Пошук продукту
КИШКОВА МІКРОБІОТА
- Опублікував Мірея Сегарра у четвер, 30 листопада 2017 р
Більша частина імунної системи знаходиться в нашому кишечнику
Наш організм еволюціонував, створюючи специфічні середовища існування в різних частинах тіла за допомогою унікальної системи мікроорганізмів.
Сукупність цих мікроорганізмів, які можуть бути навіть патогенами і є частиною нашої системи, називається мікробіомом. Більшість мікроорганізмів розташовані в кишечнику, шкірі та ротовій порожнині.
У яких відділах кишечника знаходиться корінна мікробіота?
В РОТ (головним чином стрептококи), в ШЛУНОК (багато кислотності, в ній проживає мала кількість стрептококів та лактобактерій), в ТОНКА КИШКА (більше лужної кишкової рідини, наявність більшої кількості мікроорганізмів, мікробіоти, подібної до такої в товстій кишці) та в ТОВСТА КИШКА де знаходиться найбільша частка мікробіоти кишечника (Bacteroides, Faecalibacterium і Bifidobacterium).
Факт повільного транзиту в товстій кишці (24-72 год) дає мікроорганізмам можливість розмножуватися шляхом бродіння речовин, отриманих з раціону або з наших ендогенних виділень.
Які фактори впливають на нашу кишкову мікробіоти?
В основному ГЕНОТИП, колонізація ПОСТНАТАЛЬНА та КОРМЛЕННЯ що отримує дитина протягом перших років життя. При народженні кишечник майже стерильний, а мікроорганізми зароджуються після народження від матері та навколишнього середовища (схема лактації та тип пологів - це деякі фактори, що визначають мікробіоти дитини).
Вагінальні пологи демонструють велику різноманітність антигенів (кишкова паличка, клостридії, стрептококи, бактероїди лактобактерій та біфідобактерії) новонародженому, що дозволяє прискорити дозрівання імунної системи.
Кажуть, що при кесаревому розтині спостерігається відсутність впливу певних мікробних подразників і, як наслідок, збільшення сприйнятливості до інфекцій та схильність до страждань на захворювання, засновані на імунітеті (наприклад, атопії)
Чи є у дитини, яка годує груддю, мікробіота кишечника, яка відрізняється від тієї, яка годується штучним молоком?
Грудне вигодовування стимулює колонізацію кишечника лактобактеріями та біфідобактеріями, тоді як немовлята, яких годують адаптованими сумішами, проліферують більше бактеріоїдів, кишкової палички, клостридій та стафілококів.
Мікробіота дітей на грудному вигодовуванні створює середовище в травному тракті, що перешкоджає колонізації різними вірусами та бактеріями, що викликають захворювання, особливо гостру діарею.
Є деякі докази того, що штучне вигодовування може призвести до поганої бар’єрної функції та затримки дозрівання імунної системи.
Коли ми набуваємо остаточну мікробіоти кишечника?
Остаточний склад мікробіоти кишечника встановлений від двох до трьох років життя і на нього впливають внутрішні фактори (виділення з самого кишечника) та зовнішні фактори (дієта, стрес, етнічне середовище, антибіотикотерапія, прийом пробіотиків ...)
Тому ...
Спільнота мільярдів бактерій, що населяють наш кишечник, мікробіота, відіграє ключову роль у здоров’ї людини.
Серед багатьох інших функцій він допомагає нам перетравлювати їжу, яку ми їмо, і відповідає за тренування та допомагає нашій імунній системі дозрівати.
Попередні дослідження пов'язували меншу мікробну різноманітність або відсутність деяких бактерій із збільшенням, яке спостерігалося за останні десятиліття при аутоімунних та метаболічних захворюваннях, від астми, до хвороби Крона, діабету I типу або ожиріння, патологій, які дуже поширені в західних суспільствах і майже не існують у непромислово розвинутих країнах.
Беручи до уваги спосіб життя, який ми маємо, я рекомендую приймати пробіотичні добавки для поліпшення мікробіоти та стимулювання захисних сил; або ще краще, їсти ферментовану їжу (наприклад, квашена капуста) та покращують овочі, бажано листові та фіолетові, фрукти, горіхи та бульби.
Уникайте обробленої або промислової їжі. Чим різноманітніша наша мікробіота, тим більше здоров’я ми матимемо.
Як ми класифікуємо мікробіоти?
