Я схуд на 45 кілограмів із кільцем у животі. Від 110 кілоролів до 65. Я не знав, що це тривало більше 3 років.

позбутися

Морка була для мене прикладом для наслідування:-)

Я скинула 20 кілограмів з листопада 2010 року приблизно за півтора року і з тих пір не набрала ваги:-)

Я радий, що у вас є хороші маленькі історії успіху. Якщо ви не проти, я б прочитав публікації, я хочу черпати силу зі свого раціону з цих.

Я хочу позбутися 20 кг, на цю тему, безумовно, є багато корисних порад. Дякую, і якщо мені це вдасться, я також опишу тут, як працювала моя дієта.

Удачі продовжується усім!:)

Привіт у 3 роки, я почав худнути. З 130,2 кг я зараз 99,7 кг. 39-річна мати двох хлопчиків у віці 18 і 16 років. Нічого зайвого, дієта на 1200 ккал і фізичні вправи 5x 40-60 хвилин на тиждень. Мета - досягти 73 кг до весни наступного року.

[посилання], якщо когось хвилює, що минуло 8 місяців:), і це буде все інше.

Хороша втрата ваги для всіх!

Привіт! Я вже минув 4-й X і навіть повільно досягаю 5-го, але, можливо, моя історія теж цікава. Я почав із 93 кг у лютому, зараз мені 73, що становить 20 кг мінус. Я харчуюся з урахуванням порад Медіфату щодо харчування. Суть цього полягає в тому, що у мене є день опріснення 3 дні на тиждень (фруктовий, овочевий, йогуртовий або рисовий день; у цьому випадку лише фрукти, приготовлені на пару або варені або сирі овочі, йогурт або кефір з низьким вмістом жиру та без цукру. dkg звареного рису або булгура). Я п'ю 30 dkg овочів, приготованих на пару, розділених на 5 разів на день). В інші дні я їжу нежирну і вуглеводну їжу. Важливо, щоб я їв 5 разів на день і пив багато рідини. Звичайно, неважливо, яка саме рідина, адже є такі, що зневоднюють (кава, чай) або алкоголь та солодкі безалкогольні напої. Так, звичайно, газовані напої теж не корисні. Найкращою є прозора вода, можливо негазована мінеральна вода.

Окрім їжі, я не забуваю і про фізичні вправи. Вправляюся вранці (в основному розтягується, як будильник, можливо, у мене ще є якийсь м’яз живота). Я закінчую турнір з калленетики щотижня, але зараз у мене немає можливості зробити це організовано, оскільки він пропав там, де я ходив. Ось чому я щойно почав вигулювати таємницю два рази на тиждень. Крім того, якщо у мене є час, я роблю вправи 2-3 рази на тиждень (для DVD «Норбі», «Река проти Береса А.»). Тепер я хотів мати інфрачервону сауну раз на тиждень, але після першого разу, коли я їздив 2 рази, у перукарні вже не було кабінки. Вони взяли його, бо на нього недостатньо попиту - нібито. Шукатиму інше місце. Я влітку плавав і в той час відвідував сауну (традиційна).

Так собі. Справа в харчуванні та фізичних вправах!