Висота: 160 см
Вага:
- змагання - 47кг
- неконкурентоспроможна - 52 кг
Заходи:
- окружність руки - 28см
- груди - 87 см
- талія - 60 см
- стегно - 52 см
- теля - 32 см
Досягнення:
2 місце - MSR юніори у фітнесі до 160 см, 2003 Бечков
4 місце - ЄК з бодіфітнесу молодший 2003 р., Брно
1 місце - Grand Prix Dubnice 2003, фітнес
3 місце - фітнес до 160 см, Шурани 2003р
2 місце - фітнес до 160 см FIT PLUS LADY INTERNATIONAL 2003, Мартін
2 місце - фітнес до 160 см, Гран-прі Кошице 2003 р
1 місце - MSR юніори у фітнесі до 160 см 2004р
2 місце - MSR жінок у фітнесі до 160 см 2004р
1 місце - Гран-прі Кошице фітнес до 160 см 2004р
6 місце - М. С. Опава 2004, бодіфітнес
2 місце - Гран-прі Пепа Опава 2005, фітнес
3 місце - бодіфітнес до 164 см, Гран-прі Nemšová 2005
4 місце - Чемпіонат світу в Будапешті 2005, юніори з бодіфітнесу
Контакт:
[email protected]; Skype - cukricek113
1. Поверніться до своїх початків бодібілдингу та скажіть мені, чому ви обрали цей вид спорту?
Раніше я присвячував себе спорту лише для відпочинку, але в 16 років я почав захоплюватися розвиненими фітнес-формами, тому мій шлях був спрямований на зміцнення. Але я не знав, до кого звернутися. Одного разу я зустрів у басейні чемпіона світу з бодібілдингу Стефана Гавліка, і ми домовились про співпрацю. І ось моя доля була вирішена. Хто знає, де б я був і що вона зробила б, якби цього дня я не пішла до басейну:)
2. Ви все ще пам’ятаєте, наприклад, свою початкову вагу, окружність окремих груп м’язів або тренування для початківців?
Спочатку я була жорсткою дівчиною, але важкі тренування змінили мій характер. Приємно бачити зміни у своїй фігурі. Моє перше тренування у спортзалі було полохливим, було легким, але все боліло, але у мене була мета, і я хотів її виконати, щоб незабаром я міг стати на подіум разом з іншими тренажерними залами.
3. А як щодо перших змагань? Я зустрічаю багато хлопців та дівчат, які після року тренувань сподіваються на успіх у змаганнях. Це теж була ваша справа?
Моїм першим змаганням була середня середня середня середня кількість з фітнесу в 2003 році. Я виграв срібну медаль. Я був дуже радий, бо тренувався у спортзалі лише 3/4 роки і вже стояв на сцені. Моя радість була ще більшою, коли я дізнався, що буду представляти Словаччину на чемпіонаті Європи у Брно. Я навіть не сподівався потрапити там до фіналу. Врешті-решт, бронзова медаль втратила мені лише 1 бал. Спочатку мені ніхто не повірив, і це підштовхнуло мене вперед. Я хотів показати, що маю те, що потрібно. Батьки були досить скептично налаштовані, але тоді вся сім’я була щасливою. Підготовка до змагань була важкою, особливо дієта, але це належить до цього виду спорту. Якщо хтось хоче і прагне, можна багато чого досягти, але не можна здаватися. Якщо він падає на коліна, він повинен струсити їх і рухатися до своєї мети.
4. Який із досягнутих результатів ви вважаєте найціннішим, той, який вам справді найбільше сподобався?
Я вважаю звання MSR 2004 найціннішим результатом, це була моя перша золота медаль та 4 місце на юніорському чемпіонаті світу 2005 р. Я вклав багато сил у підготовку. Мені трохи не пощастило, тому що ситуація повторилася два роки тому, коли я опинився на 3-му місці у півфіналі після першого та другого раундів, і в фіналі були набрані очки, і я втратив картопляну медаль:) Але ось що це про, це спорт .
5. А як щодо найбільших розчарувань? Спробуйте згадати найбільший .
Моє найбільше розчарування було, коли я виграв номінаційний конкурс у Дубниці в 2003 році і не був номінований на чемпіонат світу. Тоді я був справді розчарований, і я плакав кілька днів. Я хотів кинути, але це зайняло у мене тиждень, і я знову потренувався в спортзалі і підготувався до інших змагань.
6. Уявіть, що вам дали шанс повернутися у минуле. як би виглядав тренінг для початківців? Що б ви змінили в його теперішньому досвіді?
Важко сказати, що б я змінив, мої тренери писали мені тренінги і досі пише Штефан Гавлік, тому я задоволений.
7. Як би виглядала ваша дієта?
Мабуть, і тут я б нічого не міняв. як і в попередньому випадку, тут останнє слово має Штево.
8. У вас був або є шаблон?
