Чи легко схуднути в молодому віці? Може бути, але без наполегливості та рішучості зміни ніколи не будуть ефективними. У молодому віці Алекс вирішив, що більше не хоче зайвої ваги, і почав змінювати спосіб життя без сторонньої допомоги. Ось результат!

Напишіть нам на електронну адресу [email protected], супроводжуючи своє ім’я, місце проживання, вік та поточну вагу, скільки кілограмів вам вдалося схуднути та яким способом. Напишіть історію в кілька рядків і дуже важливо прикріпити фото: до схуднення - після схуднення.

Теремі Алекс в дитинстві він плавав, він грав у теніс 8 років, але у віці 13 років він помітив, що поплавці починають рости - але це його тоді не турбувало. Його завжди вважали середньої статури, але після закінчення школи його все більше турбувала надмірна вага. “З роками, досить повільно, я почав ще більше ожиріти через відсутність фізичних вправ та їжі; Я вжив більше калорій, ніж міг спалити. Я теж не був солодкоротим, можливо, я просто з’їв більше, ніж мав, - каже молодий чоловік, який точно знає, коли це був день, коли він вирішив змінити свій спосіб життя.

позбувся

Теремі Алекс Джерело: Теремі Алекс

,Я пам’ятаю, коли зрозумів, що мені потрібно щось робити. Це було 13 червня 2013 року: я вийшов на ваги і показав мені 84 кілограми, як ніколи в житті. Я знав, що якщо продовжуватиму робити так, це буде тільки погіршуватися. Для мене це був переломний момент, не кажучи вже про те, що я вже мав надмірну вагу зі своїм зростом 173 дюйма, і ця думка мене шокувала. Я одягнув усі штани, на мені завжди був один старий, непотрібний шматок, бо це єдине, що мені діставалось. Частково це було одним із моїх стимулів схуднути ".

На щастя, у Олексія не було проблем зі здоров’ям через ожиріння, а при повільному обміні речовин проте він також боровся - це було головним чином завдяки харчуванню. Але він хотів змінитися: завантажив фітнес-додаток і почав тренуватися вдома. “Я робив 20-30-хвилинну зарядку два-три рази на тиждень. Як і більшість, спочатку я почав з руху, бо не розумів, як реформувати харчування, а з іншого боку, я не хотів стягувати з себе смачні закуски. На мій подив, я почав худнути, за 3 місяці мені вдалося скинути 7 кілограмів лише завдяки тренуванням. Однак протягом наступних 3 місяців я дедалі більше нехтувався і втрата ваги припинялася, мотивація знижувалась. Мені довелося переодягнутися: я почав рахувати калорії і підрахував, що моя ідеальна вага для мого зросту 173 см буде 67 кг. Тоді я думав, що маю приблизно 1% шансів досягти такої ваги мрії, але я вважав, що це випробування на удачу! "

Дуже вражаючий до і після фотографій, Алекс не може бути впізнаний Джерело: Теремі Алекс

Хлопчик страждав не так бажано, як більшість людей. Він просто відчув смак речі, любив тренування, розумне харчування та не відчував тягаря нового способу життя. «Отже, ретроспективно, у мене насправді не було ніяких труднощів. Через кілька місяців, коли я вже сидів на дієті, я почав цим користуватися все більше і більше; це стало схожим на хобі. Я відчував, що межа - це зоряне небо, чого б я не міг досягти, я просто мав хотіти. Тренування залишались у звичному темпі; 2-3 кардіо на тиждень та зміцнення в домашніх умовах. Крім того, я продовжував рахувати калорії. Секрет полягав у тому, що я ніколи не зупинявся: у мене не було вихідного дня, я завжди зважував вагу кожного прийому їжі, щоб завжди знав, скільки з’їв і скільки міг безпечно з’їсти. Мені дуже допомогло те, що я запланував свій день зранку, щоб точно знати, що я можу їсти. Це може здатися мацеричним, але це заклало основу моїх нинішніх знань, і я вже знаю, що більше ніколи не страждаю ожирінням. Коли я дивлюсь на тарілку з їжею, то напам’ять кажу вам, скільки калорій вона містить. Це може звучати дивно, але я це зробив ".

Алекс більше не закриває живіт Джерело: Теремі Алекс

Алекс починав із 84 кілограмів і перестав дієти, схудши на 23 кілограми. На його подив, він за нормальної дієти схуд ще на 2 кілограми, тож через рік загалом схуд на 25 фунтів. Сьогодні він свідомо приділяє час і нарощуванню м’язів. Він їсть 4-5 разів на день, набагато частіше, ніж коли мали проблеми з вагою, але секрет у тому, що зараз він звертає увагу на те, коли і що він вживає. “Іноді я також вибираю їжу з чорного списку, але лише помірковано. Я навчився розумно перекушувати, і а йога iі я вкладаю це у своє життя щотижня ". Зараз йому 26 років, і підбадьорений його успіхом, він також обрав це своєю професією: він веде щоденник про схуднення, дієти та намагається допомогти тим, хто мають подібні проблеми, як у нього багато років тому.

Найпоширеніша помилка полягає в тому, що люди їдять мало в кількості. Хоча важливо їсти, але неважливо, що. Крім того, якщо ніхто не може обійтися без тортів, печива, шоколаду та морозива, шансів немає. Їх однозначно слід пропустити під час схуднення. Не починайте худнути за допомогою фізичних вправ, адже поки ваша їжа не буде нормальною, шансів на зміни дуже мало. Мені пощастило з фізичними вправами, але якби я не розпочав дієту, я б не досяг такого результату, і міг би рано чи пізно отримати назад. Крім того, потрібно бути наполегливим: багато людей припиняють дієти, оскільки їх вага зростає, тоді як це пов’язано лише з природними коливаннями ваги.