Мартіна Ремшикова 2 вересня 2019 Профілактика Симптоми відео

зупинити

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Сідничний нерв є найтовстіший нерв в нашому тілі. Тому не дивно, що так боляче.

Повідомляється про ішіас сильний біль, який стріляє від спини до пальців ніг.

Як відбувається запалення сідничного нерва?

Які вправи допомагають?

Що стосується ішіасу під час вагітності?

Як розвивається ішіас

Запалення сідничного нерва відбувається під час тривалий тиск a подразнення кореня сідничного м’яза. Цей м’яз знаходиться поблизу хребта і може дратуватися різними способами:

  • неправильна постава,
  • погане положення сну,
  • сидяче життя,
  • надмірні і постійні фізичні навантаження.

Ми також викликаємо ішіас, коли "порізи "в спині. Це також трапляється при простих рухах, таких як поворот у ліжку.

Часто виникає запалення після травм. У дуже виняткових випадках він може тиснути на сідничний нерв пухлина.

Як проявляється ішіас

Інтенсивний біль, що поширюється від назад, через стопа, до стопа. Біль може бути колючим, пекучим або пульсуючим, і, як правило, посилюється під час фізичних навантажень.

Ви також можете відчувати поколювання, свербіж і оніміння в зоні ураження. Біль інтенсивніше в вигин вперед, кашель a тривалий час.

Це принесе вам полегшення бокове положення, або згортаючись в клубок (то в одну, то в іншу сторону). У більш важких випадках запалення послабить ваші ноги, так що вони буквально зламати коліна.

Ми рекомендуємо

Причини ішіасу

Як підтвердив фізіотерапевт Мгр. Андреа Хренкова, Назва ішіас позначає біль, що виникає в хребті, хоча ми відчуваємо це в сідничному нерві. Потім біль поширюється далі задня частина стегна, передні ноги, іноді триває до пальці ніг.

Біль, який ми відчуваємо, пов’язаний із здавленням (здавленням) сідничного нерва. Для молодих людей це головним чином зв'язок з з витягнутою тарілкою, у літніх людей це також може бути причиною ріст кісток.

Іншими причинами можуть бути:

  • дегенерація пластин,
  • артритні зміни,
  • надмірна тяга в районі,
  • безкровність (ішемія),
  • травма.

Усі ці причини призводять до несправностей обмін нервових коренів. Ця несправність викликає т. Зв «Стерильне запалення», яке знаходиться лише в місці пошкодження і, отже, воно ми не знаходимо його в крові.

Скільки триває запалення

Це дуже індивідуально, багато що залежить від того, наскільки швидко ми знаємо послабити нервовий корінь. Гостре запалення може зберігатися 1 тиждень до 3 місяці, згідно терапевтичного підходу.

Однак фізіотерапевт Андреа Чренкова попереджає про це зберігайте лише спокій a приймати ліки, призначений лікарем небезпечно для подальшого процесу загоєння.

Для вас важливий рух не атрофував м’язи. Коли запалення стихне, ви будете готові до нормальної ходьби.

Також читайте:

Які ліки та вправи рекомендуються при ішіасі?

Ключем до зняття болю є пошук причини пригнічення нервів, що означає, що ми не можемо просто лікувати симптоми. У разі гострого стану лікар призначить його протизапальні препарати, можливо набряк, але ви повинні поєднувати цю терапію з режим руху.

Ось принципи:

  1. Змініть положення в спокої якомога частіше. Найкраще - це рельєфна позиція, с на колінах, відп. положення стабілізації (збоку, на спині).
  2. Ставте на книги a руки. Залишайтеся в цьому положенні деякий час (з витягнутими руками).
  3. Спробуйте зараз туди дістатися стояти a ходьба.
  4. Ідеально гуляти дві французькі бочки.
  5. Уникайте тривале сидіння, що дратує нерв.

Як правильно робити масаж сідничного нерва і як часто?

Ми не робимо масаж сідничного нерва, як при звичайному масажі. Ми також уникаємо розтягування хворий нерв. Багато людей думають, що розтягнення м’язів підколінного сухожилля допоможе їм, але все навпаки - воно збільшується чутливість a подразнення нервів.

