В основному, наш організм працює за простою математикою: якщо ми вносимо менше калорій, ніж спалюємо, ми худнемо. Але на це може впливати безліч факторів (однією з найважливіших речей сьогодні є стрес, який може змусити організм стримувати жир), згідно нещодавнього дослідження, наприклад, які продукти ми вносимо в наш організм. Підрахунку калорій недостатньо, справа в тому, щоб вживати потрібну кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Проблема дієт для підрахунку калорій полягає в тому, що вони, як правило, не звертають уваги на макроелементи, тобто жир, білки та вуглеводи, з яких складається наша їжа. Насправді важливі не калорії, а їх пропорції, оскільки вони потрібні нашому організму, щоб вони функціонували. Даремно ми щодня їмо лише трохи піци, навіть якщо ми отримуємо калорії, ми не отримуємо важливих макроелементів, і тому ми стаємо втомленими, пригніченими, голодними.
Не кажучи вже про те, що підрахунок також накладає на наші плечі психологічно більший тягар, ніж мав би бути, тому у нас менше змінюється довготривалий спосіб життя. Зрештою, хто хоче поговорити з телефоном цілий день і відзначити, скільки він з’їв? Тож усе це стає просто незручним завданням, і ми легко здаємось.
Що рекомендують експерти? Щоб зосередитись більше на якості їжі, а менше на калоріях: ми їмо багато овочів, фруктів і нежирного м’яса і не так сильно наголошуємо на тому, скільки калорій вони містять. Таким чином ми можемо втратити зайву вагу швидше, ніж при суворому розрахунку.
- Недавні лауреати Нобелівської премії майже відстали від великих новин
- Що їсть дитина-веган · Зіта Надь · Книга · Молі
- Що можна виробляти великими партіями вигідно з вуглецю G7 - економічні історії зрозуміло
- Що приготувати для великої компанії Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Народне слово квота Пхеньян - Конрад Надь має шанс досягти національного піку