допомогти звичайна медитація?
Медитація може допомогти:
Хвороба Паркінсона та Альцгеймера
Медитація:
пробудження до самосвідомості
ключ до розвитку душі
це допомагає контролювати розум
посилює здатність звільняти
дозволяє змінити
Щоденна практика медитації забезпечує міцну основу для закріплення самодисципліни, сили волі та інших позитивних звичок (фізичні вправи, зміна дієти, читання тощо).
Моніка Ленкефі
Щоденна практика медитації забезпечує міцну основу для закріплення самодисципліни, сили волі та інших позитивних звичок (фізичні вправи, зміна дієти, читання тощо).
Щоб вирішити ці проблеми, я розробив Інтернет-курс медитації для початківців, покроковий курс.
Повний матеріал курсу доступний в Інтернеті, тому кожен може пройти його в своєму темпі, відповідно до індивідуального розкладу.
Курс складається із 55 довших та коротших відео, одна частина яких є пояснювальним, вступним відео, інша половина - практичним відео.
Програму можна запланувати індивідуально.
Для проходження курсу не потрібно особливого світогляду чи віросповідання, але його існування не є причиною виключення.
Кожна медитація має вступне, детальне пояснення з конкретними, простими та зрозумілими інструкціями.
Для того, щоб кожен знайшов правильну техніку для себе, представлено декілька інструментів та методів з різних традицій, напрямків та майстрів (йогічні методи дихання, простіші вправи контролю дихання, методи розслаблення та концентрації, медитація мантр з традиції кундаліні, керовані медитації та методи візуалізації.
Таким чином, до кінця курсу кожен може вибрати, з якими методами вважатиме за краще працювати.
Звичайно, це все лише відправна точка для безконтрольної безкоштовної медитації.
При відкритому, всеохоплюючому ставленні до медитації не тільки результат практики, але й процес набуття знань приємний, що допомагає зануритися в щоденну звичку. Методи прозорі та прості у використанні, без складних концепцій та плутаних інструкцій.