смаку

29.3. 2020 22:00 Солодощі шкодять шкірі, посилюють запалення, набирають вагу ... Все-таки важко встояти. Але не неможливо! Ви будете знати хитрощі, які відгонять солодкий смак?

Чому ти тужиш за солодким?
Є кілька відповідей. Солодкий смак виділяє ендорфіни, тобто гормони щастя, завдяки яким ви почуваєтесь більш задоволеними. З дитинства ваші батьки «винагороджували» вас солодощами, і це залишалося до повноліття, коли ви винагороджуєте себе солодкою спокусою. Американське дослідження показало, що жінки більші за чоловіків - тяга до солодкого виникає набагато частіше, ніж у чоловіків.

Коли у вас виникає бажання задушити:
1. Випити склянку чистої води.
2. Вдихніть глибоко не менше 5 разів.
3. Зробіть невелику прогулянку або трохи потренуйтеся.
4. Солодкий смак повинен зникнути.
5. Якщо ти все ще жадаєш маскараду, заведи щось маленьке.

Остерігайтеся прихованих цукрів
Різні батончики або каші для сніданку, які вони пропагують як здорові, містять багато доданого цукру. Тому уважно читайте етикетки на всіх перероблених харчових продуктах, і, можливо, ви ризикуєте, скільки цукру міститься в кетчупі, наприклад.

Живіт задоволений навіть без машкрт

Збалансована дієта: Переконайтеся, що ваше щоденне меню багате білками, овочами, бобовими, фруктами та корисними жирами. Дотримуйтесь однаковий сніданок, обід і вечерю одночасно. Важливо, щоб ви не голодували між прийомами їжі, бо тоді може з’явитися непереборний солодкий смак.

Приправити своє життя: Не бійтеся грати зі смаками та пробувати різні види спецій. Сьогодні ви також можете отримати спеції з усього світу у звичайних продуктах харчування. Коли ви їсте їжу з насиченим смаком, солодощі вам навіть не спаде на думку.

Майте перевагу: Якщо через кілька годин після обіду ваш щочний язик вимагає певного задоволення, поставтеся до нього, але зі здоровим глуздом. Ідеальний вибір для свинцю - це яблуко, горіхи, білий йогурт грецького типу або домашній смузі з білого йогурту та свіжих або заморожених фруктів. Завдяки свинцю ви одразу почуєтеся краще і уникнете вечірньої поїздки до холодильника.

Відкрийте нові смаки: Спробуйте нові рецепти, спробуйте екзотичні фрукти та овочі, поєднуйте різні інгредієнти та створюйте нові страви. Якщо ви їсте щодня різноманітно, ви забудете про солодощі.

Смак солодощів надійно полегшує:

  • яблуко з горіховим маслом
  • темний шоколад (понад 70% вмісту какао)
  • свіжих ягід і жменьки горіхів
  • збита рікотта із смаженою вишнею
  • жувальна гумка без цукру
  • білий йогурт та фруктовий смузі (свіжий або заморожений)
  • запечене яблуко з корицею
  • білий грецький йогурт
  • трав'яний чай з ароматом ванілі
Місяць без цукру? Можливо!
Намагайтеся залишатися без цукру цілий місяць. Спочатку це може бути важко, можливо, ви будете страждати від втоми та зниження якості сну, але через кілька днів організм звикне до зменшення споживання цукру. Приблизно через два тижні повинні проявитися позитивні наслідки дієти без цукру. У вас буде набагато більше енергії, це покращить вашу увагу та здатність концентруватися. Ви також побачите зміни на краще зовні - ваша шкіра буде світитися. Цілком можливо, що через місяць без цукру ви скинете кілька кілограмів. І якщо ви протримаєтесь місяць, чому б і не довше?

Автор: Тетяна Кубікова
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар