Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

шокований

Як ви отримали багато зайвих кілограмів? Ви завжди були кремезними або колись щойно набрали ці щедрі 40 фунтів?

Ні, я не був пухким, хоч і не очеретом. У віці 18 років, при зрості 170 см і 70 фунтів від мого оточення, я завжди отримував відгук "ти трохи товстий, ти повинен схуднути". Потім я одружився, і якщо я хочу сказати це красиво, можна сказати, що я страждав ожирінням у своєму шлюбі за швидкоплинні 5-6 років.

Ви знали, що на собі стільки зайвих кілограмів?

Я усвідомлював свою зайву вагу, але якось завжди запевняв себе, що якщо я подивлюсь у дзеркало, то не побачу себе небезпечно вгодованим, я сказав собі: "Це ще не той газ".

Коли ви помітили проблему? Був момент, який вкоренився у вашій голові як момент змін?

Моя максимальна вага становила 110 кг, але вище 90 кг ситуація починала ставати все більш незручною. Однак я завжди міг втішити себе ще ситнішою вечерею. "Це заспокоїло мої нерви", - подумав я тоді. До речі, я не перекус, достатньо основних страв, щоб набрати вагу, і оскільки ми не викидаємо залишки сміття, я стала «кухонною свинею» сім’ї. Жахливо згадувати, але це сталося.

Ви вже пробували різні дієти та дієти?

Я багато разів намагався приділити більше уваги, тому що завжди мав велике бажання Відмовляюся від зайвого. Одного разу мені вдалося позбутися 3 фунтів ціною постійного почуття голоду, а потім досить повільно дубль відповз назад. Потім одного ранку ваги показали 110 кг. Справа в тому, що я сказав, що повинен розірвати це життя.

Що принесло прорив, що є ключовим, у чому секрет? Як ти почав змінюватися? Перехід був важким?

В основному, це було не важко змінити, тому що я все ще їв все, виганяючи приготування їжі лише з жиром і зменшуючи кількість їжі. Моїм останнім прийомом їжі завжди був йогурт о 5 вечора, я вечерю залишив зовсім поза своїм життям. Я зменшив споживання хліба до однієї скибочки на день, їв більше овочів і менше макаронів.

Ви також почали займатися спортом або просто звертали увагу на їжу?

Спочатку я плавав 3 рази на тиждень, потім, після двох років «підготовки», я переплив озеро Балатон, яке було в моєму списку завантажень з 16 років. Потім я також включив силові тренування, пізніше, коли більша частина зайвої ваги зникла, я почала регулярно бігати. Тим часом я приділяв дедалі більше уваги їжі, споживаючи багато-багато фруктів та овочів. Я дозволив собі осінь на тиждень з невеликою скибочкою шоколаду, я зберігаю це і сьогодні.

Як швидко ви змогли схуднути? Ви пам’ятаєте віхи під час схуднення?

За кілька днів моє тіло почало трансформуватися, я вже не хотів стільки доз і не відчував голоду. За тиждень ваги показали 107 кг. Потім красиво повільно стає менше. Для мене система була налаштована таким чином, що протягом 3 тижнів нічого не змінювалося, а протягом наступних 3 тижнів знижувалося 3-5 фунтів. Потім він знову застоювався протягом 3 тижнів, потім знову мінус 3 фунти. Пам’ятаю, що я щойно встигла зайняти вагу до 100 кг, коли завагітніла від молодшої доньки. Я потрапила до лікарні вагою 117 фунтів, але незабаром після пологів у мене було 103 кг. У той час мені вдалося спуститися до 86 кілограмів, а потім я знову відпустив себе, внаслідок того, що пропустив багато-багато років, моя вага повзала до 88-90 кг часом, але тоді попереджувальні ліхтарі завжди вмикалися в моїй голові. Звичайно, завжди було бажання схуднути, але я був дуже задоволений цим, десь близько 86 років.

Як ваше оточення, родина, друзі відреагували на зміни?

Вони в основному підтримували мої зусилля щодо схуднення. На своїх не дуже близьких друзях я бачу, що моя наполегливість заздрить і те, чого я досягла, але я не заздрю, вони цінують це більше. Перша фотографія була зроблена вагою 110 кг у дні прийняття рішення. Хто робив це, сміявся з того дерева, в яке я вирізав свою сокиру. Вже не сміється.

Де ви зараз тримаєте свої фунти та цілі? А як довго ти хочеш їхати? Які ваші довгострокові плани?

Зараз у мене 68-70 фунтів, ціллю було б 64, але для мене цього достатньо, якщо язик балансу не підніметься. Я вигнав лінь, займаюся спортом, бігаю і задоволений кожною милею. Я ніколи не їв препаратів для схуднення, бо не хотів зіпсувати своє тіло. Мій основний принцип з самого початку полягає в тому, що якщо менше калорій надходить, ніж виходить, це призведе до втрати ваги. Тож або споживання, або споживання калорій потрібно коригувати, якщо ви хочете схуднути.

Наскільки ваш спосіб життя змінив ваше життя?

Моє життя дуже змінилося. Комплекси меншин зникли, я став більш впевненим у собі і навчився довіряти собі. Але в той же час я також став набагато твердішим і крихкішим, бо я вже знаю, на що я здатний самостійно. Мої стосунки з їжею також змінилися, це вже не центральна тема для мене, я кидаю нав'язливу їжу. Навіть сьогодні я вживаю їжу, яку використовував раніше, просто набагато більше зелених спецій. Довгостроковий план полягає в підтримці фізичної форми, і крім цього, я досяг успіху, якщо я можу когось мотивувати, це вже плюс, бо я теж не чудо-буряк, якщо б я міг це зробити, то кожен може досягти успіху. Тобі вирішувати! І подивіться на диво тих, хто у віці 18 років сказав мені на 70 фунтів, що я повинен трохи схуднути, на нинішніх 70 фунтів я переживаю, щоб достатньо з’їсти. Це коли я завжди пам’ятаю, хто змінився: вони чи я.?