Наші гени можуть переконатися, що наше волосся коричневе, а очі сині - ось що робить нас такими, якими ми є. Але чи це стосується і ожиріння? Гени впливають на наш розмір одягу?

doctor

Гени відповідають за багато речей. Коли ми народжуємося, певні властивості вже закодовані. Тож питання в тому, чи є ожиріння одним із них? Якщо нашим генам не пощастить, ми будемо боротися зі своїми кілограмами все своє життя?

Згідно з дослідженнями a відмінності в генах справді можуть зіграти свою роль у цьому - якщо чиїсь батьки страждають ожирінням, швидше за все, вони будуть. Однак це не означає, що ожиріння є обов’язковим для того, щоб ожиріння все-таки виникло. Багато людей, які живуть у такій родині, досі не складають черги. Правильним харчуванням та фізичними вправами можна боротися з ожирінням.

«Ген ожиріння» існує?

Однак є один ген, який заслуговує на більшу увагу: FTO. Це пояснюється тим, що, на думку дослідників, люди з певними варіантами цього гена Вони страждають ожирінням на 20-30 відсотків. І ця версія, на жаль, досить поширена.

Десятки інших генів можна пов’язати з ожирінням - деякі, наприклад, лише змушують людину накопичувати більше жиру природним шляхом. Однак досі незрозуміло, що насправді скільки важать ці «гени ожиріння», тобто чи справді є той, кому “призначено” страждати ожирінням?

Найма Мустайд-Мусса, доктор філософії, керівник відділу досліджень ожиріння в Техаському університеті, вважає, що ожиріння - дуже складне захворювання, і багато факторів сприяють, включаючи гени, поведінку, навколишнє середовище. Це може бути характерною справою в сім’ях, і не обов’язково через гени, а через звички та навколишнє середовище.

Наприклад, у Сполучених Штатах більше третини дорослих страждають ожирінням, і їх кількість постійно зростала за останні 5 десятиліть - що не можна пояснити різкою зміною генів.

Доктор філософії Хуан Хан Кім, професор з вивчення ожиріння в Школі здоров'я Джоан К. Едвардс при Університеті Маршалла, погоджується, що ожиріння почалося з індустріалізації у всьому світі, з поширенням малорухливого способу життя та продуктів, багатих жирами.

На гени може впливати спосіб життя?

Дослідження також чітко показують, що певні генетичні схильності справді підвищують ризик ожиріння у деяких людей, але крім того, можна уникнути способу життя, сказав Чжаопін Лі, лікар, доктор філософії, керівник Каліфорнійського університету, Лос-Анджелеський центр харчування. Він сказав: гени заповнюють пістолет, а середовище натискає на курок. І остання складається з двох речей: занадто багато місць для відпочинку та занадто багато їжі.

THE вправа дуже важливо. Дослідження показують, що навіть якщо хтось схильний до ожиріння через свої гени, він може змінити свою долю, багато рухаючись.

Тобто того, що майже всі в родині страждають ожирінням, недостатньо, щоб бути собою.

Що ми можемо зробити? Поперше бути активним. Вправи в середньому темпі протягом 2 з половиною годин на тиждень вже допомагають - як швидка ходьба. Навіть 10 хвилин означає багато на день. Підняття тягарів двічі на тиждень сприяє нарощуванню м’язів.

Давайте менше їсти, зменшити споживання калорій. Якщо ми споживаємо 500-1000 калорій на день, ми вже можемо втратити 1 фунт на тиждень. Вибирайте корисні для нас продукти. Цільнозернові, фрукти, овочі, нежирні або нежирні молочні продукти. Риба, нежирне м’ясо, квасоля, яйця, горіхи. З здорової їжі також можна зробити чудові делікатеси!