З початку своєї кар'єри я захоплювався Мері Йокей і Монікою Брант зі словацького фітнес-центру "Тимеа Майорова".
9. Я думаю, що харчові добавки сьогодні є частиною вашого меню. що ти віддаєш перевагу, що вирішиш? А якщо говорити про меню, як воно виглядає сьогодні?
Окрім дієти, я, звичайно, буду насолоджуватися солодощами та смаколиками. Але я уникаю їх на дієті. Моє типове меню виглядає так:
- сніданок - нежирний сир і вівсянка на молоці
- десяте - нежирний йогурт і банан
- обід - рис з курячими грудками та овочі
- оловрант - білок з високим вмістом білка
- вечеря - тунець у власному соку з рисом та овочами
Після тренування я п’ю білковий коктейль.
Зазвичай я використовую в своєму раціоні спалювачі жиру. карнітин і CLA.
10. Опишіть свій звичайний тренувальний та позаурочний день.
Мій тренувальний день виглядає приблизно так. Я встаю о 6.00 ранку і провожу ранкову аеробну підготовку, снідаю і йду до школи (я відвідую педагогічний факультет ПУ в Прешові). В другій половині дня близько 16.00 я пройду свої тренінги та тренування з клієнтами. Моє навчання триває близько 1,5 години. Увечері я приходжу додому, тож приношу їжу з собою. Факультет надав мені індивідуальний план навчання, за що я дуже вдячний. Без цього було б дуже важко керувати. Я тренуюсь за системою 3 + 1. Вільні дні використовую для часу, проведеного в колі близьких людей.
11. А як виглядає ваше тренування? Як ви тренуєтесь у підготовці до обсягу та як до підготовки до змагань?
У об'ємних тренуваннях я тренуюся з великою вагою та невеликою кількістю повторень, а в рамках підготовки до змагань включаю суперсерію та велику кількість повторень. так 15 - 20. Я додаю аеробну активність вранці натщесерце тривалістю 1 годину. Я використовую розтяжку після кожного тренування. Я думаю, що це дуже важливо.
12. Вільна група є частиною кожного змагання з бодібілдингу. опишіть мені процедуру, яку ви використовуєте для її компіляції.
Хоча зараз я змагаюся у категорії бодіфітнесу, я почав працювати фітнес-працівником, і я не зустрічався з гімнастикою до 16 років, коли дівчата закінчували гімнастику. Я готувала набір 4 рази на тиждень. Це було складно.
13. Мало хто з культуристів та професіоналів фітнесу задоволений досягнутими результатами, і ви, звичайно, не станете винятком. З розвитком яких м’язових груп ви задоволені, а над якими вам ще доведеться працювати з вашої точки зору.
Мій недолік - телята і підколінні сухожилля, над якими мені ще доведеться попрацювати. Моя сильна сторона - спина і живіт. Однак я такий тип людини, який постійно невдоволений своєю фігурою, і це рухає мене вперед.
14. Хобі, захоплення. не кажи мені, що твоє життя - це просто бодіфітнес .
Люблю їздити на велосипеді, плавати. З музики я слухаю все, різні жанри від дискотеки, хауса. до народних пісень. Фільм, який мене зачарував останнім часом, - це Музей воскових фігур.
15. Підрахуйте, скільки вам коштує ваш спорт на місяць. Ви можете впоратися з усім із власної кишені, або хтось допоможе вам зі спонсорством?
Важко здогадатися, скільки це коштує, але це, звичайно, не мала сума. Дієта, добавки. колір для змагань, костюм, купальник. та багато іншого, тож цього досить. Звичайно, я як студент не зміг би сам витягнути це. Мої батьки та друг - велика підтримка.
16. Пограйте у ворожбита і підрахуйте, як буде розвиватися ваша спортивна кар’єра. розкрийте свої плани та цілі, пов’язані з цим видом спорту.
Моя найбільша мрія в цьому виді спорту - стати чемпіоном світу, але ми побачимо, чи зможу я це зробити.
17. Ми продовжуємо гру ворожок - здогадуйтесь (мені достатньо приблизної оцінки), як наші найкращі культуристи опиняться на чемпіонаті Європи - Cibuľa, Hlinka, Mozoláni, Kočiš, Vrábel, Flimel, Havlík, Solár .
Ігор Кочіш та Штево Гавлік неодмінно переможуть. вони мусять, бо вони з Кошиць, як я! (сміх)
18. Ми вже знаємо ваше життя в бодібілдингу, але як щодо особистого?
Зараз у мене серйозні стосунки, і нарешті я щасливий. Я хочу закінчити школу і створити сім’ю, власний дім з коханою людиною.
19. Бодібілдинг та фітнес, здається, часто пов’язані з різними формами допінгу. Що ви думаєте з цього питання?
Я не справляюся з допінгом, це мене не стосується .