відкриттів

[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 4_4 ″] [et_pb_post_title _builder_version = ”3.12.1 ″ meta =” off ”featured_image =” off ”/] [et_pb_text _builder_version =”

Таммі Баскетт - моя 61-річна клієнтка, яка є завзятою студенткою силової та масажної терапії - але це було не завжди так.

Коли Таммі була молодшою, вона у вільний час жила досить активно. Її улюбленим заняттям були танці з чоловіком. Однак її робота асистента стоматолога була не надто зайнятою. Він не тільки виконував сидячу роботу, але й проводив більшу частину дня, повертаючись і нахиляючись набік. Не усвідомлюючи цього, його рухливість та свідомість тіла зменшувались з кожним днем.

І так тривало 34 роки.

Йому довелося кинути свою професію через нещасний випадок, в якому він отримав важке струс мозку та травми шиї та плеча. Під час і після реабілітації Теммі почав набирати вагу внаслідок менш активного способу життя через травми. Він дуже боявся, що знову не постраждає, тож уже не вмів танцювати.

Хвиля, яка все змінила

Одного разу Таммі поїхала на Гаваї з мамою та дочкою на човні. Останній день вони провели, граючи в океані, коли хвиля несподівано відштовхнула її дочку в бік коліна Таммі, в результаті чого її коліно згасло. Повернувшись додому в Амарілло, він негайно відвідав хірурга-ортопеда доктора Веазея.

Доктор Веазей робив усе можливе, щоб відновити стан коліна, але пошкодження було великим, і шанси на розвиток були незначними. У Теммі була важка травма нерва, через що її ноги "бовталися". Цей тип проблем, як правило, спричинений слабкістю м’язів, що піднімають передню частину стопи, однак у випадку з Теммі до цього призвела травма нерва. Ця хвороба передбачає перетягування ноги за собою під час ходьби по підлозі.

Протягом 6 місяців фізіотерапії стан Таммі добре покращився, але доктор Веазей вважав, що масаж може ще більше прискорити процес загоєння. Доктор Веазей часто надсилає мені своїх пацієнтів після операції, знаючи, що я вже 18 років є масажистом. Я можу змусити навіть самих жахливих пацієнтів почуватися в безпеці, тому доктор Візі знав, що Теммі буде в хороших руках.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Baset-Before.jpg ”align =” center ”/] [Et_pb_text _builder_version =” 3.12.1 ″]

Теммі (ліворуч) вагою 110 фунтів у спеціальному взутті.

Коли Таммі вперше завітала, вона важила 110 фунтів і взула спеціальне взуття, який закинув ногу назад під час ходьби. Він погано рухався і боявся, що впаде, бо знав, що не зможе звідти встати. Окрім того, він часто колись спотикався і мав ряд інших нещасних випадків через недостатню обізнаність про тіло.

Таммі приходила до мене на масаж раз на тиждень. Це коли я працював над тим, щоб розслабити м’язи та оживити м’язи на ногах, ступнях і пальцях ніг. Приблизно через два місяці масажу я відчув, що можу розвиватися краще, якщо ми також почнемо зміцнювати моє тіло. Потім він приходив до мене два рази на тиждень тренуватися, а також продовжував відвідувати мене раз на тиждень для масажу.

Оскільки воно досягло низького значення FMS, я усвідомлював, що нам потрібно починати процес, покращуючи сприйняття свого тіла та простору. На першому кроці він вивчив серію 10-хвилинних вправ на покращення рухливості. Але виявилося також проблемою спуститися на землю, щоб виконати серію вправ. Ось чому я навчив його користуватися стійким кріслом під час спуску та підйому, тому він міг практикувати це відтепер на додаток до ряду вправ для підвищення мобільності. Мета всього цього полягала в тому, щоб ви почували себе комфортно на землі та мали можливість займатися самостійно.

Таммі котилася по землі, гойдаючись на четвереньках і вчившись знову лазити. Він освоїв фазу прокатки та прокатки турецького складу (без ваги). Він навчився використовувати своє дихання в гармонії зі своїми рухами, щоб він міг звертати ще більше уваги на рух свого тіла, практикуючи правильну техніку присідання та згинання стегна. Потім він почав вивчати різні техніки натягу, такі як опора передньої осі в жорсткому стилі, а також опора осі. Використовуючи TRX, я навчив вас перевернутому веслуванню, як додаткову вправу для розслаблення глибокого присідання, та вправу скелелазіння з піднятою опорою для зміцнення верхньої частини тіла.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Basket-Ground-Work.jpg ”align = ”Центр” /] [et_pb_text _builder_version = ”3.12.1 ″]

Теммі (праворуч) під час наземних вправ.

