Ви не знаєте, куди подіти кілограми, які зібрали під час свят, ви з’їли так мало цукерок? У нас є погані новини: на морозі кожен набирає кілька кілограмів плюс.

чому

Даремно ви доглядали за пряничними солодощами і витягували з себе гарячий шоколад: згідно з новим дослідженням, у холодну погоду всі люди трохи набирають вагу (в середньому 1-2 кілограми), і причина в тому, щоб бути знайдений в еволюції.

Наш генофонд (як і його доісторична людина) зібраний, щоб накопичувати більше жиру в зимові мінуси, збирати більше кілограмів, ніж у літню спеку. Чому?

Зайвий кілограм, як відомо, «розігрівається», тож чим більше ви повноцінними, тим менше ви ризикуєте застудою; і, звичайно, вам також не доведеться турбуватися про нестачу їжі, оскільки ви можете витримати більше часу, зменшивши кількість їжі. Крім того, взимку ми менше рухаємось, економимо енергію, тому спалюємо менше жиру.

Доктор Андрі Хіггінсон, професор дієтології з Університету Ексетера, каже, що не дивно, що дієти розпочалися взимку, а популярні дієти на новорічні постанови провалюються одна за одною.

Тим не менше, не гіркуй! Якщо ви також набрали кілька зайвих кілограмів, скористайтеся нашими простими порадами, щоб знову стати бомбою цього літа!

1. Уникайте кафе!

Взимку ми, як правило, сідаємо за гарячим напоєм, пінним капучино - але обов’язково уникайте кави, багатої калоріями! Ви не можете помилитися з чорною еспересою без цукру; але якщо можете, виберіть гарячу кружку зеленого чаю або чаю з матчею, яка також допоможе вам спалити жир!

2. Не їжте поспіхом!

Ви пропустили обід, і ваш шлунок не можна ігнорувати? Найпростіший спосіб отримати поспіхом скибочку шоколадного мюслі або гамбургер швидкого харчування - це прийти, але ми радимо завжди мати при собі домашній бутерброд із коричневого борошна, що також добре для надзвичайних ситуацій.

3. Дотримуйтесь міри!

У вас нарешті є час десь сісти і волієте все з’їсти? Не переїдайте себе! Ви можете легко мати проблеми зі шлунком, якщо раптом з’їсте велику кількість їжі, щоб не погіршити травлення, до речі, при великому прийомі.

4. Будьте обережні з дозами!

Під час випікання не перевищуйте споживання цукру, а також будьте обережні зі спеціями! Ви можете отримати зайві калорії за лічені секунди, якщо не будете працювати належними порціями, і ці кілька зайвих кілограмів буде важче відпрацювати, ніж ви думаєте.

5. Тренуйся правильно!

Іноді ви ходите в груповий клас, але ви теж не включаєте своїх тат і мам? За їхніми словами, навіть якщо ти «займаєшся спортом», результатів не буде! Якщо ви не любите спорт, шукайте жанри, поки не знайдете, що вони для вас придумали. Щоб підтримувати здоровий спосіб життя, потрібно щонайменше 30 хвилин вправ на день, але вибір спорту, який ви виберете, залежить від вас.!