(Джерело фото: Stock.adobe.com)
Чи знали ви, що ішіас може турбувати вас тижнями? Чи знаєте ви, чому не слід носити гаманець у задній кишені штанів? Ви пам’ятаєте зі школи, що сідничний нерв - це найбільший нерв у нашому тілі? Чи знаєте ви, що таке знаменитий "ішіас", про який Йожо Раж також згадує в одній із пісень?
Де знаходиться сідничний нерв? Як він виглядає?
Функція нервів у нашому тілі нагадує електричні кабелі. Наприклад, без нормально функціонуючих нервів ми не змогли б контролювати жоден м’яз і не отримували б жодної інформації про своє тіло чи його оточення. Це все одно, що мати в кімнаті стельовий світильник, а біля будинку електричний шафа. Якщо кабелі, які їх з'єднують, відсутні, жоден із них не має сенсу.
Наші кабелі з'єднані такими кабелями. Центральним тілом, яке точно контролює складне переплутування нервів, є наш мозок. Нерви в нашому тілі різняться за довжиною і товщиною.
Сідничний нерв майже такий же маленький, як мізинець, що заслужило йому першість і є найбільшим нервом у нашому тілі. Цей «кабель» простягається від спинного мозку в місці з’єднання поперекового та крижового відділів хребта і простягається вздовж сідниць та задньої частини нижньої кінцівки до стоп. Він також взаємодіє з головним мозком через спинний мозок і виконує команди, що надходять з цієї панелі управління.
Що таке ішіас, який в народі називають "ішіасом"?
Проблеми виникають, коли зовнішній тиск починає діяти на сідничний нерв. Зазвичай це відбувається біля хребта. Наприклад, він може друкувати безпосередньо на ньому дугоподібний міжхребцевий диск або нарости хребта спричинене неправильним завантаженням.
Тож не приймайте мене неправильно - хоча нога також болить при запаленні сідничного нерва, причина, як правило, знаходиться в хребті. Чоловікам потрібно бути обережними, щоб постійно носити гаманець у задній кишені - може статися хронічне скорочення м’язів, що створює тиск на сідничний нерв.
Під час вагітності зміна постави супроводжується тиском матки - це поєднання також може викликати проблеми. Ішіас є результатом такого гноблення. Це також може статися після перелому хребця або в результаті довгостроково скорочених тазових м’язів через неправильну поставу або сидячий спосіб життя.
Популярна назва «ішіас» походить від латинської назви сідничного нерва - nervus sciatica. Технічна назва цього діагнозу - «люмбосхіалгічний синдром», лікарі також використовують абревіатуру LIS.
Як проявляється запалення ішіасу?
Повідомляється про ішіас з неприємним болем на дні хребет. Біль віддає в нижню кінцівку з зовнішньої сторони стегна до стопи. Пацієнт найбільше страждає від вигину вперед, кашлю, чхання, тривалого стояння та сидіння. Тому воно шукає положення, лежачи на боці, згорнувшись у клубок.
На додаток до болю, відчуття поколювання, печіння або замерзання можуть спостерігатися зміни чутливості нижньої кінцівки. Також можуть бути слабкість кінцівок та порушення рухливості. На практиці це може проявлятися поломкою коліна і неможливістю стояти. Як правило, проблеми стосуються лише однієї кінцівки.
Скільки триває ішіас?
Як довго ішіас може нас турбувати, залежить від його причини та тяжкості. Однак, оскільки передумови цього розладу довгострокові неправильні звички руху, погане положення сну та сидячий спосіб життя, лікування також може бути тривалим.
Найбільші труднощі можуть стихнути від декількох днів до тижнів. На наступному курсі важливо, чи усунути причину. У декількох випадках пацієнт може допомогти собі, змінивши спосіб життя та засвоївши правильні схеми рухів.
Іноді симптоми лише незначні і не потребують прийому ліків. Також біль може тимчасово з’являтися лише при деяких рухах і знову відступати.
Як лікувати ішіас?
Якщо ми захворіли на радикуліт, чим швидше ми почнемо лікування, тим швидше та ефективніше ми зможемо позбутися проблеми. Іноді наші допоможуть нам у лікуванні лікар загальної практики. Якщо ні, він направить нас до невролога або порекомендує реабілітацію. Крім того, може знадобитися рентген, КТ або магнітно-резонансна томографія. Таким чином, лікар може з’ясувати причину наших труднощів і визначити подальше лікування відповідно до неї.
Хоча слово "запалення" зазвичай справляє враження бактерій або вірусів, в ішіасі відсутні мікроорганізми - це не інфекція. Це реакція нашого організму на певний тип стресу - в даному випадку здавлення нерва. Тому в лікуванні застосовують протизапальні препарати, які називаються нестероїдними протизапальними препаратами. Вони також знімають біль. Однак, на відміну від інфекції, таке запалення ми не лікуємо антибіотики.
Для швидшого полегшення ваш лікар може спочатку вибрати інфузійну терапію. Сюди входять вищезазначені протизапальні препарати або міорелаксанти та різні їх комбінації. Мета - зняти біль, зняти запалення та розслабити скорочені м’язи, що іноді є причиною проблеми.
Джерело фото: Stock.adobe.com
Як лікувати ішіас в домашніх умовах?
Якщо ми хочемо допомогти собі в легших випадках, ми не повинні забувати найважливішу частину гострого лікування. Це зменшення фізичних навантажень. Для ліжка в ліжку доцільно вибрати більш твердий матрац.
Крім того, ми можемо спробувати плитка. Необхідно стежити, чи холодні чи теплі компреси краще знімають наш біль. Якщо причиною ішіасу є скорочення м’язів, це може позбавити нас від теплого компресу.
