Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати

Мікробіота кишечника: що це таке і як за ним доглядати?

Що ми можемо зробити від годування різноманітною і багатою кишковою мікробіотою? Я пропоную вам 6 основних рекомендацій.

Що ми можемо зробити від годування різноманітною і багатою кишковою мікробіотою?.

доглядати

Напевно ви вже чули про це, це те, що раніше було відомо як кишкова флора.

Кишкова мікробіота складається з близько 100 мільярдів мікроорганізмів і може важити близько 2 кг. Ми можемо розглядати його як ще один орган нашого тіла, оскільки він виконує основні функції. Здається важко зрозуміти, що така кількість мікробів, переважно бактерій, населяє наш кишечник і що вони також надають нам стільки користі для нашого здоров'я.

Burger King оновив свій імідж через 20 років

Для чого ці бактерії? Вони допомагають нам перетравлювати компоненти раціону, виробляти такі поживні речовини, як вітаміни та гормони, захищають від вторгнення шкідливих речовин, покращують нашу захисну систему, пов’язані з нашим мозком та настроєм.

Їжте різноманітну, сезонну, гармонійну дієту, в достатній та якісній кількості, віддаючи перевагу звичкам, які ви можете підтримувати.

Наш спосіб життя і особливо те, що ми їмо стійко, є основним фактором, який позитивно чи негативно змінює мікробіоти кишечника. Завдяки дієті ми шукаємо різноманітність цих мікроорганізмів та їх велику кількість у нашому кишечнику.

Що ми можемо зробити від годування різноманітною і багатою кишковою мікробіотою?

Наша кишкова мікробіота потребує простих препаратів та середземноморського стилю харчування, де багато овочів, бобових, цільнозернових злаків, сухофруктів, насіння, оливкової олії, риби та нежирного м’яса.

(*) Ліцензія з питань харчування, сертифікований тренер охорони здоров’я, фахівець з питань організаційного благополуччя