Вітамін А.

Вітамін А може допомогти підтримувати здоров’я епітеліальної тканини, що міститься в нашому тілі. Прийом його покращує імунну функцію, стимулює імунну систему, а правильний прийом їй допомагає організму в боротьбі з інфекціями. Вітамін А допомагає зберегти цілісність епітеліальних тканин, без нього неможливо уявити здорову та красиву шкіру, а також він благотворно впливає на зір.

вітаміном

Продукти з вітаміном А у нашому веб-магазині

Характеристика вітаміну А.

Вітамін А - один із жиророзчинних вітамінів. Наш організм може його зберігати, тому немає потреби в щоденному поповненні. Є дві форми: одна - вітамін А або також відома як ретинол. Його можна отримати лише з тваринних джерел і не входить до складу рослин. Інша форма - бета-каротин або провітамін А. Він міститься як у рослинних, так і в тваринних джерелах.

Чому вітамін А важливий?

Вітамін А насамперед важливий при лікуванні проблем із зором та очима. На додаток до лікування вовчої сліпоти, відсутності зору та ряду інших захворювань очей, рекомендується більш високе споживання. Також рекомендується при очних операціях або травмах очей. Це зміцнює імунну систему, допомагає запобігати інфекційним захворюванням (наприклад, зимовий грип). Він зміцнює кістки, підтримує здоров’я шкіри, волосся, зубів та ясен. Крім того, вітамін А підтримує шкіру та нігті здоровими, допомагає усунути шкірні зміни (плями) у літньому віці та навіть дуже ефективний при лікуванні вугрів. Зовні у формі мазі допомагає лікувати вугрі, лишай, фурункули, карбункули та відкриті виразки, допомагає вилікувати емфізему та гіпертиреоз.

Препарати вітаміну А.

Вітамін А присутній у все меншій кількості рецептур через відносно низьку токсичну, тобто токсичну дозу. Набагато безпечніше застосовувати бета-каротин, який забезпечує тіло таким самим підвищенням рівня вітаміну А, як і сам вітамін А, але його токсична доза набагато вища, що робить його більш безпечним. Препарати вітаміну А зазвичай доступні у двох формах, одна виготовлена ​​з натурального риб’ячого жиру (у гелевих капсулах), а інша - у водно-дисперсійній формі (зазвичай у таблетках). Вододисперсійний склад містить ретинолу ацетат або пальмітат і рекомендується тим, хто не переносить олію, особливо хворим на вугрі (шкіра, схильна до вугрів).

Як виглядає прийом вітаміну А?

Вітамін А експресується в міжнародних одиницях (МО) або, нещодавно, у т.зв. Вимірюється в РЕ, одиницях ретинолу. Рекомендована добова доза для дорослих чоловіків, щоб уникнути симптомів дефіциту, становить 1000 RE (або 5000 МО). Більш низька доза вітаміну А рекомендується жінкам, 800 RE (або 4000 МО). Дуже важливо, щоб вагітні жінки та жінки, які можуть завагітніти, НЕ приймали окрему добавку з вітаміном А, оскільки це може бути причиною багатьох вроджених вад. Цього можна уникнути, використовуючи бета-каротин. Для жінок, які годують груддю, рекомендована добова доза становить + 500 RE протягом перших 6 місяців грудного вигодовування, а потім +400 RE протягом наступних шести місяців, щоб уникнути захворювань на дефіцит. Це пов’язано з тим, що молоко є одним з найкращих джерел вітаміну А, тому жінки, які годують груддю, виділяють більше вітаміну А через грудне молоко.

Дійсно, вітамін А може бути шкідливим?

На жаль, вітамін А може бути шкідливим, одним із тих, яким можна передозувати, тому під час їх прийому слід дотримуватися максимальної обережності. Дози, що перевищують 100 000 МО на добу, можуть спричинити токсичні ефекти, якщо приймати їх протягом декількох місяців. У немовлят кількість, що перевищує 15-500 МО, може викликати токсичні симптоми (чашка вареної, подрібненої моркви містить 15000 МО вітаміну А!). Симптоми: випадання волосся, нудота, блювота, діарея, лущення, затуманення зору, шкірний висип, біль у кістках, нерегулярні менструації, втома, головний біль, збільшення печінки.

Однак у 60% випадків тривалий прийом може досягти лише результатів (3-5 місяців), що в свою чергу може призвести до накопичення токсичних доз в організмі. Тому рекомендується використовувати більш безпечний бета-каротин.

Поради щодо прийому вітаміну А.

  • Кожен, хто приймає 400 МО вітаміну Е щодня, потребує принаймні 10 000 МО вітаміну А.
  • Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, потреба у вітаміні А зменшиться.
  • Якщо ваша щотижнева дієта містить значну кількість печінки, моркви, шпинату, солодкої картоплі (солодкої картоплі) або дині, добавка вітаміну А не потрібна.
  • Вітамін А не слід приймати разом з мінеральним маслом.
  • Вітамін А найкраще працює з комплексом вітаміну В, вітаміном D, вітаміном Е, кальцієм, фосфором та цинком. (Вам потрібен цинк для вивільнення вітаміну А, що зберігається в печінкових запасах).
  • Вітамін А допомагає захистити вітамін С від окислення.
  • Всмоктування вітаміну А в кишечнику зменшується у тих, хто приймає препарати, що знижують рівень холестерину, тому їм може знадобитися добавка вітаміну А.
  • Через накопичення вітаміну А в організмі доцільно приймати його як добавку лише 5 днів на тиждень, потім зробити перерву на 2 дні.
  • Поліненасичені жирні кислоти діють проти каротину проти вітаміну А, якщо не присутні антиоксиданти.

Природні джерела вітаміну А.

Найкращими природними джерелами вітаміну А є риб'ячий жир (риб'ячий жир), печінка, морква, темно-зелені та жовті овочі, яйця, молочні продукти та жовті фрукти.