Ми також можемо спробувати патчі від кінського каштана або капсаїцину, які мають зігріваючий ефект і можуть допомогти розслабити ригідність м’язів. Для початку запалення полегшенням буде холодний компрес.
Оскільки запалення і ригідність м’язів часто сприяють розвитку болю, можливим рішенням є чергування гарячих і холодних компресів. Ми також можемо спробувати вправи для зняття болю при ішіасі.
Ішіас під час вагітності
Під час вагітності ішіас розвивається внаслідок кількох обставин. Зі зростаючим животом майбутня мати змушена змінювати позу, коли змінюється центр ваги. Якщо її постава неправильна, в поєднанні зі збільшеною маткою може статися здавлення сідничного нерва і подальше його запалення.
Крім того, під час вагітності спостерігається підвищена секреція гормону, званого релаксином, який звільняє сухожилля і зв’язки і може змінити положення кісток в малому тазу. Особливо в останньому триместрі організм готує таз до пологів і проходження дитини по родових шляхах.
Крім того, це потрібно не тільки вагітним матерям Уникайте різких рухів. Звичайно, майбутня мама повинна уникати підняття вантажів.
Бажано проконсультуватися з фізіотерапевтом про правильну поставу, зміцніть глибокі м’язи спини за допомогою відповідних вправ. У кращому випадку мати виконує відповідні вправи в період до вагітності.
Лікування вагітної жінки, яка страждає на ішіас, як правило, є проблемою для лікаря. Під час вагітності ми хочемо якомога більше уникати наркотиків, щоб вони не мали негативного впливу на перебіг вагітності або здоров’я дитини. Тому жінці слід спробувати спеціальні вправи для розслаблення скорочених м’язів і зменшення тиску на сідничний нерв.
Необхідно вибирати ті, які також підходять під час вагітності. Також можна спробувати фізичне лікування - холодні або теплі компреси. Однак при будь-якому лікуванні під час вагітності слід проконсультуватися зі спеціалістом, а також обережно застосовувати трави.
Після пологів труднощі зазвичай стихають, оскільки умови в малому тазу поступово пристосовуються, немає тиску дитини та навколоплідних вод, а рівень релаксину знижується.
Джерело фото: Stock.adobe.com
Вправи для зняття болю при ішіасі
Якщо у вас є лише легкий біль, який не обмежує ваших рухів, ви можете спробувати вправи на ішіас. Доцільно також практикувати їх як частину профілактики. Наприклад, ви можете спробувати наступне:
- Покладіть на рівну поверхню на спині. Зігніть одну ногу, тримаючи її так, щоб вона знаходилася під прямим кутом до іншої ноги. Візьміться за коліно і щиколотку і потягніть його до себе так, щоб ви штовхнули коліно до іншої ноги. Коли відчуєте напругу, затримайтеся в тому ж положенні протягом 30 секунд. Повторіть три рази з кожною ногою.
- Ляжте на спину, зігніть ноги і складіть одну ногу над іншою. Тримайте гомілку нижче коліна і підтягуйте її до себе. Коли відчуєте напругу, потримайте 30 секунд. Повторіть вправу тричі з кожною ногою.
Під час вагітності можна практикувати сидячі вправи:
Сядьте на стілець, ноги тримайте прямо на килимку. Якщо у вас болить права нога, покладіть праву щиколотку на ліве коліно. Випрямивши спину, повільно нахиліться вперед, поки не відчуєте потяг. Зупиніться і утримуйте 30 секунд. Повторювати кілька разів на день.
Перша допомога та профілактика
Для профілактики ішіасу слід уникати сидячого способу життя. Окрім регулярних фізичних навантажень, необхідно зміцнити м’язи спини і стабілізувати правильну поставу. Головне - часто зміцнити ті м’язи спини, про які ми навіть не знаємо.
Частиною правильної постави також є вправлятись у правильному диханні. Це допомагає розслабити тісні м’язи і тим самим уникнути їх хронічних перевантажень.
Якщо підйом необхідний, ми повинні навчитися їх правильно піднімати. Якщо це можливо, ми будемо використовувати доступні інструменти, які полегшать нам роботу.
Зупинимося на знанні законів фізики, створивши тимчасовий шків, зменшивши тертя за допомогою роликів при переміщенні вантажів тощо. Давайте витратимо більше часу на створення простого механізму, який дозволить нам зняти тягар з меншими зусиллями, ніж тоді присвятити кілька тижнів лікуванню та реабілітації. Раптовий підйом важкого вантажу, різкі рухи дуже ризиковані.
Піднімаючи себе, спробуємо використати здібності колін. Це означає не піднімати вантаж з положення зігнутої спини і витягнутих ніг, а навпаки. Ви також можете піднятися з присідання з вантажем і витягнути спину. І не соромтеся звертатися до колеги чи сусіда з проханням про допомогу з великим тягарем.
У разі виникнення ішіасу слід уникати фізичних навантажень та навантажень на хребет. Необхідно відвідати лікаря у разі сильного болю, порушення функції кінцівок та обмеження звичної повсякденної діяльності. Також якщо труднощі не вщухають і не покращуються навіть через кілька днів. Лікар повинен визначити пряму причину болю та відповідно підібрати відповідне лікування.
Цей текст призначений лише для ознайомлення і жодним чином не замінює медичний огляд або консультацію. Проблеми здоров'я людини повинні оцінюватися в контексті супутніх захворювань, поточного лікування та індивідуальних особливостей людини.
Професійну перевірку забезпечив MUDr. Адріана Шимкова, доктор філософії, лікар загальної практики для дорослих, з атестацією з внутрішньої медицини, член комітету Словацького товариства загальної практичної медицини.