Пошук продукту

свій

Сплануйте свою дієту під час утримання

  • Опублікував Mercè Moreu у вівторок, 24 березня 2020 р

1. Сплануйте комору

- Перевірте термін придатності продуктів. Готуйте найбільш швидкопсувні раніше.

- Настав час почати "періодичне приготування", готувати ті бобові або рагу, які займають більше часу, а потім економити окремі порції.

- Замовляйте пресерви відповідно до виду їжі та перевіряйте термін придатності. Майте під рукою ті, що закінчуються раніше.
→ бобові культури
→ риба: тунець, мідії, скумбрія ...
→ овочі: серця з артишоку, біла спаржа, соління в оцті, овочеве рагу ...

- Переконайтеся, що борошно, макарони та рис добре закриті, і скористайтеся можливістю почистити полицю, де ви їх тримаєте, вологою ганчіркою.


2. Список покупок

Для літніх людей, утриманців та найбільш вразливих людей:

Доцільно допомогти їм завершити інтернет-магазини щоб якомога більше не виходити з дому, або якщо є можливість зробити покупку в Інтернеті з можливістю інкасо в магазині.
Дуже важливо в цей час зарезервувати ці варіанти для найтонших людей.

Для тих з вас, кому доводиться ходити по магазинах:

Зараз як ніколи дуже важливо придбати найнеобхідніше, тож коли ви ходите за покупками візьміть список того, що вам потрібно щоб уникнути імпровізацій. Пам’ятайте, що, повертаючись додому, перед вживанням свіжих продуктів, таких як овочі та фрукти, вам це потрібно ретельно їх вимити. Просто наповніть раковину водою і занурте овочі, додати кілька крапель відбілювача і ви побачите, що через кілька хвилин біля основи раковини залишаються сліди бруду та "помилки" тих, кого видно і тих, кого не так легко видно.

Не ходіть по магазинах щодня, спробуйте спланувати і зробити покупку принаймні на 1 тиждень, не витрачаючи коштів, щоб їжа була для всіх.

А як щодо клювання?
Якщо ви добре плануєте те, що купуєте, і добре організовуєте свої графіки, щоб підтримувати режим дня і бути активним/розважальним, ви уникнете нудьги та необхідності їсти, щоб заповнити порожнечу, більше емоційну, ніж фізіологічну, оскільки це не буде обумовлено голодом.

1. Завжди під рукою:

● ФРУКТИ
Тепер ви можете розважити себе, порізавши його, з’ївши його ножем і виделкою, зробивши шампури, фруктовий салат, навіть десерт або соус з найбільш стиглих фруктів.

● ОВОЧІ
- Зробіть морквяні палички, селерові палички.
- Наважтесь приготувати кілька пресервів (у невеликому обсязі, якщо ваш винахід піде не так).
- Далі готуйте рецепт овочевих чіпсів, який ви знайдете у нашому профілі в Instagram: @farmacia_soler

● ГАЙКИ
Сирий або підсмажений, завжди найкращий варіант. І якщо у них є шкірка, час, необхідний для їх очищення, також задовольняє.
Пам’ятайте, що ситість - це процес, який триває близько 20 хвилин і включає не лише до тих пір, поки шлунок не наповниться достатньою кількістю їжі, а й травлення, а отже механізм насичення починається з самого приготування їжі. Ось чому, якщо ви можете готувати їжу або займатися кулінарнішими стравами, це допоможе вам зменшити загальний обсяг споживаної їжі.

Не забудьте виступити деякі фізичні навантаження, пристосовані до ваших потреб та можливостей моменту, оскільки фізичні вправи підтримують здоровий спосіб життя.

У вас є пропозиція? Поділіться з нами!

Опублікував Мерсе Море

Привіт, я Мерсе, і я закінчив дієтологію та харчування людей після того, як зацікавився бакалавратом з деяких предметів, пов’язаних з їжею та процесами поживних речовин, що відбуваються в нашому організмі. Шанс лікувати мене натуропатією на той час та інтерес, який викликала ця терапія, дозволили мені вивчати натуропатію в CENAC. Я намагаюся щодня надавати прості поради та рішення клієнтам, які несвідомо говорять мені про свій дискомфорт, оскільки лікар через брак часу більшу частину часу не може дати їм рішення.

4 коментарі

Марія Хосе сказала в четвер, 09 квітня 2020 17:13:31/Відповісти

Доброго дня, якби ви могли б пояснити мені правильний спосіб очищення овочів та фруктів в умовах коронавірусної ситуації, яку ми спостерігаємо, заздалегідь дякую

Мерсе Море сказала у середу, 15 квітня 2020 14:34:03

Сирі овочі, які ви збираєтеся споживати, можна занурити у воду, в кухонну раковину і додати близько 3 крапель відбілювача без духів або з миючими засобами (відбілювач є для харчових продуктів, але є поганий запас)
Приготовлені овочі, якщо ви не збираєтеся їх готувати, коли купуєте їх і тримаєте в холодильнику кілька днів, ви також можете помити їх тим же способом, а потім добре приготувати.

Mre сказав у суботу, 11 квітня 2020 00:50:46/Відповісти

Чи можу я замінити обід і вечерю продуктами біманану? або бажано слідувати вашим планам?

Мерсе Море сказала у середу, 15 квітня 2020 14:32:16

Стратегія, яку ми пропонуємо, полягає у адаптації способу життя до надзвичайної ситуації, яку ми переживаємо. Якщо ви віддаєте перевагу і стурбовані втратою ваги, ви можете виконати метод biManan

Додати новий коментар

Навіщо залишати коментар?

Продовжуйте використовувати цей метод, якщо:

  • Ви хочете задати запитання, щоб відповів один із наших експертів
  • Ви хочете поділитися своїми думками щодо нашої публікації.