Коли він більше усвідомлював власний рух, я почав включати гирі в його тренування: джинсові переноски, похід з фіксованим дзвоном, різні варіанти підйому та укладання гирі, тиск на підлогу, утримання та тиск над головою, а також варіації навколо голови. Спочатку ми починали підтягування з піднятого положення, поки він не зміг торкнутися пальців ніг зі стоячого положення. Коли йому нарешті вдалося цього досягти, гиря була знесена на землю. Як розвиток витривалості, я виконував зворотні передачі з малою кількістю повторень і сетів.

Треба зазначити, що Таммі може ніколи не робити махів. Махання вимагає серйозного рівня усвідомлення тіла через його балістичний характер. Якщо учень не може торкнутися ваших пальців ніг або погано усвідомлює тіло, ви не робили з ним маху. Це мудрість, яку я навчився від своїх наставників StrongFirst. Гойдалки підходять не всім. Деяким людям доводиться витрачати більше часу на основи, і я виявив, що людям насправді подобаються тренування "однакові, але різні", оскільки вони усвідомлюють, що збираються вдосконалюватися завдяки вправам.

Результати навчання Теммі

Таммі тренувався зі мною близько 4 місяців, коли зацікавився баріатричною хірургією. Я закликав її знайти тренера, який міг би допомогти їй схуднути, замість того щоб знову кинути тренування після операції. Однак його інтерес до хірургії також свідчив про те, що він хоче серйозно поправити своє здоров'я, а також хоче наполегливо тренуватися. Хоча нам довелося трохи відступити від темпу через кількість калорій, яку прописав тренер для схуднення, він все одно дуже багато працював. Я попросив вас звернути увагу на те, як ви почуваєтесь, і ваші відгуки враховувались під час тренувань. Правильний рух був нашою основною метою, тому ми продовжували зосереджуватись на цьому.

Через 6 місяців після нашої першої зустрічі та через 1 рік після операції на коліні, Теммі повернулася до лікаря Веазея, хірурга-ортопеда, який був вражений ступенем її розвитку. Йому більше не довелося одягати спеціальне взуття або ходити на фізіотерапію. Звідси він міг тренуватися босоніж. Він був схвильований і одночасно стурбований відсутністю захисного взуття.

На наступному етапі тренування ми зосередились на тому, щоб пальці та щиколотки Таммі працювали з рештою тіла. Це було вперше, коли йому вдалося підтягнути пальці до гомілки під час підйому та розмахування в рамках розминки. За допомогою м’яча з лакросом він навчився розслабляти склепіння стопи, рухаючи пальцями вгору-вниз. Це також було включено в його практику через день. Завдяки такому розвитку подій, він вже був готовий до етапу допоміжного складу під час навчань в Туреччині.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Basket-After.jpg ”align =” center ”/] [Et_pb_text _builder_version =” 3.12.1 ″]

Теммі після двох років навчання.

Таммі працює зі мною два роки. Він схуд на 45 кілограмів і набагато більше знає про свої рухи. Він рідше спотикається і менше трапляється в аваріях через невідомість свого оточення. І що більш важливо, він може легко спуститися на підлогу, а також піднятися звідти. Вона живе своїм повсякденним життям без болю і може знову танцювати!

Якби я не освоїв ази StrongFirst і не мав можливості дізнатись про Системи функціонального руху через спільноту StrongFirst, я, мабуть, подумав би, що все, що я можу зробити, щоб допомогти Теммі, це зробити на різних машинах для неї безпека. з її вправами. Натомість, однак Ми з Теммі вирушили в подорож у світ відкриттів, розробок і потужності - і ця подорож триває і сьогодні.

Роксана Майерс

Роксана Майерс, LMT, NSCA-CPT, керівник команди SFG, разом зі своїм чоловіком керує Primitive Strength and Wellness в Амарілло, штат Техас. Primitive Strength відчинив свої двері в 2013 році з метою застосування принципів StrongFirst та функціональних систем руху. Роксану було призначено керівником команди StrongFirst у 2017 році.

Роксана закінчила терапію масажем у 1999 році. Більшість студентів, яких вона навчає, також користуються її послугами масажиста. Він вважає, що це дозволить його студентам глибше пізнати своє тіло. В обох якості основна мета полягає в тому, щоб студенти краще пізнавали своє тіло, тому вони зможуть розвиватися повільно, лише з мінімальним болем, уникаючи травм.