Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, на дієті Дюкана можна їсти між прийомами їжі. Однак ти мусиш поважати правила для кожної з фаз дієти. На деяких фазах буде легше їсти між прийомами їжі, ніж на інших фазах. Але важливо, щоб ви знали, що на цій дієті не треба голодувати.
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана це засновано на чотири фази добре розмежований. Кожна фаза має конкретні правила що вам допоможе досягнення цілей запропонований для кожної з цих фаз.
Їжа у фазах дієти Дюкана
Перша фаза, Напад, триває максимум 7 днів. На цій фазі ми можемо їсти лише білок тваринного або рослинного походження перераховані серед 72 їжі, дозволені за бажанням.
На другій фазі, Круїз, це триватиме, поки ми не досягнемо наша справедлива вага, ми можемо їсти тваринний або рослинний білок (72 їжі, дозволені за бажанням) та овочі (28 овочів, дозволених за бажанням). Ці продукти складають 100 продуктів дозволяється за бажанням.
Третя фаза, Консолідація, триває 10 днів за кожен втрачений кілограм. На цьому етапі ми продовжуємо з 100 продуктів дозволяється за бажанням, і ми додаємо нові. Ми додаємо до нашого раціону крохмалистий, фрукти, крупи, М'ясо свинини і деякі бульби.
Четверта фаза, Стабілізація, це триватиме все життя. На цій фазі обмежень немає що стосується їжі, яку ми можемо споживати. Ми повинні дотримуватися трьох правил: 1) їсти 3 столові ложки вівсяних висівок щодня, 2) зберегти чистий білок четвер і 3) 20 хвилин щоденних вправ Як мінімум. Крім того, Доктор П’єр рекомендує збалансоване харчування Y контроль порцій.
Як харчуватися між прийомами їжі на дієті Дюкана?
Під час першої фази, Напад, буде трохи нудно їсти між прийомами їжі. Пам'ятайте, що в ці дні ви можете тільки їсти тваринний або рослинний білок. Тому, якщо ви вирішили їсти між прийомами їжі, дотримуйтесь правила фази. Приготуйте білкову закуску, перераховану серед їжа, дозволена ad libitum або у вас також є можливість знежирений йогурт.
З другої фази, Круїз, ваші варіанти відкриті. З початку другої фази можна починати їсти овочі. Це означає, що ваші закуски можуть бути декількома салати, сирі або варені (з білком або без нього). Не забувайте, що оливкова олія є переноситься. Його використання обмежене три краплі на день або один маленька чайна ложка на тиждень.
На третій фазі, Консолідація, ти мусиш будь обережнішим з тим, що ви їсте між прийомами їжі. На цьому етапі можливість додавання нові продукти до раціону. крохмалистий, крупи (хліб, макарони, рис тощо), фрукти. Найкраще, якщо ви хочете їсти між прийомами їжі, продовжуйте овочеві або фруктові салати. Крім того, у вас є можливість їжте нежирний йогурт у супроводі фруктів або багатий Фруктове морозиво Дюкан.
На четвертому етапі, Стабілізація, Ви повинні дотримуватися тих самих правил, яких дотримувались дотепер. Харчуватися між прийомами їжі не буде проблемою, якщо ви подбаєте про це кількість жиру та калорій що вам приносять ваші бутерброди. Дотримуйтесь правил дієти і з тобою все буде добре.