vera arsic/EyeEm
Я запитав: "Чи можу я мати обманні дні?" Я визнаю, що моє пір’я трохи розгублене, головним чином тому, що таке ставлення веде до невдач занадто часто.
Але його запитання заслуговує на чесну відповідь Так, ти можеш обдурити дні Але важливіше питання: "Він обдурить шахрайство або саботує ваші зусилля?"
Визначення шахрайства говорить, коли шахрай часто "поводиться нечесно, щоб отримати те, що ти хочеш", - говорить Кембриджський словник англійської мови. Вивести з цього визначення ... що ви хочете ?
Підступні дні можуть бути складними, але вони пропонують певні переваги.
Якщо ви обмежите кількість калорій, ваш метаболізм може отримати удар. Читні дні можуть збільшити ваш метаболізм, щоб компенсувати уповільнення. Бум також може задовольнити основні смаки, тому ви залишаєтесь на довгому шляху.
Але шахрайські дні можуть закінчитися черговою спробою схуднути.
Ось причина. Поняття шахрайства - дієта. Слово «дієта» має заслужене негативне значення. Вся справа в депривації. Ваша розумова енергія зосереджена на тому, чого ви не можете мати, на відміну від нового життя, яке ви намагаєтеся створити. Недарма маленька дитина в нас відчуває потребу обдурити. Ми хочемо того, що хочемо, і хочемо цього зараз!
Давайте з’ясуємо, що занадто часто відбувається від шахрайства.
Вони плавають разом з вами, тягнуться до втрати ваги і почуваються стрункішими та енергійнішими. Пора святкувати! Введіть "Cheat-Tag". Що ти хочеш? Соковитий чізбургер з чудовою французькою кухнею? Шматок сирного і вершкового сиру? Скільки можна любителю м’яса піци? Це шахрайський день! Ви можете мати їх усіх. І ви робите це тому, що можете.
Потім наступного дня він котиться, і пора повертатися назад. Спокусливі аромати вчора все ще з вами і зберігаються у ваших смакових рецепторах. Вони зустрічають день з наміром бути «добрими». Але це не зашкодить, ще трохи, правда? А низхідна спіраль продовжується, обманюючи обман у тижневий обман, що призводить до розчарування та залишення.
Реклама - читайте нижче
Давайте подивимось, що відбувається.
Перший момент - це ваші стосунки з їжею. Вони класифікують продукти харчування як "хороші" або "погані". Якщо ви їсте погано, ви погано, правда? Ви підлі на шматочку пирога. Вони кажуть один одному: "Я дійсно повинен смоктати. Я не можу цього робити. Дурно думати, що міг. О, блять! Завтра почну знову".
Тоді твоє дитинство тут. Для більшості з нас їжа була нагородою - або покаранням. Ви виконали свої завдання? Ви отримуєте кекс! Ти зробив домашнє завдання? Курячі пальчики та картопля фрі! Ви не їли свою зелену квасолю? Жодного льоду для вас! Чим чіт тег відрізняється? Покарання - це "дієта".
Чому я сказав своєму клієнтові, що шахрайські дні можуть бути гарною тактичною втратою ваги?
Оскільки вони зроблені розумно, вони можуть допомогти вам схуднути. Кілька днів тому я спробував програму, яка включала обманний день, і щотижня я максимально використовував цей день.
Але ось у чому крик: для успішного включення чит-днів у свій план схуднення потрібно, щоб у вас взагалі були стосунки зі здоровим харчуванням. Потрібно усвідомити, що це паливо для вашого організму. Не те, що ти не можеш це любити - ти можеш, але ти повинен контролювати цей шматок пирога, а не навпаки.
Друга важлива частина успішного шахрайського дня - це коли ви “на”. Отже, якщо ти "хороший", ти повинен бути на 100%, я поклав лимонний сік на салат, щоб одягтися, і я був пильним. Останні шість днів тижня я не їв поживної їжі -калорійність їжі.
Отже, це шахрайський день для вас?
Так - але лише якщо я можу зробити наступне:
- Збережіть провину і негатив малюнка
- Черговий укус "поганої" їжі в інші дні)
- Поверніться після шахрайського дня і подивіться
MUDr. Майкл В. Сміт - головний медичний директор WebMD та сертифікований
Ви можете зробити це? Якщо ні, не саботуйте та не саботуйте. Тренер охорони здоров’я та персональний тренер