Ми - ВЕУ Найчитаніші Ігри Рецепти Новини

ОНОВИТИ ОСТАННІ СТАТТІ

плоский

Ми всі знаємо, що найкращий спосіб отримати плоский живіт - це щоденні фізичні вправи. Однак є кілька продуктів, які можуть допомогти швидше досягти поставленої мети.

Ці продукти з плоским животом забезпечують повноцінне харчування, допомагають зменшити здуття живота і схуднути. Подумайте про те, щоб включити ці десять продуктів для плоского живота в свій щоденний раціон, і ви почуватиметесь стрункішими.

Справжній густий грецький йогурт

Грецький йогурт містить багато білка, тому він ідеально підходить для десяти або в будь-який час дня. Білок, який він містить, допомагає придушити апетит і створює відчуття ситості на тривалий час. Ви можете додати улюблені фрукти.

Ягоди

Вони мають низький вміст цукру і багаті антиоксидантами. Щодня з’їдайте чашку ягідних фруктів, щоб мати гарний тонкий живіт. Вони сприяють зміцненню травлення, стабілізації рівня цукру в крові.

Яйця

Вони є одними з найкращих продуктів для плоского живота, оскільки вони мають багато природних елементів, що спалюють жир і білки. Вони є чудовим вибором завдяки амінокислотам, які є будівельними елементами клітин. Їжте їх на сніданок.

Горіхи

Жменя горіхів - чудовий спосіб отримати здорові жири, які слід вживати щодня. Горіхи багаті білком і клітковиною, стабілізують рівень цукру в крові і пригнічують апетит. Включіть у свій раціон фісташки, волоські горіхи, мигдаль.

Риба прискорити обмін речовин і зменшити апетит. Наприклад, лосось і тунець містять жирні кислоти омега-3, які допомагають прискорити спалювання жиру. Смачна і корисна легка їжа.

Соєвий

Соя є прекрасним джерелом білка, клітковини і містить антиоксиданти. Додайте їх до супу або до тофу.

Яблука є одними з найбільш здорових продуктів, які ви можете їсти щодня. Кожне яблуко містить 5 грамів клітковини, пектин - природний жиросжигатель. У них мало цукру та калорій, тому вони підходять як закуска. Дослідження показали, що ті, хто їв щонайменше одне яблуко на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто взагалі не вживає яблука.

Листовий зелений салат

Такий соковитий салат багатий клітковиною. Якщо у вас риба або курка, спробуйте салат як гарнір. Вам буде краще.

Кіноа містить 11 грамів білка і 5 грамів клітковини в половині склянки. Ці зерна смачні як гарнір на вечерю. Вони хрусткі і мають горіховий смак. Це щось середнє між коричневим рисом та цільнозерновим кус-кусом.

Авокадо є дуже поживним фруктом, використовуйте його у своєму раціоні. В одному авокадо 15 г клітковини, воно не буде голодним. Якщо ви з’їсте чверть склянки авокадо, ви отримаєте ненасичені жирні кислоти, які допомагають спалювати жир на животі.