Починати худнути - це одне, худнути - інше, але останнє - підтримувати свою вагу ... Ці три речі важливі не тільки для гарної фігури, але і для здоров’я ... Коли ви даєте своєму тілу необхідне та якісне харчування, у вас чудовий питний режим і регулярні фізичні вправи, а також ваше здоров’я (імунна система) працює як слід. Як досягти і зберегти свою струнку лінію.
Потрібно мати чітку мету
На самому початку подорожі вам потрібно уточнити, чого ви насправді хочете, хочете схуднути, на скільки, просто хочете зміцнити свій характер. Звичайно, на початку схуднення потрібно поставити мету, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Цей план може змінюватися з часом, чи ви хочете схуднути ще більше, або вам потрібно лише менше, але завжди краще мати плани і цілі, тому що хто нічого не планує, як правило, нічого не зберігає.
Ви повинні дотримуватися правил
Коли ви вирішили схуднути, ви ставите перед собою мету, скільки це буде кілограмів, тому вам потрібно скласти план схуднення, тобто змінити свої харчові звички, режим пиття, а також скласти план і вправи. Найчастіше людина не знає, як пристосувати ці моменти до себе, тому добре спочатку звернутися за допомогою, наприклад, до оздоровчого або прямого тренера з фітнесу. Вони дадуть вам найкращі поради щодо того, що і як робити. Якщо ви наважуєтесь зробити це самостійно, коротше кажучи, ідеально включати 4-6 прийомів їжі на день меншими порціями. Триразове харчування має основне (сніданок, обід, вечеря) і 1 - 3 маленькі (десяте, оловрантне). На початку займайтеся цілеспрямованим рухом 1 - 3 рази на тиждень, а потім ви можете витягнути його 3 - 5 разів. Завжди йдіть згідно з вашим планом, якщо ви дотримаєтеся всього, ваша найменша мета незабаром буде тут.
Ніколи не здавайся
Так, дотримуватися усталеного режиму - це стереотип з часом, але для кожної людини час від часу існують різні смаки до "нездорових речей", він не хоче займатися, він просто хоче відключитись, але саме в цей момент поверніться на початок своєї подорожі і згадайте, як ви були раді вашій меті. Вам точно вдалося щось втратити або змінити фігуру на краще, тож переконайтеся, що не відпускаєте прямо зараз. У вас є ціль у межах досяжності. Вам потрібно лише протриматися деякий час, і тоді ви будете насолоджуватися новою фігурою, а обслуговування буде менш важким ...
Як зберегти струнку лінію.
Зберігати свою лінію вже не так складно, як отримати її, але все ж є правила, яких потрібно дотримуватися, щоб зберегти свою фігуру. Якщо ви думаєте, що після закінчення схуднення ви повернетесь до початкової дієти, то будьте впевнені, що незабаром повернетесь до тієї фігури, яка була до того, як ви почали худнути. Ви можете збільшити споживання калорій під час технічного обслуговування, але будьте обережні, щоб спочатку не почати набирати вагу. Коли ви знайдете систему у своєму раціоні, ви також можете там і там грішити у вигляді чогось більш «калорійного», але робіть це 1-2 рази на тиждень, не більше. Навіть під час технічного обслуговування намагайтеся приймати 4 - 5 прийомів їжі на день, щоб ваш метаболізм все ще з чимось «працював». Залиште питний режим спокійно, як це було під час схуднення або коригування. Для підтримки своєї фігури добре підтримувати фізичні навантаження принаймні 1-3 рази на тиждень.
Досягнення та підтримка вашої фігури легше за допомогою цих порад!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"