Якщо ви хочете схуднути, недостатньо лише кардіотренування! Спалюйте більше калорій!

схуднення

Якщо ви будете робити лише кардіотренування і постійно пропускати зміцнення, це не тільки спалить одноплоскову спортивну програму, але і спалить значно менше калорій. Ви можете лише нарощувати м’язи з силою, що також збільшить ваш метаболізм, використовувати більше калорій протягом дня і почати худнути.

Поєднуйте кардіотренування і худніть, щоб втратити сили

Якщо ви займаєтеся кардіо лише протягом тривалого часу, до 60 або 90 хвилин, у вас не буде сил виконувати значущі тренування з обтяженнями після цього. Крім того, багато людей думають, що вправи в монотонній аеробній зоні далеко не спалюють стільки жиру, як те, як схуднути завтра.

1. Лимонна вода

Набагато краще починати з силових тренувань, які вимагають регулярного і цілеспрямованого виконання і лише потім кардіотренування. Ви все ще можете мати достатньо 30-хвилинних кардіоінтервалів. Більше того, вам навіть не потрібно робити кардіо вправи у тренувальний день, щоб схуднути на тиждень, цього може бути достатньо одного-двох разів на тиждень, особливо якщо ектоморф в основному тонкий або мезоморфний легко набирати вагу і легко втратити вагу.

За допомогою ендоморфної статури ви можете ходити до трьох разів на тиждень, щоб схуднути, щоб втратити силу. Після спалювання жиру з інтервалом Якщо ви просто хочете спалити якомога більше калорій, ви можете годинами стояти на біговій доріжці або біговій доріжці під час кардіотренування.

Дієта з новою силою після свят

Якщо ви пройдете важке кардіотренування з змінною інтенсивністю приблизно за півгодини, після певного формування кондиціонера, ви можете побачити в половині менше калорій, спалених у годиннику. Зрештою, після інтервальних тренувань ваш метаболізм буде обертатися ще довго.

Тонус забезпечують м’язи. Коли хтось тренується для схуднення, він часто починає з хибної думки, що їм потрібно працювати в зоні спалювання жиру. Це означає тривалі, монотонні аеробні тренування. Але це не буде нарощувати м’язи! Звичайно, якщо ваша добова калорійність в основному мінусова, ви дійсно схуднете, просто не нарощуючи м’язів, тому кінцевий результат не буде радувати.

Зберіть сили!

Мені потрібні сили! Якщо ви хочете схуднути, щоб отримати кращу форму для спортивних подій, таких як виставкові гастролі, ви все одно на неправильному шляху з ексклюзивними кардіотренуваннями. Якщо ви не зробите ніякого зміцнення, щоб схуднути, щоб втратити силу, ви розіб’єте м’язи.

Як результат, коли ви худнете, щоб втратити сили, настала б ваша черга, скільки б ви не набрали в кілограмах, у вас не буде сил поставити себе там. Подвійний добро За допомогою силового кардіо методу ви можете вразити двох зайців одним каменем.

  1. Як можна одночасно схуднути і наростити м’язи?
  2. Новорічна дієта: не худнути!
  3. Рішення або ключі до життя - схуднення 2
  4. Вік може співати, щоб схуднути

Ви можете спалити набагато більше калорій, ніж за допомогою простих аеробних вправ, але також можете зміцнити м’язи. Візьміть пару менших ручних гантелей, можливо, гумку, і вирушайте до бігової доріжки! Виконуйте згинання рук на біцепсах, трицепсах.

Здійснюйте тиск на шию або працюйте на м’язах плечей боковими підйомниками. Ви також можете зміцнити м’язи спини, розтягнувши їх стрічкою в передній середній позі.

Як можна одночасно схуднути і наростити м’язи?

Ви також можете формувати м’язи нижньої частини тіла, роблячи присідання або попередні прориви під час ходьби. Ви також можете грати з кутом нахилу лави під час тренування!

Харчування кардіо може бути достатньо протягом 30 хвилин.