Дзеркало, ваги, обітниця, піст, репетиції, надія, очікування, а потім часто приходить відправка.

змініть

Дієта зазвичай припиняється на деякий час після мотиваційних результатів першого короткого періоду, або просто продовжує тикати в темпі равлика. Не вистачає їжі, яка іноді є вкрай необхідним джерелом задоволення, і нам також доводиться серйозно боротися з каяттями за пропущені або відкладені тренування. Ми повільно станемо нещасними. Після стількох публікацій те, що я хотів, не настільки перспективне, важко знайти мотивацію продовжувати.

Ефект джоджо - також відоме явище, яке може ще більше знеохотити нас.

Але що може бути рішенням, щоб уникнути катувань на дієтах, все ж досягти результату?

Замість дієти зміна способу життя може принести успіх. Ми також можемо почати м’яко, переосмисливши деякі свої звички:

Давайте розглянемо харчування!

Нам потрібно допомогти процесу переробки їжі.
Нам потрібно поліпшити наш метаболізм з правильною кількістю споживання рідини (поступово збільшуючись до 2,5 -3 літрів на день) і варто збільшити споживання
також вміст клітковини в їжі. За 20 хвилин до їжі входить склянка води для полегшення травлення.

Що стосується білого борошна та білого цукру, ми можемо легко попрощатися з ними, бо відтепер ми будемо продовжувати без них. Ми не пропустимо, бо замінимо їх будь-яким іншим смаколиком із зеленого світла. Будьте обережні, адже вони з’являються як інгредієнт багатьох продуктів, тому найкраще готувати для себе, а не голодувати ногами в пекарнях, сповнених спокусливих ароматів. Багато хто вважає, що це величезна відставка, поки вони не зрозуміють, що є рішення. Погляньмо навколо серед борошна, адже вибір величезний, і вівсяні пластівці та вівсяні висівки також слугують подібним цілям.

Похідні натуральних інгредієнтів вже можна знайти у великому виборі підсолоджувачів, ми можемо вибрати на свій смак. Якщо ми не хочемо бути такими суворими до себе, давайте проголосуємо за коричневий цукор або фруктовий цукор. Хоча їх калорійність мало чим відрізняється від білого цукру, нашому організму це легше переробити. Звідси випливає, що ми можемо їсти смачне печиво, млинці, ШОКОЛАД, морозиво, просто неважливо, з чого воно зроблене.

Більшість кондитерських виробів пропонують палеопродукти, морозиво без цукру - які також можна знайти на холодильному прилавку більших магазинів. Шоколад без цукру, печиво та інші смаколики також можна знайти в дієтичному відділі менших магазинів.

Оскільки їжа дійсно відіграє важливу роль у зміні способу життя, цього недостатньо, щоб змінити її стільки.

Ось декілька прийомів, ви можете здути з нас більше кілограмів:

  • Спробуємо обміняти наш сніданок на кашу, мюслі без цукру, скибочки мюслі, кукурудзяні пластівці, яйця.
  • Давайте часто включатимемо в обід курячу грудку, яку можна приготувати швидко та різними способами.
  • Поруч ми їмо овочі, а не звичайний гарнір! Ми зможемо швидше засвоювати.
  • Не їжте картоплю або рис з м’ясом. Ми намагаємось допомогти в цьому на нашій сторінці рецептів.
  • Один фокус: покладіть трохи менше, ніж зазвичай, на нашу тарілку. Якщо ми з'їмо його, звичайно, у нас виникне спокуса прийняти ще одну дозу, але дайте йому шанс, почекайте 10 хвилин, поки наш мозок наповниться, подивіться, чи вистачило цього. Більше того, ми можемо використовувати меншу тарілку, щоб наш мозок оцінив її повною мірою навіть при меншій кількості їжі.
  • Натомість не економте на їжі, але якщо ви це зробите, вибирайте продукти з високим вмістом білка та вуглеводами.
  • Якщо ми обідали до цього часу, давайте приготуємо вечерю раніше.

Тоді давайте подивимось на рух, без якого вищесказане, на жаль, не приносить вимірюваних результатів: Тут усі відразу замислюються про важку гімнастику чи біг, і здебільшого завдяки цьому ми вкладаємо дату початку дієти все далі і далі в календарі.

Давайте спробуємо багато тренувань, з’ясуємо, що нам подобається. Якщо ми дійсно хочемо ефектно скинути кілограми, нам потрібно якомога швидше знайти форму вправ, яка виконуватиме аеробні вправи для підйому пульсу принаймні двічі на тиждень протягом 40 хвилин.

Більше разів є навіть ефективнішими. Будьте готові, що це займе місяць зусиль, але після цього все пройде само собою. Ось чому нам потрібно знайти форму руху, яка нам подобається. Це різне для кожної людини, але ми намагаємося представити повний спектр у постійно розширюваних показаннях та відео на нашому сайті.

Важливо встановити довгострокову мету руху, і все не втрата ваги, а здоров’я тіла, радість від рухів, підтримка фізичної форми. Суть методу - експериментування, створення індивідуального образу, адже все безкоштовно лише настільки, наскільки це можливо
змінити те, що ми можемо зробити без особливих зусиль, щоб ми могли довгостроково вбудовувати свій спосіб життя.

Це початкові кроки, які обов’язково почнуть знижувати вагу і є важливими через півроку
ми можемо пережити перетворення, ми навіть можемо позбутися всього зайвого. Звідси
ми можемо вдосконалитися, ми можемо вибрати один із багатьох хороших методів харчування, якщо ми занурені в тему, ми навіть можемо стати маленьким вченим.

Давайте з’ясуємо, яким буде наш день обману, тоді ми зможемо сміливо виходити з побудованої нами структури. Через деякий час нам це може навіть не знадобитися, лише іноді.

І ще одна річ! Не встановлюйте дату початку: наступний тиждень, новий рік, наш день народження, тоді якщо ... Почнемо прямо зараз, мило, повільно, ніжно, поступово зміни, давайте трохи розберемося з темою! О, бо ми це вже розпочали ...