Підрахунок калорій, солодощі та велика кількість їжі виключаються, якщо ми хочемо схуднути? Це не зовсім так! Це тому, що є продукти, за допомогою яких ви можете схуднути.
Які продукти ми їмо, щоб ми не набирали вагу?
Це звучить цікаво і може вже здатися аномалією, але ми можемо вживати більше калорій з наступними продуктами, але ми не будемо набирати вагу.
Щоб зрозуміти це, давайте познайомимось з новою концепцією, яка називається "ЩІЛІСТЬ КАЛОРІЇ".
Справжньою новинкою є те, що щільність калорій відіграє велику роль у успіху схуднення. Це пояснюється тим, що більшість дієт страждають від голоду, і для багатьох це супроводжується яскраво вираженою тягою до солодкого.
Щільність калорій - це кількість калорій відносно кількості їжі. Саме таке формулювання.
Ми звикли до маркування калорій/100 грам на упаковці продуктів, але це не відображає, з чого складається калорія, скільки її "щільність".
Що ми зробили до цього часу?
Ми підрахували, скільки калорій було в 1 скибочці хліба. Ну, це не обов’язково правильно, і це не доцільно.
Далі подано приклади та одиниці виміру вони можуть допомогти вам зрозуміти поняття щільності калорій.
100 грам шоколаду приблизно Містить 530 калорій, 100 грам клейкого цукру прибл. Він містить 340 калорій. Калорійність у цих випадках дуже висока.
М'ясо курячої грудки становить приблизно приблизно Він містить 75 калорій, помідори складають прибл. Вони забезпечують 18 калорій і відчуття ситості протягом тривалого часу.
Тому, хто хоче схуднути, краще віддати перевагу низькокалорійній їжі, а ви тим часом не будете голодні.