40 років. До цього віку вже сказано: середнього віку. Але Zsuzsa Kiss - ні. Повні сили, повні імпульсу. Але цього тривалий час не було, він також кілька років давав своєму тілу котитися по схилу.

"Я злякалася, - почала розповідати Цузза, - бо через деякий час відчула, що не можу піднятися сходами, не задихаючись, не задихаючись, болять плечі, поперек, я лінива. Мені було 68 фунтів за свої 165 -сантиметрова висота. У мене не було так багато зайвих, але це навантажувало моє тіло, і я якось відчував, що сила зникає з жахливою швидкістю ".

Zsuzsa скинула 5 кілограмів за допомогою дієти та персоналізованої програми тренувань. Але він не вважав, що втрачені кілограми цікаві в його історії, але те, що залишилося, тому що зайве перетворилося на м’язи та форму. Кожна форма, кожна тенденція ставали більш тонізованими, коли його тіло - і його життя - ставали сповненими енергії.

віці

Ці 5 фунтів також можуть бути дуже вражаючими!

"Мій друг звернув мою увагу на чудовий тренерський клуб і сказав, що він буде для мене потрібною людиною, оскільки, крім того, що він чудовий професіонал, він просто може отримати поштовх, коли втрачається його витривалість. Я думаю, хороший Тренер необхідний, якщо ви дійсно хочемо досягти результатів, і багато разів я просто збирався і прямував до спортзалу, бо знав, що він там, чекає, і я не хотів його також розчаровувати. зовнішня сила та підтримка, що означає особистість іншої людини. "Просто мені довелося піти до когось. Це просто вишенька, що мій тренер врахував мої індивідуальні здібності та, крім мого навантаження, мою сім'ю та умови роботи. Він точно знав, наскільки я обтяжений тим, як важко було. "викручуватися з білочкового колеса протягом тих кількох годин на тиждень".

Zsuzsa усвідомлює, що для успіху потрібно працювати, але результат компенсує втому після тренування, м’язові спазми та дієту. "Мій приклад також показує, що ніколи не пізно починати. Але щоразу, коли ми починаємо, давайте наберемося терпіння. Результати приходять не за мить. Спочатку я тренувався щонайменше чотири рази на тиждень, але мені довелося, якщо мав час, більше того. Лачі, мій тренер склав план тренувань, наприклад, я ніколи не тренував одну і ту ж частину тіла перший день поспіль і лише потім змінював методи тренування. В основному я робив вправи з вільною вагою та багато навичок вправи для розвитку. Регулярне розтягування та розслаблення дуже добре вплинули на мої суглоби. Я рідко використовую тренажери. Серійні номери та цифри повторень також змінювались залежно від поточної мети. Ми також покращили свою координацію руху за допомогою ігрових та приємних вправ і навчилися правильно використовувати свої м’язи. Зміцнюючи глибокі м’язи спини, мій біль у спині був полегшений, а потім зник, моя постава значно покращилася. живіт набагато підтягнутий. Ви навіть не подумаєте, скільки існує метод тренувань і те, як швидко і красиво розвивається м’яз і трансформується наше тіло ".

Я звертаю увагу на те, що я їжу

З часу навчання Зсуза набагато більше уваги приділяла тому, що вона їсть: "На жаль, я одна із закусок. Я не дотримувалася дієти радикально, волію робити маленькі кроки: спочатку я більше не їла білого хліба або Потім я залишив цукристі речі і намагаюся тримати закуску в руці. Натомість я додав до свого раціону кілька супів, овочів та салатів, а також зменшив кількість. Також я повинен подбати про те, щоб пити півтора до двох літрів води на день ".

Під час дієти Цзузза також переживала злети і падіння: "Насправді, сили та витривалості часом вичерпуються, важко перестати їсти смачний торт, морозиво або келих вишуканого вина або келих пива. Це особливо важко. але я не думаю, що це така велика справа, щоб регулярно (принаймні три рази на тиждень) тренуватися. У повсякденному житті дотримуватися правил харчування не так складно, моя сім'я вже прийняла набагато менше хліба споживається вдома, а моя дочка бере в школу бутерброд із чорного хліба, більше їжі з птиці і не тільки картоплю чи рис для гарніру, але й усі види овочів. Тож мій партнер і дочка також із задоволенням обідають на пару овочі на обід ".

І чому доцільно докладати саме цих зусиль? "Оскільки я був радий помітити, що мені доводилося носити на 1-2 номери менше одягу, що кілограми, показані вагами, вже не були моїми ворогами, тому що целюліт зник, бо м'язи з'являлися там, де до цього часу (багато років!) Це було просто волосся, тому що я можу вхопити дитину без втоми, і я не дуже задихаюсь, коли піднімаюся на 6-й поверх - хоча я можу піднятися сходами з двома, тому що взуття вже не проблема, моя талія більше не боляче, я в кращому настрої, спокійніший, врівноваженіший і, звичайно, гарніший. і міг би бути довго в списку! "

Це жир! схуднення і
наша програма стилю життя!