Для вашого натхнення ми публікуємо історію одного з наших бідних клієнтів, у якому є душа письменниці, як вона записала це на сторінці нашої групи у Facebook. Історія не відредагована. Ви можете знайти його за адресою:
Вітаємо всіх слабких партнерів цієї групи.
Минулої суботи я використав "день відкритих дверей" і зробив вимірювання в Inbody на doktorslim.sk на Лазарецькій.
Після консультації я дізнався результати, яких я більш-менш очікував, і оскільки це потрібно почати зараз, не пізніше понеділка, я почав сьогодні. Дорогий мій утеплювач kilečky, крім того, зима закінчилася, ти мені більше не потрібен 🙂
Крім того, минулого тижня я купила мотиваційну сукню. Вони справді хороші, але я все ще найкраще виглядаю в них із заправленим животом, тому ще одна причина боротися.
Я вирішив повідомити вас про те, як у мене справи, і ви - у формі такого всебічного огляду в прямому ефірі - якщо ви член цієї групи, вам може бути цікаво.
Сьогодні лише 1 ДЕНЬ, але я вже щось придумав: перша знахідка дня - каву можна пити без молока. Це не зовсім це, але це можливо. (У мене поки що заборонено молоко)
На даний момент у мене позаду сніданок, десять та обід.
А враження? Нуж…
Посуд із мішка - це саме те, що я собі уявляв під цим. Тож страви з мішка. Але це можливо. Це не досвід гурманів, але це не страшно. І це відносно вибаглива людина.
Оскільки мої фрукти також заборонені на найближчі два тижні, і в даний час я маю під рукою лише кабачки та баклажани для дозволених овочів, я знову відкрив фантастичний смак скибочки дрібно соленого кабачка, розігрітого на сковороді та тонко припорошеного свіжомеленим чорним перець з краплею оливкової олії.
Здається, подібні відкриття чекають мене ще найближчим часом. Тож я волів би ходити по магазинах - сьогодні це схоже на кілька редьки, огірків та капусти.
Я також зв’яжуся з вами завтра - з поточними враженнями. Хто знає, можливо вранці у мене буде на 10 см менше в талії ... стискайте пальці.
Я прокинувся сьогодні вранці, відчуваючи, ніби мене трохи пригнічує. У моїй голові почувся легкий гул, як у православної кавоварки, яка втрачала дозу кофеїну. Тож я зрозумів, що за минулу добу, мабуть, втратив багато мінералів. Я випив кілька склянок Будиша, випив кави, поснідав і приблизно за дві години це минуло. Однак сьогодні я також придбав у магазині фатра та гімалайську сіль як запобіжний захід - кажуть, вона містить більше калію, ніж звичайна кухонна сіль, тож ми побачимо.
Я ще не робив ніяких вимірювань та зважувань, бо мені здається, що це ще зарано, але я відчуваю себе стрункішими в талії? Я навіть не здивований, трохи води точно залишило моє тіло, і кількість, яку я споживаю, менша, ніж мої звичайні порції, тому це логічно.
Я харчуюсь чесно, але буду чесним, мені не вистачає "нормальної" дієти. Тому що ці супи, хоч і цілком їстівні (до цього у мене була курка з локшиною та мінестроне) та десерти (для оловрантного крем-брюле) нагадують мені не дитяче харчування, а те, до чого я зазвичай звик. Ну, мені нічого не потрібно, це безкоштовно. Я компенсую необхідність вкусити щось на зразок нормальної дорослої людини із зубами, принаймні, подрібнюючи кількість цвітної капусти, редьки та моцарели.
Ми побачимо, як це буде, тому я вірю, що дам .
ДЕНЬ 3 та 4
Якось учора мені не вдалося написати коментар, бо мене спіймав раптовий напад прибирання, включаючи шафи та шухляди, тож я не хотів упустити цей дорогоцінний момент.
Тому сьогодні я додаю короткі спостереження з 3-го та 4-го дня дієти.
В основному круто. Вранці я завжди відчуваю, що був вночі вночі, але приблизно через годину-другу я консолідуюсь і працюю нормально. Допомагають сніданок та кава. Я зазначаю, що раніше у мене не було таких станів на звичайній дієті, тому моє тіло, мабуть, працює трохи інакше, ніж було раніше.
Я не голодний, хоча спожиті порції насправді досить малі на перший погляд. У мене вже є своя улюблена їжа, а саме білкові фусілі - вони мають досить нейтральний смак, і в поєднанні з тунцем, руколою та крутим яйцем, або лише з часником та моцарелою, вони справді хороші. Для деяких страв штучний аромат мене трохи турбує, але я вже зрозумів, що його можна переповнити такими продуктами, як шинка, білий йогурт, часник або якісь відповідні овочі, які я змішую з ними.
