Ім'я: Нілофар кешвані сутар

ваги

Рід занять: медсестра

Роки: 32 роки

Висота: 5 футів 8 дюймів

Місто: Лондон

Найвища зафіксована вага: 68 кілограмів

Втрачена вага: 9,5 кг

Фактична вага: 57,3 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 2,5 місяці


Точка перегину: Хоча я не був нещасний або навіть віддалено засмучений своєю зовнішністю чи своєю вагою, я зрозумів, що якщо я наберу кілька зайвих кілограмів, то мене вважатимуть ожирінням. Крім того, небажані та небажані грубі коментарі щодо моєї ваги мені справді потрапили. Однак лише заради здоров’я я вирішив схуднути і повернути форму. Я не озирнувся з того дня, коли вирішив схуднути!

Мій сніданок: Раніше я снідав, багатий клітковиною та білками, як вівсяна каша, мунг-дал-чилла, поха чи бесан-чила. За сніданком я також випив чашку чаю, але без цукру.

Мій ланч: Одна маленька миска каррі, 1 чапатті та 1 маленька миска рису.

Мій обід: Раніше я вибирав із салатів, супів, кіноа хічді, гречану пулу, дал та варений мунг і хана.

Харчування перед тренуванням: Склянка теплої води з двома чайними ложками яблучного оцту.

Харчування після тренування: Я снідав, виконуючи вправи вранці.


Я віддаюсь: Однозначно піца ручної роботи та курячі біряні! У десертах я віддаю перевагу тортам.

Моє навчання: Моя програма вправ складалася з таких вправ:

3 альпіністи

4 види Zoomba

Низькокалорійні рецепти, клянусь: Кіноа хічді

Секрети фітнесу, які я відкрив: Я дізнався, що дуже важливо контролювати, скільки ви їсте (порція їжі). Я завжди дбаю про одне і те ж. Крім того, я думаю, що вживання зеленого чаю допомогло мені поліпшити обмін речовин.


Як я залишаюся мотивованим? Без сумніву, мій чоловік був моїм найбільшим мотиватором та наставником під час моєї подорожі до схуднення. Він був тим, хто штовхнув мене схуднути і отримати форму. Він сказав мені, що це потрібно робити не заради зовнішнього вигляду, а заради тривалого здоров’я. Крім того, коли я почав бачити видимі результати своєї наполегливої ​​праці, це ще більше спонукало мене схуднути.

Як зробити так, щоб не втратити фокус? Я використовував зважувальну машину як джерело мотивації та зосередження під час подорожі для схуднення.


Що найважче в надмірній вазі? Це, безумовно, був тілесний сором, з яким я зіткнувся. Люди почали грубо коментувати на кшталт: "О, ти так товстіла!" або задайте запитання на зразок "Чи плануєте ви мати другу дитину?" подивившись на мій живіт. Це мене дуже турбувало.

Якою ти бачиш себе через 10 років? Я хочу схуднути більше в найближчі кілька років і схуднути.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс багато змін у свій спосіб життя. Деякі з цих змін включали:

  1. Спати рано
  2. Прокидайтеся вчасно
  3. Їжте здорову домашню їжу
  4. Підрахунок калорій
  5. Їжте мій обід вчасно

Що було для вас найнижчою точкою? Хоча мене ніщо не турбувало негативно щодо моєї ваги чи зовнішності, я справді не хотів, щоб мене зарахували до категорії ожиріння. Тому я вирішив розпочати свою подорож до схуднення.

Уроки, отримані від схуднення: Я навчився багато терпіння під час своєї подорожі, оскільки втрата ваги не може відбутися за одну ніч. Щоб досягти цього, потрібно попрацювати дуже багато, і потрібен певний час, щоб побачити видимі результати. Я зрозумів, що якщо ви вирішите, ви точно досягнете своїх цілей щодо схуднення.