Ви можете знати Катаріну Банярову під прізвиськом Багнярі, яке вона придбала в середній школі і поступово створила з неї бренд, який сьогодні складається з сильних і здорових жінок. За допомогою багатьох платформ, таких як освітні програми, подкасти, електронні книги чи інстаграми, вони створюють вміст, який допомагає жінкам нести відповідальність за своє здоров'я, працювати над собою та розкривати свій потенціал.

баніарі

Кеті вивчала антропологію (гуманітарні науки) та прикладну кінезіологію (механічні науки опорно-рухового апарату), працює тренером і наставником, має ряд тренінгів та курсів з харчування. Основними темами, якими він займається, є: жіночий цикл, менструація, гормональне здоров’я, психічне та фізичне здоров’я .

Я дуже ціную Кеті за те, що вона зосередилася на темах, про які не так багато говорять публічно. Рідко ви побачите комплексне вирішення лікарем проблеми здоров’я жінок. На практиці це може здатися так, що втрата менструації після відміни гормональної контрацепції вирішується іншими таблетками, проблеми зі шкірою вирішуються таблетками, а нерегулярні менструації - знову таблетками. Будьмо справжніми. Проблему також можна вирішити природним шляхом, але на це може знадобитися трохи щирості, більше часу та зміна способу життя.

1. Що, на вашу думку, представляє справді здорову жінку?

На мій погляд, здорову жінку представляє регулярний менструальний цикл без будь-яких обмежуючих симптомів. Бо якщо жінка досягає цього щомісяця, вона отримує справжній звіт про здоров’я про себе, що з фізіологічним станом вона в порядку.

2. Як виглядає здоровий жіночий цикл і чому ми повинні до цього прагнути?

Здоровий жіночий цикл означає, що він взагалі регулярний і регулярний, а в ідеалі - без симптомів, які жінки зазвичай відчувають як ПМС, біль або психічні зміни. Він також визначається тривалістю, яка становить від 21 до 35, а в деяких літературах навіть згадується до 40 днів. Крім того, його прояв, що означає, що жінка з'їдає 5-80 мл загальної менструальної рідини (МС) - не щодня, менструація і весь цикл проходить з мінімальним болем, що обмежує нормальне життя жінки і, нарешті, але не менш важливим є колір і склад менструальної рідини. Він повинен містити червону кров (темніший колір виникає при тривалому впливі крові на повітря), цервікальний слиз та залишки ендометрію (але не шматочки згустків).

3. Що відбувається в нашому організмі при прийомі гормональної контрацепції з фізичної та психічної точок зору?

Багато що відбувається і нічого одночасно, це залежить від того, як ми на це дивимось. Коротше кажучи, наше тіло HAK обмежено виробляє свої (ендогенні) гормони і дозується неправильними (екзогенними) гормонами. Їхня робота - зупинити найрідкісніше, що є у жінки, - овуляцію, під час якої ми виробляємо багато гормонів. Це пов’язано з тим, що функція яєчників пригнічена, гіпоталамус не отримує сигнал від яєчників, ані ФСГ, ані гормон ЛГ не викликають овуляцію, а отже, жінка фактично не має справжньої менструації. Що відбувається, так це те, що жінка протягом 24 днів перебуває на постійному рівні синтетичних гормонів, а потім у нас штучно викликається кровотеча - так звана залишкова, щоб цикл виглядав здоровим і прекрасним, в ідеалі встановити підручник на 28 днів, що не є реальність жінок із природним циклом. І я не кажу про інші втручання, такі як травлення, психіка, нервова система тощо.

4. Прийом гормональних контрацептивів впливає на спортивні показники?

Так у нього і великий. Хоча жінки набирають більше рабської м’язової маси, на жаль, ця маса не функціональна, а сила не збільшується. Жінки знижують свою швидкість, VO2 max, порушується їх регенерація, порушується імунітет, а також стан кісток, чи піддаються вони більшому окисному стресу тощо.

5. Що ви порадили б жінкам, які страждають на хворобливі або нерегулярні місячні?

Шукати відповідь у спостереженні за собою. Коли болить, скільки, скільки днів займає ібалгін 1-2? Біль не схожий на біль. Первинна дисменорея характерна для овуляції або початку кровотечі, вона включає короткий біль, який зникає, і вам не потрібні ліки (максимум 1 ібалгін) або перерва у роботі. Якщо РС болить, є деякі прояви ПМС, обов’язково подивіться на склад дієти, загальні фізичні вправи або кількість стресу. Вторинна дисменорея може сигналізувати про гірші проблеми, такі як ендометріоз, поліпи та інші проблеми. Це проявляється болем, який змушує вас бути вдома, незалежно від того, чи зможете ви жити навіть після 2-3 ібальгінів. У такому випадку шукайте кваліфікованого лікаря для обстеження.

6. Які найпоширеніші причини втрати менструального циклу у жінок продуктивного віку та як працювати над їх відновленням?

Найпоширенішою причиною є недостатня доступність енергії. Це означає, що жінка не буде покривати свої витрати. Це спричиняє низьке споживання енергії, надмірні фізичні навантаження, невідповідну дієту під час спортивних вправ, голодування або навіть якість їжі. Повернення чемпіонату світу не має складних вказівок, але жінкам важко тим, що їм доводиться забирати те, що я люблю, рухатись і додавати тим, що вони борються - їжу.

7. Проблема вагітності сьогодні є великою темою. Як це запобігти?

Знаючи свій індивідуальний цикл. У нас є лише 6 фертильних днів на місяць, я думаю, ми можемо мати справу один з одним, якщо знаємо, що відбувається з нашим тілом, і нам не потрібно руйнувати весь цикл і загрожувати здоров’ю в старшому віці або родючості, коли це відбувається приходить час.

Якщо вас цікавлять ці теми, ви можете знайти більш детальний зміст тут:

Підкасти: радіо Багнярі

Кеті, щиро дякую за співбесіду та велику роботу, і я бажаю тобі багато успіхів у роботі та особистому житті!