Наш організм повільно сп’яніє, зберігаючи певні речовини з їжі, яку ми їмо, і в підсумку стають токсинами. Цукри, алкоголь, занадто багато солі, нітритів ... існують різні інгредієнти, які можуть послабити нирки та викликати такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння або діабет. Отже, можете собі уявити важливість очистити організм? У цьому дописі ми розповімо вам, як це можна зробити простим способом.

очищення

Поради щодо проведення очищення тіла

Щоб уникнути цих проблем зі здоров’ям, а також тому, що наші нирки або печінка відчувають труднощі з правильним виконанням своїх функцій, існують різні способи очищення нашого організму. Це досягається виведенням токсинів. Як їх видалити?

1. Пийте воду під час кожного прийому їжі

Вживання великої кількості води - найкращий спосіб очистити організм. Гідратація - це ключовий фактор для здорового організму без токсинів. Пийте воду під час кожного прийому їжі: під час сніданку, в обідній обід, в обід, під час перекусу, за вечерею і перед сном. Це приблизно 2 літри води на день.

2. Здорове харчування: їжа з великою кількістю води та клітковини

Їжте багато фруктів та овочів. Овочі містять багато клітковини, головного компонента для очищення організму від токсинів: сприяє частим рухам в кишечнику а це означає, що ми живемо з більшим відчуттям легкості, замість того, щоб відчувати роздуття і відчуття тяжкості в шлунку. Фрукти теж вони забезпечують багато клітковини, особливо якщо ми їмо їх зі шкірою.

Їх рекомендують як в овочах, так і в фруктах ті, у яких багато води, такі як диня, кавун, помідор, серед іншого.

3. Обмежте алкоголь і цукор

Вживання алкоголю - один із факторів, який найбільше інтоксикує наш організм в довгостроковій перспективі. Зменшення його споживання є більш ніж доцільним, не кажучи вже про те, що його слід повністю виключати в процесі очищення організму за станом здоров'я.

цукор, Зі свого боку, це надзвичайно шкідливо для нашого організму, особливо цукор-рафінад. Максимально зменшіть кількість цукру в своєму щоденному раціоні і замініть його натуральним цукром, цільним зерном або стевією.

Уникайте надмірного споживання інших стимулюючих речовин, хімічних речовин та оброблених продуктів, таких як тютюн, газовані напої, консерви або ковбасні продукти, трансгенні продукти та надлишок солі.

4. Регулярні фізичні вправи

Потовиділення, безсумнівно, є найкращим способом виведення токсинів. Займіться регулярними фізичними вправами, щоб очистити своє тіло від нечистот, будь то відвідування спортзалу, біг або заняття спортом.

Поліпшити якість життя так просто, оскільки заняття спортом стимулюють виведення токсинів, допомагають схуднути, зміцнюють м’язи. Він також забезпечує інші великі переваги для очищення організму, такі як:

Активізує оксигенацію завдяки збільшенню роботи, яку виконують легені.

Покращує кровообіг та лімфатичної системи, покращуючи ефективність наших органів.

Поліпшити кишковий транзит і боротися із запорами.

Підвищує ефективність глутатіону, а антиоксидант який відіграє фундаментальну роль у процесах очищення організму.

5. Їжа, яка допомагає нам очищати організм

Є певні продукти, які допоможуть нам очистити організм більш ефективно завдяки своєму складу.

Лимон. Це дуже лужний фрукт, що означає його детоксикацію. Забезпечує калій, вітамін С та флавоноїди, поживні речовини, які активізують процес очищення організму.

Яблуко. Шкірка цього фрукта містить пектин, поживну речовину, яка сприяє очищенню організму від токсинів і сприяє очищенню печінки. Персики, чорниця та цитрусові - це ще одна їжа з цією користю.

Куркума. Чайна ложка на день забезпечить вас куркуміном, антиоксидантом, який вважається протизапальним та протираковим. Захищає тканини тіла, особливо печінку, наш орган очищення, зменшує накопичення жиру в печінці та знижує рівень холестерину, допомагаючи печінці краще функціонувати, покращуючи очищення організму.

Ягоди. Завдяки високому вмісту антоціанів, антиоксиданту, він допоможе захистити печінку від пошкоджень, спричинених токсичними речовинами, і покращить рівень холестерину.

6. Пийте більше смузі та соків

Вони ідеально підходять для сніданку, обіду чи перекусу, оскільки завдяки високому вмісту води та фруктів вони допоможуть вам поповнитися раніше. Особливо слід згадати в цьому розділі зелені соки. Настійно рекомендується в Детокс-дієти завдяки високій концентрації поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та активні ферменти. Крім того, це допоможе вам збільшити споживання сирих овочів, і ви можете скористатися введенням зеленого листя в сік, який стимулюйте роботу печінки, як рукола або капуста.

Ось кілька важливих порад для очищення організму. Буде вітатися будь-яка допомога, яку ви можете принести своїй печінці та нирках, головним органам для очищення організму від токсинів. Не забуваючи, що клітковина стимулює нашу травну систему, тому наповнюйте свій раціон фруктами та овочами!