Коли мова заходить про схуднення, люди завжди шукають швидкого виправлення, навіть піддаючись потенційний ефект відскоку. Існує глобальне усвідомлення того, що обидва фізичні вправи та здорове харчування - найкращі ставки для легкого схуднення, але чи є якісь поради чи підказки, які також допоможуть вам схуднути?

схуднути

Останнім часом спостерігається тенденція, яка набирає популярності серед любителів експрес-дієт, що є включайте мед і корицю в щоденний раціон, як правило, супроводжують чай, їдять його безпосередньо або використовують як начинку для круп та інших продуктів. Але чи можете ви дійсно схуднути за допомогою цих двох інгредієнтів?

Чи може кориця допомогти нам схуднути?

Перш ніж вирішити це питання, давайте поговоримо про вашого супутника, Мед, не буде того, що ми помилково віддаємо всю заслугу кориці, мед відповідає за ці ефекти.

Мед має багато корисних властивостей, це зрозуміло. Для початку мед є чудовим протимікробний засіб, Він може запобігти бактеріальній інфекції завдяки своїй товщині, рН та перекису водню, що виробляється його ферментами. Він також настільки ефективний, як пригнічувач кашлю або деякі ліки, що продаються без рецепта.

Нам стало зрозуміло, що споживання меду в помірних кількостях може бути дуже корисним для збереження цілісного здоров’я, але коли мова йде про схуднення, я дуже сумніваюся, що це один з найбільш рекомендованих продуктів.

Зупинимося тоді на кориця, про що ми прийшли поговорити.

Кориця - це продукт, який використовується тривалий час. Єгиптяни вже використовували його для бальзамування, і за часів Римської імперії воно стало в 15 разів дорожче срібла.

Як мед, кориця має не одну лікувальну властивість. Мало того, що має антимікробну дію, але також протипаразитарний. Він також містить антиоксиданти, які допомагають загоєнню ран і можуть навіть допомогти знижують артеріальний тиск і холестерин. Але, як і у випадку з медом, існує мало досліджень, що підтверджують це прийом кориці може допомогти вам схуднути.

Що про це говорить наука?

Хоча тверджень про прийом кориці та меду для схуднення багато, досліджень на цю тему мало. Майте на увазі, є кілька перспективних досліджень!

Наприклад, одне дослідження показало, що заміна сахарози медом може допомогти запобігти збільшенню ваги, в той час як інше виявило, що його прийом може активувати гормони, що пригнічують апетит.

Проте жодні дослідження не показують безперечно, що кориця та мед можуть допомогти вам схуднути, але вони можуть допомогти вам харчуватися здоровіше.

Скільки кориці слід вживати?

За даними Американської національної служби охорони здоров’я, не слід приймати більше однієї столової ложки (5 г) кориці на день протягом 6 тижнів або протягом коротшого періоду часу.

Цейлонська кориця містить дуже малу кількість кумарину, тому дозу зазвичай можна подвоїти.

Запобіжні заходи

Поширений вид кориці, Касія, містить значну кількість кумарину. Він міститься в багатьох рослинах і з ним можна звикнути лікувати набряки або затримку рідини.

Федеральний інститут оцінки ризику в Німеччині повідомляє, що навіть невеликі дози кумарину, прийняті протягом більш ніж двох тижнів, можуть спричинити пошкодження печінки, особливо у людей, які вже мають захворювання печінки.

Чи означає це, що слід уникати прийому кориці?

Ні, звичайно ні!. Як ми завжди говоримо, проблема в надмірностях. Кориця може бути дуже корисним інгредієнтом для здоров’я, якщо її споживати нормально.

Якщо ви приймаєте корицю з медом щодня, важливо переконатися, що вона використовується цейлонська кориця який, як ми вже обговорювали раніше, містить набагато нижчі концентрації кумарину.

У вигляді порошку неможливо відрізнити дві спеції. Щоб переконатися, що це цейлонська кориця, бажано купувати її безпосередньо у спеціалізованого постачальника спецій або магазину здорової їжі.

Чи знали ви всі переваги та можливі протипоказання кориці? Чи сумніваєтесь ви в продукті, який обіцяє великі переваги, і хочете, щоб ми коментували його в наступному дописі?

Насміліться залишити нам коментар! Не залишайте з сумнівами.

А як щодо банана? Чи робить цей фрукт товстим або худим?