Сірсасана - підставка на голові
Сарвангасана - Встав на плечі
Віпаріта Карані Мудра - Перевернутий жест
Адхо Муха Сванасана - Перевернута V поза
Халасана - пози плуга
Сірсасана - підставка на голові
КОМЕНТАРИ
Подібно до того, як ми розглядаємо Сарвангасану (Поза на плечах) як Матір асан, Сірсасану можна вважати Отцем, і так само, як обидва батьки необхідні для підтримки миру та гармонії в домі, практика з цих двох асан є важливим для збереження тіла здоровим, а розум спокійним і спокійним.
У стародавніх текстах Сірсасана згадується як "Цар Асан", і в них відсутні причини. Череп охоплює мозок, який контролює нервову систему та органи чуття. Мозок - це місце інтелекту, знань, дискримінації, мудрості та сили. Це місце Брахмана.
Країна не може процвітати без відповідного короля або глави держави, який би керував нею; так само людський організм не може процвітати без здорового мозку.
У «Бхагавад Гіті» сказано: «Гармонія (саттва), рухливість (раджас) та інерція (тамас) - це якості, що виникають у матерії; і міцно зв’яжи, о великий воїне (Арджуна), Незнищенний житель тіла ". Всі ці якості походять від мозку, і іноді переважає одна з них, а іноді інші. Голова є центром саттвічних якостей (гармонія, рівновага), які контролюють дискримінацію; ствол якості Раджасічних якостей (рухливості), що контролює пристрасті, емоції та дії; а область під діафрагмою - область тамасичних якостей (інерція), яка контролює чуттєві задоволення, такі як задоволення від їжі та пиття та відчуття та задоволення від сексу.
Регулярні заняття Сірсасаною доставляють більшу частину добре насиченої киснем крові до всіх клітин мозку. Це омолоджує їх так, що сили думки збільшуються, а думки стають яснішими. Ця асана є загальнозміцнюючим засобом для людей, у яких мозок швидко втомлюється. Це забезпечує належне кровопостачання гіпофіза та епіфіза. Від правильного функціонування цих двох залоз залежить наш ріст, здоров’я та життєвий тонус.
Люди, які страждали від втрати сну, пам’яті чи життєвих сил, одужали завдяки правильній та регулярній практиці цієї асани. Легені отримують силу протистояти будь-якій погоді та витримувати будь-яку роботу, яка позбавляє людину від застуди, кашлю та серцебиття. Зберігає тіло в теплі. Регулярна практика Сірсасани покаже значне покращення вмісту гемоглобіну в крові.
Не бажано розпочинати практику асан з Сірсасани та Сарвангасани, коли хтось страждає від високого або низького напруження, краще робити це в кінці практики.
Регулярна практика Сірсасани розвиває тіло, дисциплінує розум і розширює кругозір духу. Ви стаєте більш впевненим у собі та рівномірним перед болем та задоволенням, втратами та виграшем, соромом та славою, поразкою та перемогою.
ПЕРЕВАГИ
- Змінюючи нормальний вплив сили тяжіння, воно відпочиває серце, покращує кровообіг і знімає тиск на поперек.
- Покращує пам’ять, концентрацію уваги та покращує роботу всіх органів чуття.
- Регулює роботу дихальної системи.
- Глибоко відпочиває вени ніг і запобігає варикозному розширенню вен.
- Співпрацює при розвантаженні органів черевної порожнини.
- Врівноважує функцію залози в цілому.
- Збільшує опірність організму.
- Зміцнює хребет.
- Надзвичайно тонізує всі м’язи тулуба, шиї та рук.
ПРОТИПОКАЗАННЯ ТА ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
- Травми шиї
- Глаукома
- Травми спини
- Менструація
- Ішемічні проблеми
- У разі вагітності таку позу можна практикувати, доки людина до неї добре звикла. Не рекомендується починати практикувати цю позу, якщо ви вагітні і раніше не практикували її.
- Не практикуйте цю позу самостійно, необхідно мати нагляд вчителя йоги.
КРОК ЗА КРОКОМ ВИКОНАННЯ
ДЕЛЬФІНСЬКА ПОСТА
ПОВНЕ ПОСТУПАННЯ
- Спочатку, поки ви не наберете достатньо сил і рівноваги, залучайте допомогу когось, хто стане позаду вас, щоб переконатися, що ви не впадете, якщо втратите рівновагу, витягнувши ноги до стелі.
- Як варіант, ви можете розмістити його біля стіни, стіна має надати вам впевненості, і ви зможете утриматись лише у випадку, якщо ви збираєтеся впасти, але не спиратися на неї, зберігаючи поставу, це може спричинити проблеми, якщо ви розташовані не дуже добре. При правильному розташуванні постава підтримується, стіна вам не потрібна.
- Спочатку тримайте поставу дуже короткий час, стежачи за тим, щоб шия і голова були добре розташовані і щоб ти не тиснув на шийку матки.
- Завдяки старанній практиці, коли ви розвиваєте більше сили та усвідомлюєте поставу, ви зрозумієте, як вам слід позиціонувати себе, щоб підтримувати поставу з повною впевненістю та безпекою.
- Коли постава безпечна і тверда, людина відчуває себе розслабленою, ви можете відпочити в ній і потримати її кілька хвилин.