Цей бігун з легкої гонки La Gomera заслуговує на почесне місце в нашому клубі схуднення Sport Life

Йоланда Васкес Мазарієго. Зображення @SergiColomer

зайвої

Крістофер Клементе, 34 роки, Ла-Гомера, Канарські острови, закінчив гостинність, працює в сімейному ресторані „La Tasca“.

Він перейшов від сидячого стану та важив 90 кілограмів у 2009 році до 57,5 ​​кілограмів і проголосивши себе чемпіоном Світової серії Skyrunner у 2016 році.

Маючи понад 30 кілограмів, ця канарея заввишки 169 см є однією з найкращих бігунів на ультрарейрі у світі. Ви можете знайти його на FB та IG як @ crisclemente85

Крістофер Клементе Він належить до команди Salomon Iati з Trailrun, але 11 років тому він був сидячою людиною із зайвою вагою. Його прогрес був неймовірним: від того, що він не міг бігти ні хвилини, щоб стати одним з найкращих бігунів на ультрадистанцію на міжнародному рівні, насправді в 2018 році він був проголошений віце-чемпіоном у світі трейлінгу.

Ви можете почути інтерв’ю з Крістофером Клементе у Підкаст 8 SportLife.es: їжте здорово, їжте добре.

Ви також можете побачити його історію в документальний фільм «Ще один Крістофер'.

Ми розмовляли з Крістофером Клементе в цьому карантині від COVID-19, обмеженого його домом на Канарському острові Ла Гомера. Живуть у важкій ситуації, оскільки вони перебувають у ERTE із сімейним рестораном у порту Сан-Себастьян-де-ла-Гомера. Це його історія, історія від «Клубу схуднення Sport Life», яка показує, що спорт та здорове харчування - найкращий спосіб схуднути за допомогою здоров’я та досягти тих цілей, про які ви не мріяли, наприклад, перемоги в міжнародних гонках на ультрадистанції.

«Я була звичайною дитиною, у старшій школі я приїхала брати участь у легкоатлетичних змаганнях, і мені це вдалося. Потім я вивчав гостинність, почав працювати в сімейному ресторані і набирав вагу, поки у віці 23 років не досяг 90 кілограмів. Мої батьки та моя партнерка, тепер дружина, сказали мені, що я повинен схуднути, але я проігнорував їх ".

"У листопаді 2009 року я пішов до лікарні на обстеження з приводу сімейного гемохроматозу, і мені зателефонували, тому що рівень феритину в порядку, але рівень холестерину в крові був настільки високим, що вони рекомендували мені приймати ліки. Я попросив прийняти кілька місяців доглядати за собою і худнути, перш ніж приймати нічого. Це був момент, коли я вирішив схуднути. Я дуже впертий, і з цього дня я почав їсти салати, натуральні йогурти та фрукти. І найголовніше, я перестав пити 2 -3 літри солодких безалкогольних напоїв, які я пив щодня, і щоб їсти смажену, смажену або смажену картоплю або випічку. Я був дуже голодний 3 тижні, але я тримався ".

"По вихідних я був футбольним арбітром, маючи надмірну вагу, вони зі мною возились, казали, що якщо я не можу досягти" межі ". Я не займався спортом. Але я взув тенісні черевики, і я вирішив піти в парк Ла Торре бігати, я не міг бігти 1 хвилину, тому я почав ходити, і тому щодня, роблячи CA-Co (ходьба-біг), я потроху міг бігати 1 хвилину і гуляти 5 хвилин, поки за 8 місяців я не міг бігати майже цілу годину, і я втратив 20 кілограмів, я досягнув 72 кілограми. Я продовжував дотримуватися суворої дієти і вирішив бігати 1 годину безперервно, коли я її отримав Мені було добре, я не був голодним, і мій друг Серхіо Мартін сказав мені, чому я не бігав на перегонах, і там я відправився на марафон меридіанів на острові Ель Ієрро, щоб пробігти короткий, 18 кілометрів від Трейлуна, в Лютий 2011. "

"Мені так сподобалось брати участь у перегонах, що це вже було нон-стоп, я зачепився, гора зачарувала мене, це дозволило мені пізнати свій острів, якого я не знав, я бігав лише в парку чи на алеї порту ".

"З'явився мій тренер і друг Девід Алькон, який був другом Серхіо, який сказав йому, що я маю якості, і він почав мене тренувати, і саме тоді я почав вдосконалюватися".

