тільки

Ви з тих людей, котрі вранці не мають кого розбудити і скрізь напівсонні, але вночі ви можете працювати або вчитися без зупинок? Ми часто буваємо Ми нічні чи добові, але ми виявили, що існує більше різних хронотипів, ніж ми думали. Нове дослідження показало шість.

Хронотипи - це фізичний та психологічний прояв наших добових ритмів. Наш внутрішній Вічний годинник змушує тіло реагувати по-різному, залежно від циклів світла та темряви. Однак не все чорно чи біло, як і не всі люди вдень та вночі. Щоб знайти проміжні відтінки сірого, дослідник людської психології університету РУДН Дмитро Сергійович Свешніков провів дослідження з 2300 добровольцями.

Дослідження не складалося лише з групи тестів, щоб спробувати дізнатись схеми діяльності учасників. Для них також було цитовано дослідження попиту на рік, щоб виміряти ступінь неспання чи сонливості кожного учасника протягом першого дня.

Результати дослідження дозволяють припустити, що існує шість різних хронотипів залежно від годин доби, коли ми більш-менш активні. Виходячи з сили результатів, дослідники надають дані як добрі.

Ви один з тих, хто починає день повний сил, але погіршується, і вночі немає кого активувати? Ви точно ранковий тип. Ви прокидаєтеся добре, але опівдні ви повзаєте, а потім знову відновлюєтесь після обіду? Ймовірно, це найкраще підходить для типу денного сну. Шість хронотипів:

  • Ранок: Активний вранці та зменшується протягом дня
  • Ніч: Зовсім навпаки. Ранок починається без енергії, але відновлюється, коли день прогресує з максимумом вночі.
  • Гіперактивний: Підтримує високий рівень активності протягом дня.
  • День сну: Він починає бути активним, але його хронотип швидко розпадається опівдні. Звідти він відновлюється до нового нічного піку.
  • День: Реверс попереднього. Ваші максимальні заходи в центральні години дня.
  • Помірно активний: Низька активність протягом дня.

Зображення: RUDN University

Найпоширеніший хронотип - нічний. Йому належить 24% досліджуваних предметів. Наступним за частотою є сон протягом дня (18%), за ним слід помірно активний (16%) та ранковий (15%). Найменш поширеним є хронотип гіперактивних людей протягом дня.

Хронотипи стосуються насамперед рівня пильності та сонливості, що, в свою чергу, визначає рівень активності. Іншими словами, вони є класифікацією лише циркадних ритмів. Є багато інших факторів, які впливають на наш стан діяльності, від хвороби до дієти, фізичного стану, віку та якості сну. Однак класифікація Свешнікова є цікавою відправною точкою для вивчення нашого циклу. спати і прокидатися з чимось більш точним, ніж проста біполярна категоризація. [[[[Університет RUDN через Science Alert]

Злий творець. Студент. Пристрасний геймер. Хардкорний ботанік соціальних мереж. Залежний від музики ".