Для створення нерва слід використовувати не дратує (не дратує) модель руху ковзав a переїхали, не напружується. Ми називаємо цю вправу зубні нитки. Мета - просто натягнути нерв на одному кінці, а з іншого його звільнений.

Джерело фото: AdobeStock.com

Ішіас під час вагітності

Ви ще до вагітності знали, що з вашим тілом відбудуться незвичні зміни, але не можете підготуватися до всього. У багатьох жінок болить спина протягом всієї вагітності, яке «вирішується» лише пологами. Навіть якщо ця ситуація нова, спробуйте найкраще підготувати. Що це означає?

Ішіас зазвичай не викликаний вагітністю

Якщо ви жінка, яка страждає на ішіас під час вагітності, це, як правило, пов'язано з збільшення ваги, або більша затримка рідини. Це чинить тиск на сідничний нерв, який проходить через таз.

Крім того, дитина розвивається і росте, так само збільшує матку, а також може тиснути на сідничний нерв (внизу хребта). Крім того, зростаючий живіт зрушить ваш центр ваги попереду, тому тиск здійснюється на сідничний м’яз і тазову область, які можуть стискати сідничний нерв.

Як зазначає портал akootehotniet.com, ішіас найчастіше виникає під час третього триместру вагітності, коли ви і ваша дитина набираєте вагу. Потім дитина почне рухатися у правильному положенні для пологів, але голова може тиснути на нерв, що викликає колючий біль у хребті та ногах.

Більшість жінок помічають біль лише з одного боку, але не виключено, що ви можете відчути його на обох ногах. Може бути біль постійний, або переривчастий, що залежить від тиску на сідничний нерв. Зазвичай вона зникає після народження.

Профілактика для вагітних

  1. Наносити невеликими дозами на область, де ви відчуваєте біль теплих вершків. Біль слід зняти.
  2. Якщо можете, зробіть невелику перерву і лягайте далі зручне ліжко, або диван.
  3. Спробуйте спати на боці ви не відчуваєте болю.
  4. Для більшого комфорту під час сну, використовуйте твердий матрац, який надасть хребту достатню підтримку. Помістіть між ніг подушка для вагітності, який утримує таз у правильному положенні, тим самим уникаючи тиску на сідничний нерв.
  5. Плавання знімає тиск на сідничний нерв, оскільки плавучість води тимчасово позбавляє хребет від ваги тіла.
  6. Вони також є чудовим інструментом Вправи Кегеля, що зміцнить м’язи тазового дна і полегшить біль.

Інші способи впоратися з болем

Голковколювання, або пренатальний масаж - навіть це допоможе вам розслабити м'язи, що тиснуть на сідничний нерв. Завжди виконуйте масаж лише у навченого фахівця, який це зробив ліцензія виконувати пренатальний масаж.

Спробуйте теж повільно втратити вагу, оскільки саме швидкий набір ваги міг надмірно тиснути на сідничний нерв.

Здоровій жінці, яка мала нормальну вагу до вагітності, слід протягом перший триместр вагітності отримати приблизно 1 кг, Під час другий триместр про ще 4 кг, а загальний приріст ваги не повинен перевищувати 14 кг.

Якщо біль нестерпний, поговоріть зі своїм лікарем. Він може призначити одночасно безпечні для вашої дитини знеболюючі препарати.

Важливе резюме від фізіотерапевта А. Хренкової:

  • По-перше, вам потрібно правильно поставити діагноз причина придушення сідничного нерва + слід застосовувати послідовно наркотики, за рекомендацією лікаря.
  • Шукайте ерудованого та досвідченого реабілітаційний працівник, негайно розпочати рухову терапію.
  • Отже, кожен радикуліт є індивідуальним не існуєодин терапевтичний шаблон для всіх пацієнтів (клієнтів).
  • Абсолютно простоює велика помилка. Хоча ви відчуваєте біль, вам також доводиться рухатися.
  • Не намагайтеся знайти вправи, які ви знайдете в інтернеті, без нагляду експерта (фізіотерапевта).

Мудрість на закінчення:

"Характер захворювань або травм, які впливають на нас, ніколи не є випадковістю. Це завжди прояв стресу чи напруги, яким ми піддалися, реакція на все, що стосується нашого оточення та поведінки ". Келвін Уеллс, Кістки, Тіла та Хвороба