Я знаю, що багато молодих дівчат, як і я, нетривкі, легко піднімаються на кілограми, а потім дуже важко опускаються. У цій серії я хочу поділитися з вами історією моєї боротьби проти кілограмів. Важливо те, що я теж не все роблю ідеально, тому, будь ласка, не сідайте на будь-які дієти для власної бороди! Зазвичай модна дієта погіршується більше, ніж використовується. Якщо у вас така проблема, зверніться до лікаря, дієтолога, повірте, тільки вони дійсно можуть вам допомогти!
Моя історія почалася, коли мені було 12-13 років. Я завжди любив свій живіт, особливо від тортів аж туди-сюди. На той час я перестав танцювати і плавати через школу, тому ці кляті кілограми легко підійшли. Я тільки починав проникати в юність, моє тіло змінилося, і я все це злякався. На уроці я був типовою невдахою, відступаючою, вигнаною дівчинкою. Звичайно, вони побачили, що я слабкий, і кинули мені ще одне слово словами, куди тільки могли. Я приходив додому плачучи майже щодня. Я не міг прийняти себе. Я ненавидів себе. Можливо, саме так ти відчуваєш себе нікчемним. Що вас ніхто не любить, нікого не хвилює. Ну, це те, що я відчував щодня. Вчителі були єдиними, з ким я спілкувався і моя мама. У той час я не був чимось популярним!
Це все дегенерувало до такої міри, що я мав 90 фунтів у віці 13 років. Я був хороший, мав зріст близько 170 см, але це не здорово. Кожна покупка одягу завершилася плачем та істерикою, коли я чухав стегна у примірочній.
Багато разів я заходив у дзеркало і спостерігав, де його слід вирізати ножем.
Слава Богу, що ці думки ніколи не переростали у дії. Навіть погано думати про те, якими сумними та хворими були мої думки. Багато хто каже: "О, ну, у дівчинки-підлітка не повинно бути достатньо проблем, щоб покінчити життя самогубством", і "чому ніхто не помітив, що дівчинка сумує?". Підліток може бути настільки ненависний до себе, що він відчуває себе нікчемним, я пережив це зблизька. Ось чому холод затрясся, і я цілими днями молився, коли з’являлася новина про явище синього кита. Невимовно сумно, що молоді люди так розбиті, що почуваються такими загубленими та безнадійними.
Протягом усього життя я буду вдячний, що один із моїх лікарів відправив мене до дієтолога. Ого, не знаю, скільки я навіть розгалужився при цій думці ...! Я, дієтолог ? Тоді моя мама просто рвонула геть. Дієтолог сказала мені, як їсти, що мені потрібно змінити все своє життя. Довелося почати рухатися. Уявляєте, як маленька дівчинка, яка найкраще почувається у своїх книгах із шматочком торта в руці, ходить до спортзалу? Ну, ось що сталося! Я почав ходити тренуватися, користувався кардіотренажерами, бігав на біговій доріжці. Ця форма руху прийшла до мене. Я ніколи не забуду, коли вперше потрапив на бігову доріжку - сподіваючись, що не впаду з неї, - і через 5 хвилин задихнувся на прогулянці. Наступного дня я протримався 6 хвилин, потім через тиждень побіг 2 хвилини. І так тривало з місяця в місяць. Так відбувається рік за роком. Щоразу трохи більше. Сьогодні я біжу 4-5 кілометрів, роблячи півгодинні тренування. Потрібна лише наполегливість.
Інша дуже важлива річ щодо зміни способу життя:
потрібно визнати цінність у собі.
Так, ви почуваєтесь так само, як і інші, незалежно від того, чи він працює в 8 класі, а ви - лише в 6-му. Ви теж важливі, незалежно від того, чи є ви красунею класу чи просто пересічною дівчиною.
Не слід починати дієти через ненависть до себе. Я просто знаю, як це - дивитись у дзеркало і говорити: «Дмухай, але ти роздутий, тепер ти все ще гарно бігаєш 5 хвилин!» А потім тренуйся, поки не знепритомнієш. Повірте, не слід! Починати з гніву також не варто, тому що гнів через деякий час стихає, мотивація закінчується, і людина знову занурюється в жалість до себе: «Я все одно на це не здатний».
Якщо ти не почнеш, ти не будеш! Ви не втратите 10 фунтів всього за місяць. Здоровий темп становить приблизно 1-2 тижні/1 фунт. Але коли ви починаєте, ви вже зробили більше, ніж якщо ви все ще вірите в брехню. У мене є гасло: "Якщо ви встали з дивана і рухалися лише 10 хвилин, ви вже побили себе і зробили більше, ніж якби сиділи там із чіпсами в руці".
Третє, що я хотів би виділити, це:
важливо, яка мета дієти, дієти.
Неважливо, чи робите ви це для себе, для власного здоров’я чи тому, що хтось інший сказав, що ви страждаєте ожирінням. Не має значення, що пливе у вас перед очима: це те, що ви любите своє тіло, тому що знаєте, що це дорогоцінний скарб і важливий для Бога чи для зустрічі з кимось іншим? Зовсім не важливо, порівнюєте ви свій розвиток із собою чи іншою формою мрії. Дорогі дівчата, чия кімната повна склеєних фотошопів, недосяжних жіночих ідеалів! Зараз я негайно закликаю вас порвати ці шматки сміття! Ви маєте на увазі у тисячі разів більше прищами, зайвими кілограмами, ніж ті фальшиві дівчата, які відчувають незмірну порожнечу всередині. Я кілька разів читав, що дівчата в модних журналах настільки голодні, що потім впадають у депресію. Їхні душі просто загублені. Не мрійте бути такими! Ви прекрасні такими, якими є. Якщо нічого іншого, так вас бачить Бог!
Підсумовуючи "запаси" для схуднення:
І останнє, але не менш важливе: я отримав багато за 3 з половиною роки позаду. Тому що так, зміна способу життя - це процес на все життя, підривне рішення на все життя.
Я описав вам, яким я був. Я описав свої найпотаємніші, найсоромніші думки. Зараз я опишу тим, ким я став. Щоб не малювати себе. Щоб показати вам, є вихід. Вам не потрібно миритися з ситуацією, ви повинні, і ви можете змінитися.
За останні роки я дізнався:
- прийняти себе
- любити себе
- приймати мої помилки
- правильно оцінити себе (самооцінка)
- побачити мої помилки
- витримати
- ставити інших поверх того, що, на думку інших, є тим, що вони роблять краще
- але прийняти конструктивну критику
- звернутися до інших, показати, що вони теж цінні
- встати навіть тоді, коли все навколо мене щойно зруйнувалось
- зверніть увагу на сигнали мого власного тіла
- довіряти іншим
- Довіряй Богу
За цей час Бог показав мені, наскільки я дорогий для нього. Незалежно від того, чи я красива в Його очах, неважливо, чи я просто макіяж чи ні. Він сказав, як сильно її любить. Він запевнив мене, що я можу довіряти йому навіть тоді, коли навколо мене все лежало в руїнах. Що Він завжди буде поруч із мною, що б не трапилось.
І я повірю йому повільно протягом двох років. Кожен день знову і знову.