Я вийшов сьогодні вранці.
Моя бідна мета - позбутися 5 кг, які стояли на мені кілька років після народження третьої дитини, і, на жаль, вони більше не хочуть їхати.
Після 3 днів кетострави я сьогодні важив на 1 кг менше, ніж зазвичай. У мене немає ілюзій, мені зрозуміло, що це переважно вода, а не жир. Але це не найгірше. Мій чоловік, який діє на дієтах зі мною з понеділка і має трохи більше запасів жиру, ніж я, зранку важив мінус 4 кг.
270
Тож давайте рухатись далі, я готую крем нуга на оловранті. У мене його ще не було, тому мені цікаво, яким він буде на смак. Тоді я вас повідомлю 🙂
ДЕНЬ 5 та 6
Якось не встигаю писати щодня, тож знову короткий зміст за вчора і сьогодні.
Вчора вранці важив мінус 200 г, сьогодні вранці мінус ще 300 г. Коли я підозрюю, як добре це відбувається, хто знає, чи роблю я щось не так.
Втрата ваги за допомогою докторслім.ск
Я дійшов до того етапу, що мені набагато легше не їсти те, що мені заборонено досі, ніж їсти те, що мені дозволяють 6 разів на день 😀 Отже, я справді не очікував такого звороту. Я думав, що зголоднію, дивлячись на смачний смак, який я готував для своїх дітей щодня, але ні. Хоча хто знає, чи вони зараз такі смачні - я готую на пам’ять, не смакуючи, а вчора син відмовився їсти томатний суп, бо, як кажуть, на смак він дивний. Ну, я навіть не дивуюсь на нього, бідолаху. Але дочка її з’їла. Вона сказала, що на смак відрізняється від звичайного, але що вона гарна. Тож гадаю, мої діти переживуть ці два тижні. Досі нічим не зіпсувати млинцями та спагетті.
Білкові макарони
Мене дивує те, що я не маю апетиту до хліба чи випічки, навіть до солодощів. Я б просто продовжував їсти фрукти. Апельсини, банани, мандарини ... смачно. Минулого разу я помилився і відкусив яблуко, якого моя дитина не їла в школі о десятій, але я негайно видужав і відразу виплюнув вірш. Це було досить комічно, ти повинен був бачити жах на моєму обличчі 🙂
Як я вже вказував, я є досить вибагливою істотою в їжі, і мені не зовсім легко їсти поживну, але, чесно кажучи, не просто смачну дієту. Тож я почав (horror des) трохи обдурити. На сніданок замість мюслі з водою дам мюслі з білою Активією. Для оловранта я готую крем-брюле або десерт з нуги замість води з молоком. Однак молоко деци містить лише 0,5 г вуглеводів, тому мій кетоз виживає, я теж. Оскільки отриманий смак незрівнянний. Омлет з сиром? Ха! Я розбиваю одне справжнє яйце (менше 1 грама вуглеводів) і трохи грибів або шинки, і ви можете їх з’їсти відразу. Мені трохи заважав томатний суп з базиліком, завдяки чому здавалося, що я його не дам, але нарешті знайшов рішення. Не елегантно, але призначення святих засобів у цьому випадку ... Я теж сміявся над собою, коли штовхав одну ложку за другою закладеним носом, щоб не запахло ... Ну, це не класно, але - чи я хочеш бути стрункою? Я хочу! Тож я шукаю шлях. Не гнівайся, DoktorSlim, я роблю те, що знаю
І зі мною вже траплялося, що я зовсім пропустив якусь білкову їжу або обміняв її на овочі, тож цікаво, що це робить на мої м’язи. Чи випадково вони зникнуть замість жиру, якщо я не завжди дам їм призначену дозу ... Ми побачимо через тиждень при наступному вимірі.
Сьогодні ми нарешті пішли на гарну прогулянку - майже 3 години у швидкому темпі у горбистій місцевості виноградників та лісу Рача ... це було красиво, подивіться на фотографії та надихайтеся, теж біжіть кудись завтра.
ДЕНЬ 7 та 8
Вчора вранці мінус 100 г, мінус одна дірка в поясі. Йдіть жваво дві години. На вечерю курячий суп від доктора Сліма та відмінна справжня запечена цвітна капуста, зазвичай із вершками, яйцем та моцарелою - він був смачним та майже не містив вуглеводів.
