Є ті, хто задається питанням, якою може бути користь від споживання імбирної води натщесерце. Чи можете ви схуднути? Чи покращується настрій чи стан здоров’я якимось чином? Чи отримуєте ви більше енергії, щоб зустріти день?
Перш за все, очевидно, що починаючи день, випиваючи склянку імбирної води, лимона або будь-якої іншої їжі може допомогти зволожити організм. Давайте подивимось нижче.
Причини, чому імбирна вода натщесерце може бути для вас корисною
1. Сприяє здоров’ю шлунка
Згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Today у 2010 році, імбир - це їжа, яка може забезпечити кілька корисних наслідків для здоров’я, враховуючи те, що його склад містить кілька сполук із позитивним ефектом.
При приготуванні імбирного настою цей напій може діяти як загальнозміцнюючий засіб і полегшити дискомфорт, такий як нудота.
2. Це допомогло б мати здорову шкіру
Хоча науково не доведено, що імбир може допомогти вам оздоровити шкіру, в народі вважається, що це його регулярне споживання може допомогти поліпшити кровообіг, враховуючи його судинорозширювальний ефект (що може допомогти вашій шкірі виглядати краще) і скласти збалансовану дієту, багату поживними речовинами.
Цікаво знати, що в дослідженні, опублікованому в 2018 році, дослідники розробили напій з екстрактом імбиру для аналізу гіпертермічного впливу цього напою на температуру шкіри кінцівок (у здорових японських жінок з чутливістю до холоду).
Наприкінці експерименту вони дійшли висновку, що напій може сприяти підвищенню чутливості до холоду у людей, які страждають на іше. Тому здається, що імбир може позитивно впливати на здоров’я людей, в різних аспектах, а не тільки шкіри.
3. Це допомогло б зменшити запалення
Показано, що імбир має протизапальну дію, яка може бути корисною коли мова йде про полегшення незначного та специфічного дискомфорту, наприклад, головного болю.
4. Це допомогло б регулювати рівень цукру
Згідно з дослідженнями, споживання імбиру може допомогти регулювати рівень цукру в крові і, таким чином, сприяти лікуванню діабету, призначеному лікарем. Тим не менше, не знайдено жодних доказів того, що споживання імбирної води натще забезпечує такі переваги.
5. Це допомогло б зняти головний біль
Вживання імбиру може допомогти полегшити головний біль, враховуючи його протизапальний ефект. Однак це не означає, що ця їжа замінює будь-які ліки (наприклад, парацетамол або ібупрофен) або що вона є безпомилковим засобом, коли йдеться про запобігання або лікування цього типу дискомфорту.
6. Це допомогло б регулювати рівень холестерину
Згідно з останніми дослідженнями, імбир також може допомогти регулювати рівень ліпідів у крові у пацієнтів з високим рівнем холестерину. Тим не менше, було б протипоказано у разі гіполіпідемії.
Рекомендації щодо імбирної води
Випийте склянку імбирної води натщесерце, щоб зволожитись, насолоджуватися напоєм з відтінком смаку в першу чергу вранці, а не як засіб для запобігання або лікування хвороб.
Майте на увазі, що вживання води з імбиром натщесерце (або будь-який інший день) повинно бути помірним.
Якщо ви хочете схуднути, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Професіонали будуть знати, як сказати вам, що робити, що вдосконалювати, а чого уникати, залежно від потреб вашого організму. Уникайте за будь-яку ціну перестати їсти, пропускати їжу або замінювати напої, такі як імбирна вода, оскільки це може призвести до непродуктивності.
Якщо у вас є питання про те, як скористатися властивостями імбиру у своєму раціоні, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом. Майте на увазі, що вживаючи більше кількості щодня, ви не отримаєте більше користі або станете здоровішими за одну ніч.
- Стоїлова І., Крастанов А., Стоянова А., Денев П. та Гаргова С. (2007). Антиоксидантна активність екстракту імбиру (Zingiber officinale). Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.023
- Ширін, А. П. Р., і Джамуна, П. (2016). Хімічний склад та антиоксидантні властивості кореня імбиру (Zingiber officinale). Журнал досліджень лікарських рослин. https://doi.org/10.5897/jmpr09.464
- Chang, J. S., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свіжий імбир (Zingiber officinale) має противірусну активність проти респіраторно-синцитіального вірусу людини в клітинних лініях дихальних шляхів людини. Журнал етнофармакології. https://doi.org/10.1016/j.jep.2012.10.043
Ступінь іспаномовної філології Університетом Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань Кордовським університетом. Вона відвідувала курси незалежного видавництва, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Cálamo & Cran). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільнот, перевірка правопису та редактор стилів.