Можлива класифікація буде відповідно до її функціональності:
Муконутрітивна мікробіота: Він відповідає за підтримання слизу, яка є частиною слизової оболонки кишечника. Ці бактерії допомагають перетравленню, засвоєнню та синтезу багатьох поживних речовин. Основними представниками є Akkermansia muciniphila, Faecalibacterium prausnitzii та Roseburia intestinalis.
Нормативна мікробіота: Він має імунну функцію (ентерокок, стафілокок та кишкова паличка), що запобігає розвитку антигенних речовин алергічної реакції або імунодефіциту; має захисну функцію (біфідобактерії, лактобактерії та деякі бактеріоіді) підтримують кислий рН просвіту кишечника та зберігають цілісність кишкової проникності (такі фактори, як ліки, стрес, погано збалансоване харчування, грибкові інфекції та паразити. можуть усунути цей тип бактерій ).
Протеолітична мікробіота: він діє як патоген, підщелачуючи кишкове середовище та утворюючи токсичні речовини, такі як аміни, при перетравленні білків. Вони блокують ріст регуляторної мікробіоти. Основними представниками є клостридії та ентеробактерії.
Чи всі пробіотики однакові? Як ми можемо знати, які є найбільш корисними для кожної людини?
Існують пробіотики зі специфічними показаннями до дисбалансу або конкретних ситуацій зі здоров'ям, наприклад, Sacharomyces Boulardi покращує діарею, спричинену антибіотиками, або неспецифічну діарею.
Всі пробіотики - це живі мікроорганізми які повинні надходити і залишатися життєздатними в порожнині кишечника. Вони посилюють позитивні ефекти самородної мікробіоти. Більшість належить до двох мікробних груп: лактобактерій та біфідобактерій.
Як довго ми повинні приймати пробіотики?
Нам слід регулярно приймати пробіотики, періоди від трьох до чотирьох, а потім відпочивати протягом двох місяців і проводити ще одну серію лікування протягом трьох-чотирьох місяців.
Деякі бренди, які я рекомендую:
Лабораторії Пілеже: Посилання на Lactibiane
Лабораторії Нутергії: Ergyphilus Plus або Comfort
Лабораторії Дугласа: Мульти-пробіотик 4000
Лабораторії Кобаса: SymbioLact
З якими проблемами зі здоров’ям стикаються особи з пошкодженою або зміненою мікробіотою?
Основними з них були б розлади травлення та більша схильність до розвитку аутоімунних проблем. 80% імунної системи знаходиться в нашому кишечнику.
"Травна система - це другий мозок людського тіла"? ТАК
Зв'язок між цими двома органами виникає як у повідомленнях між нашою мікробіотою та нейронами, так і у збігу вироблення гормонів, таких як серотонін, наприклад (95% серотоніну синтезується в кишечнику).
Занепокоєння чи добробут, які ми відчуваємо, можуть походити з травної системи.
Розлади травлення, такі як синдром роздратованого кишечника, або неврологічні розлади, такі як депресія або хвороба Альцгеймера, можуть походити із змін мікробіоти кишечника.
Опублікував Мірея Сегарра
Привіт, я Мірея Сегарра, я отримала диплом фармацевта в Університеті Барселони. Наприкінці мого ступеня я також здобув ступінь магістра з моніторингу клінічних випробувань в ESAME, дослідженні на людях наркотиків для їх подальшої комерціалізації. Після двох з половиною років роботи в цій галузі я вирішив повернутися до аптечного бюро, і саме тоді я відкрив світ натуропатії та її значення та ефективність у лікуванні патологій і навіть зменшив побічні ефекти пацієнти з хіміотерапією. Після різного особистого досвіду, здоров'я та харчові звички стали моїм пріоритетом, таким чином, мій інтерес до навчання пробудився ще більше, і я вивчав ортомолекулярне харчування в школі CENAC у Барселоні. Нещодавно я також пройшов курс натуристської та східної дієти та курс спортивного харчування в IES Roger de Llúria. Моя філософія полягає в тому, щоб поєднувати здоровий спосіб життя, як харчовий, так і спосіб життя, разом з допомогою натуральних добавок, завжди маючи на увазі індивідуальне лікування.
- Сплануйте свій раціон харчування під час зупинки в Інтернет-аптеці Farmacia Soler
- Детокс План березового соку Інтернет-аптека Farmacia Soler
- Ліки в Інтернеті - Дешева аптека - Farmacia Morlán
- Мікробіота кишечника, що це таке і як за ним доглядати
- Поліпшіть здоров’я, збалансувавши мікробіоти кишечника з хорошим харчуванням