Сьогодні вранці я, мабуть, схудла - мінус 500 г. Хто знає, чи я не роблю щось неправильно, коли воно так швидко падає 🙂
Відсутність ефекту йо-йо
Зараз вдень я біг - вперше за 5 місяців. У мене така гарна траса на 2,2 км через виноградники, вона трохи хвиляста, це не повна рівнина. Я планував стартувати двома колами для початку, приблизно 4,5 кілометра, але я не був впевнений, як буду керувати після такої тривалої перерви і навіть під час дієти. Я пробіг перший круг із дочкою, час був цілком нормальний, мені потрібна була одна перерва, щоб видихнути, коли я побіг на вершину пагорба. Я почувався добре, тому пройшов другий тур, цього разу сам. Коли я подивився на годинник після бігу, я майже кинув - я поставив його в той час, коли я біг влітку, коли я був у прекрасній формі. Я думаю, я краще працюю на кетонах, ніж на цукрі 🙂
Щоб ви випадково не подумали, що я завершив це втратою ваги, я даю коротке оновлення. У мене немає часу в деталях, я маю відпочивати 🙂
9 ДЕНЬ - зміна ваги = 0 г.
10 ДЕНЬ - плюс 100 г. Це якісь нові м’язи?
11 ДЕНЬ - Я не встиг наважитися
12 ДЕНЬ - мінус 400 г, мінус другий отвір на поясі
Сьогодні вдень у мене перевірка на doktorslim.sk за адресою Лазарецька 3/А, мені цікаво, що я дізнаюся.
13 ДЕНЬ - мінус 600 г.
14 ДЕНЬ - плюс 200 г.
Сьогодні я перериваю свій поганий експеримент, оскільки сьогодні мене запросили на сімейну вечірку, тому дові допо кетоз 🙂
Якщо мені довелося це оцінити, це виявилося трохи вище моїх сподівань.
Під час первинного вимірювання мені діагностували 5,1 кг жиру, який у мене є зайвим, і я маю від нього позбутися.
На початку я поставив перед собою часткову мету, що хочу спалити 2 кг жиру за ці перші два тижні, інакше я буду розчарований.
Після вимірювання в п'ятницю, на 12-й день від початку, у мене було менше о - трамтадада - 2,3 кг жиру. І я втратив лише 0,1 кг м’язів, що в основному нічого.
Тож менш ніж за 12 днів я досяг 45% своєї остаточної мети. На мою думку, це гідна ефективність.
Це теж трохи видно, хоча у мене на животі ще залишилася половина шини, і особливо я відчуваю це на своєму одязі.
результат 2 тижні
Як повідомляється, мій метаболізм також пришвидшився, тому загалом я мав би бути в кращій формі, ніж два тижні тому 🙂 Заохочуючи.
За цей період я не зазнав жодних труднощів або ускладнень. Я не голодував, не втрачав енергію, навіть не було важко протистояти нормальній їжі в моєму районі, тому що я знав, що це тимчасово, і особливо через 3 дні я почав бачити результати. Тож це мотивувало мене продовжувати. Єдиним недоліком є, мабуть, те, що мені важче вставати вранці, навіть коли я сплю 8 годин.
Я мав певні застереження щодо того, що це штучна їжа, неприродна їжа, хімія тощо, але я думаю, що порівняно з результатами, які це принесло, мало хімії було того варте. І особливо людям, які страждають від надмірної ваги, ніж я, слід спробувати, адже чим більше у вас надмірна вага, тим швидше ці кілограми знижуються. Найскладніше - позбутися останнього. Мене особисто дуже спонукало побачити реальний результат за короткий час.
Я думаю, наприклад, навіть наречені, які хочуть бути на весіллі для зірок і мають два зайві кілограми, могли це оцінити.
Зараз я візьму тиждень-два перерви, а потім повернуся до кетозу - але не цілим шматочком, а в будні з понеділка по п’ятницю і в будень буду нормально харчуватися - щоб це не негативно вплинуло на нашу сім’ю програма, вечеря разом тощо.
Я обов’язково хочу залишити решту внизу на літні канікули, і буду моделлю в купальнику на пляжі та біля басейну. Сьогодні вранці я зустрів на вулиці сусідку, з якою я пішов бігати минулого року, і також виявив зацікавленість бути моделлю - вона також має приблизні оцінки. 2 кг, але він не може позбутися їх навіть за допомогою спорту. Тож ми будемо робити кетоз разом.
Моє прихильність до весни та літа - трохи більше спостерігати за тим, скільки цукру міститься в тому, що я вживаю. Частіше готуйте їжу з низьким вмістом вуглеводів. Свідомо насолоджуйтесь усім, включаючи картоплю та рис, а також макарони та торти. І займатися щонайменше 2-3 фізичними вправами на тиждень - бігати принаймні мої 4,5 км, їздити на велосипеді щонайменше 30 км або ходити щонайменше 1 годину.
Я буду радий, якщо хтось із вас зараз перебере естафету від мене і почне інформувати про свій досвід з кетозом 🙂 Наближається весна, буде легше, а головне це дійсно швидко. Тож я стискаю пальці ✊