Наші бабусі вже знали, що худнути набагато повільніше, ніж набирати вагу - але лише тепер стало зрозуміло, чому.

Ти важко тренувався тижнями, перш ніж з великими труднощами скинув кілограм-два; але чи витратили ви всі калорії, які плавно повернули назад, під час курчачих вихідних? Австралійський експерт-дієтолог доктор Тім Кроу показав, чому нам, жінкам, важче дотримуватися тривалої та ефективної дієти.

«Дами в першу чергу генетично кодуються для накопичення жиру - набагато більше, ніж чоловіки. Це означає, що також важче скинути зайві кілограми: в той час як чоловіки можуть їсти шкідливу їжу на тонну, жінки побачать це порівняно швидко. Це жорстока правда ". - нас вводить експерт, який одразу ж розкриває другий секрет, саме тому ми не худнемо.

“Жінки різко ставляться до дієти: вони страждають від себе, поки не настільки зголодніють, що відмовляються від дієти. Здебільшого саме тому всі дієти, які починаються з раптової спеки, зазнають невдачі - ви просто не можете змінити всю дієту за ніч! Нам потрібно починати красиво, повільно, до чого наша організація може звикнути з часом ». Каже дієтолог.

правда

Це твердження також підтверджується американським дослідженням, що почуття голоду під час дієт впливає на функції мозку втричі більше, ніж спалювання жиру. Іншими словами, для того, щоб хтось не брав їжу, потрібно втричі більше волі, ніж для того, щоб вибігти до тренажерного залу. Тож не дивно, що більшість жінок вважають за краще включити у своє життя трохи рухів, аніж забивають тіло і відволікаються від смачних укусів.

Але ідеальна дієта складається не тільки з цього! Секрет полягає лише в пропорціях: 80% здорового харчування впливає на дієту, а фізичні вправи додають лише 20% до схуднення - після цього не дивно, що заняття в тренажерному залі не приносять бажаних результатів, коли харчові звички не змінюються.

Однак не починайте зміни різко, а крок за кроком! Не захоплюйтесь дієтою без хліба та молочних продуктів, оскільки ви збираєтеся лише постраждати - а мета - фізичне та психічне здоров’я, яке включає підтягнуте та міцне тіло.