"Зараз моє життя змінилося, я змагаюся на міжнародному рівні в якості члена команди Salomon Iati, я продовжую працювати в сімейному ресторані, вирощую авокадо і насолоджуюся вільним часом зі своїми дітьми (у віці 4 років і 7 місяців, дівчинка та хлопчик) і моя дружина та сім'я ... "

Дієта

У моєму випадку я не дотримувався жодної дієти, я просто перестав їсти «брудну» або смажену їжу, або безалкогольні напої з цукром або випічкою, оброблені ковбаси. І зараз я кажу, що я жартую, бо я їжу багато фруктів, а також салатів і білкової їжі, таких як яйця, бобові та трохи сиру від місцевих фермерів, що займаються козами чи козами.

Я не вживаю багато м’яса, якщо мені доводиться їсти стейк під час їжі, я насолоджуюся цим, але він навіть не телефонує мені в ресторан. Багато тунця та альбакору потрапляють на острів, і я з’їдаю щось у сезон, але це теж не звично.

В Австрії я брав участь у 2019 році, і ми були на екофермі, і я зрозумів різницю між натуральними та обробленими продуктами, і уникаю їх.

Вправа

Першого дня, коли я вийшов у парк, я бігав 40 секунд, мені було важко і я не міг бігати, і я думав зробити CACO, тримаючись 40 секунд. потім я провів 1 хвилину бігу та відновлення 3 хвилини ходьби. Поступово я міг безперервно бігати через 9 місяців.

Я нічим зайвим не займався у спорті, поки не почав тренуватися з Девідом, який вже займався дорожнім велоспортом, щоб зменшити вплив, плаванням у морі для відновлення м’язів та тренажерного залу.

Моїм звичайним тренуванням для участі в супертрейлових гонках довжиною 100 і більше кілометрів є біг 6 днів на тиждень. У середньому щотижня 12-14 годин кар'єри. Мені пощастило, що на острові Ла-Гомера хороша температура, і я можу бігати в горах цілий рік, хоча ми зараз вдома на карантині.

У передсезонні я також багато займаюся в тренажерному залі, 4-5 годин на тиждень. У сезон 1-2 години сили на тиждень, півгодини ноги з половиною стрижня. Я також займаюся дорожнім велосипедом, багато плаваю в морі, щоб зняти м’язову напругу в солоній воді.

Травми

У той час, коли я був футбольним арбітром, я пошкодив п’яткову кістку надмірною вагою та шнурками. Але коли я почав бігати, я займався технікою бігу, але я повинен бути обережним щодо п’яткової кістки, оскільки вони є моїм слабким місцем.

Цього року мені довелося прооперувати набряк кісток, і як тільки закінчився відпочинок, 5 місяців без надягання нагрудника, почався карантин, і я не міг бігти в гору, але я вже починаю бачити світло.

З коронавірусом все зупинено, але мені краще. Вдома я можу бігати на біговій доріжці, стаціонарному велосипеді.

Технічне обслуговування

Коли я вирішив схуднути, мій розум також змінився, і тепер я харчуюся дуже здорово, контролюю споживання і не їжу оброблену їжу і не п’ю безалкогольних напоїв. Моя вага варіюється від 1 до 2 кілограмів, зазвичай мені 58-59 років, і я налаштовуюсь на змагання на рівні 57,5 ​​кілограмів.

ВИКЛИК

Календар змагань зараз складний, але я маю ілюзію відновлення після своїх травм і коли ми можемо вийти на вулицю, і нікому не загрожуючи, я хотів би зробити дуже складний особистий виклик: Обійдіть весь острів Ла Гомера, 130 км, 16 000 м нерівностей. Дуже хороший досвід, щось особисте.

Я хотів би зайнятись тріатлоном, але зараз я зосереджений на своїх гонках на позашляховій дорозі з брендом Salomon. Якщо колись я займуся тріатлоном, я зроблю це добре, щоб змагатися, тренуючи 3 спеціальності та переходи, а зараз не можу, я зосереджений на своїх гірських ультратрейлових гонках.

Крім того, прихильність до своєї землі призвела його до того, що лише кілька днів тому він став послом біосферного заповідника Ла Гомера, оприлюднивши природне багатство місця, де він тренується.

СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШУ PÓDCAST "ЇЖИ ЗДОРОВО, ЇЖИ ДОБРО"

СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШУ ПОДКАСТУ. "У формі і в нашій вазі після карантину" ###

Підпишіться безкоштовно, і ви не пропустите жодного епізоду, кожного четверга нова доставка в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.