Ката неймовірно худа, майже здута вітром. Але якось він настільки формально тонкий, що кидається в очі.
Проте вона, як і багато її однолітків, під час вагітності повзала кілька зайвих кілограмів.
"Я набрала рівно на 17 кілограмів більше, ніж на початку вагітності, але, звичайно, збільшення ваги не було випадковістю, оскільки я завжди любив солодощі. Ну, це забирало шалену кількість під час вагітності. Був також день, коли я спекла два торти для себе, один ранок, один вечір, і я з’їв значну частину його (ми їли з дитиною), коли я зачала дитину, мені було 48 фунтів, а коли я народила, 65 фунтів, і це дуже велика різниця для такої маленької жінки (або такої низької), як я.
Ката незабаром зрозуміла, що не може залишатися такою, важко буде впоратися з повсякденним життям у віці лише тридцяти років.
“Дивно було те, що мені це лише зашкодило, або я вдяглась дуже майстерно, або мій чоловік був“ надто тактильним ”, але він ніколи не натякав, що йому не подобається ця“ нова ”, надмірна вага Ката, я так малоймовірна моя власна Це не те, до чого я звик.
Коли я був дитиною, я грав у джазовому балеті, спорт, рух був частиною мого життя, і коли я зрозумів, що мені потрібно щось зробити, щоб повернути форму, я повернувся до спорту ".
Звичайно, я більше не хотів займатися балетом, але я знав, що при повній зміні способу життя і, звичайно, руху, я зможу лише відмовитися від надлишку. Формула дуже проста: мені потрібно спалити більше калорій, ніж потрапляє в організм, і разом з цією думкою я також почав зменшувати споживання калорій. Я міг би назвати це дієтою, але це не відома чи популярна дієта.
У будь-якому випадку, я пробував багато дієт, але якось жодна з них не підходила мені, я страждав від кислоти у фруктові дні та голоду в інші дні. Це не я вигадав "сорт" та інше. Але замість просоченої жиром їжі та печива я їм салати, овочі та нежирне м’ясо. Знайдіть молочні продукти. Це воно. Ні більше, ні менше. Я також вигнав випічку зі свого раціону, але якось через деякий час тіло сідає на неї і починає також любити сухарі.
Однак головною мотивацією стала любов до своєї професії:
"Я йду в кольорову школу і якось не хотів, щоб мене чекали лише персонажі, яким потрібні актриси із зайвою вагою. Я хочу спробувати себе в якомога більшій кількості ролей, а худеньку жінку можна потовщити одяганням. Навички маски та комода недостатньо ".
Ката пощастило, бо, хоча її партнер ніколи не вказував з тонким тактом, що було б добре встановити ліміт на кілограми, коли вона помітила, що Ката робить це, щоб повернутися у вищу форму, вона відразу ж виросла поруч із нею, щоб підтримати:
"Мій партнер знає, що після шести я вже не можу їсти, я нічого не можу їсти. Тому, коли він помічає, що я ввечері крадуся навколо холодильника, він починає відразу сиренити. Серйозно, як пожежник або швидка допомога: з іншого боку, це дійсно може утримати мене від того, щоб впасти в гріх, скажімо сирною паличкою ".
Ката зараз має 45 фунтів, стільки ж, скільки була дівчиною, менше, ніж коли завагітніла, але за цим, звичайно, багато роботи:
"Я ходжу в тренажерний зал тричі на тиждень для тренувань, особистих тренувань - ми починаємо з 15-20-хвилинної розминки. Це або ходьба на біговій доріжці вище 10% на біговій доріжці (біг не рекомендується через хребет ) або класичний клас в тренажерному залі: бігові присідання, полірований бокс, 4-тактні віджимання, ходьба карликів.
Тренування:
- вправа `` відкидання '' (3x20)
- Витрата в малих і великих дозаторах (4x20)
- Згинання ніг на машині, живіт (4x20)
- Розгинання ніг на машині, сидячи (4x20)
- Комбінований м’яз грудей і спини з гантелями 1,5 кг-3 кг (30 хвилин)
- Фітнес на животі, напр. живіт (4х50) відповідно підйом стегна (4x50)
- Для м’язів низу живота: розгинання ніг у положенні лежачи, підняття стегон (4х30)
- Розтягування
У цих трьох випадках групи м’язів змінюються один раз, а інші два рази, напр. грудей або сідниць, а не грудей.