Я читаю фразу не вперше "Я вмираю від куріння". І так, це правда у подвійному розумінні. Якщо ви не палите, ви хочете це зробити, а якщо палите, то вмираєте. Кожна викурена сигарета забирає сім секунд життя. Чи так ти хочеш померти?
Ми дійшли до точки, коли ми повинні припустити, що куріння вбиває. Так просто. Часи, коли красивий Джеймс Бонд або прониклива Марла Сінгер супроводжували кожне речення задухом диму, минули.
Давайте дивитися правді в очі, куріння більше не нарікають. Отже, якщо одна з причин куріння - здаватися жорстким хлопцем чи надзвичайно сексуальною жінкою, ви робите це неправильно.
Той, хто придумував ідею додати привабливої особистості тютюну, робив це ретельно. Так само, як зараз він намагається покласти край цьому міфу. Тютюн не надає курцям крутості.
Мода змінилася; куріння застаріле. Тепер потрібно лише виглядати добре і почуватись добре незалежно від чужих суті людей стереотипів. Стероїди, тютюн, чарівні дієтичні таблетки та всі штучні продукти, спожиті кілька років тому, вже не мають виходу.
Ми знаходимося в той час, коли суспільство більше за все вважає здоровим. Фізичні вправи, здорове харчування, здорове харчування та турбота про навколишнє середовище.
Якщо взяти до уваги, наскільки шкідливий тютюн, і негативний імідж, який дають курці, очевидно, що настав час зробити повну зупинку і відмовитись від такої шкідливої для всіх пороків.
Після того, як ви справді твердо вирішили кинути палити, ви просто повинні це чітко зрозуміти це буде важкий процес, але з силою волі та деякими порадами що я тобі дам, ти зробиш це.
Тютюн та ваші медичні проблеми
Медицина - це ще одна галузь, яка також займалася питаннями тютюну. Успішивши показати, що тютюн надзвичайно шкідливий, він створив навчальні програми, які досліджують шляхи боротьби з наркоманією.
У цій галузі ми знаходимо різні інструменти, які можуть бути корисними коли йдеться про відмову від куріння. Але нехай вас не обманюють, немає чарівних таблеток або машин, які можуть стерти симптоми абстиненції. Звичайно, це зовсім близько, але лише якщо ви справді переконані.
Гіпноз
Гіпноз - одне з питань, яке враховувалося роками при різних розладах. Пропозиція є основою того, як працює гіпноз, тож якщо ви не справді визначені, це не спрацює.
Мета терапії не в тому, щоб курець став колишнім курцем, інакше повернутися до природного стану: бути НЕ курця.
Що робиться спроба що пацієнт перестає пов'язувати тютюн із позитивними почуттями. Тобто пацієнт може бачити тютюнову коробку, не прищеплюючи їй властивостей, що перевищують фізичні.
Пацієнта змушують припустити, що природно страждати від негативних почуттів і що сигарета нічого не вирішує і не забезпечує реального стану добробутуЙому, оскільки все позитивне, що передається актом куріння, чисто психологічне.
Дослідження показують, що не вся наркоманія є абсолютно психологічною. Організму якимось чином потрібні деякі речовини, які забезпечує тютюн, тому синдром відміни триває близько тижня.
Ліки
У галузі лікарських засобів ми виявили кілька препаратів, які можуть допомогти зменшити бажання палити. Основними ліками ми можемо назвати камедь, нікотинові плями та льодяники.
Досі не існує ліків, які були б абсолютно ефективними, але було доведено, що ці види продуктів більшою чи меншою мірою допомагають кинути палити.
У випадку ясна і пластирі, вміст нікотину менше, ніж у сигареті. Що ще, уникати звички до самого вчинку. Що стосується таблетки, ми знаходимо різні типи з різними утилітами. Сьогодні найбільш вживаний той, який завдяки своїм компонентам, асоціює тютюн з огидним смаком.
На ринку є кілька препаратів, які можна придбати в Інтернеті або навіть прописати сімейним лікарем. Проблема ліків полягає в тому, що після закінчення процесу відсоток людей, які знову повертаються до куріння, дуже високий.
Використання продуктів
Беручи до уваги, що медичні рішення не відповідають потребам курців, технологія надала інші корисні продукти кинути палити. Найважливіша та найкраща - електронна сигарета.
Електронна сигарета
електронна сигарета Його також називають вейпом, він є найважливішим елементом кинути палити. І це не дивно, що гострий приріст продажу цього товару, оскільки Це найближче до сигарети, навіть не будучи нею.
Вейп Він складається з двох частин: зарядного пристрою та пульверизатора. Останній відповідає за перетворення рідини у пару, звідси і назва. Це пристрій, яким ви можете користуватися де завгодно, оскільки це неправильно сигарета.
Найкраще в електронній сигареті - це ви можете закінчити рівень нікотину і навіть вибирати з різних ароматів тютюну. Це як сигарета, але без забруднення, як тютюн.
Вейп не містить смоли та інших канцерогенних речовин, що містять тютюн. Це також не шкодить довкіллю та здоров’ю пасивних курців. Плюс, ціна пристрою та рідин економить ваші гроші порівняно з тим, що витрачається на придбання сигарет.
Це не лише ключова частина відмови від куріння, але й стаття, яка дозволяє зробити це менш агресивно і травматично. Тобто, поступово.
Вміючи вимірювати дози нікотину, ми можемо досягти точки, коли ми повністю припиняємо вживання речовини. Після того, як ми досягли цієї межі, все, що нам потрібно зробити, це викинути звичку.
Зміна звичок і режиму
Найскладніше вирішити проблему при відмові від куріння - це звичка. У цьому випадку нікотин відіграє другорядну роль, оскільки було показано, що через кілька днів, приблизно через тиждень, потреба в нікотині зникає з організму.
Але, давайте почнемо спочатку. Коли курець приймає рішення кинути палити і зім'ять останню пачку сигарет, він стикається з багатьма фізичними та психологічними змінами. Найголовніше - дотримуватися того, чого ви збираєтеся досягти в довгостроковій перспективі, повернутися до здоров’я майже так, як ніколи не палив.
Це правда спочатку ви помітите незліченну кількість позитивних змін видно з першого дня, починаючи з неприємного запаху з рота. Але потрібно набратися терпіння, адже радикальні зміни в організмі вимагають часу. Для відновлення органів загалом і легенів зокрема потрібні роки і бути такими ж здоровими, як і у людини, яка не палить.
Навіть так, тижні і навіть днів після виходу з нього ви помітите, що можете краще дихати, що ваш опір ще більший і що набридливий кашель, який ви мали щодня, зменшився і навіть зник. Це тому, що спочатку ваші легені швидше очищаються.
Для того, щоб мати змогу подолати синдром відміни та не рецидив, ви повинні бути повністю переконані. Але тільки впевненість у своєму рішенні не означає, що ви його отримаєте, якщо не зміните свій розпорядок дня чи звички, як споживання, так і життя.
Ідея полягає в тому, щоб кинути палити лише один раз і більше ніколи, оскільки це складний процес, і чим більше разів вам доведеться його пережити, тим гіршим він буде. Якщо ви можете кинути і повернутися до куріння, це буде не лише одне, і ви це знаєте. Що ще, чим більше разів ти зупиняєшся, тим більше ти будеш усвідомлювати те, що ти страждаєш, роблячи це. Найкраще пройти процес лише один раз.
Годування
Одним з найважливіших кроків до звикання до того, що ти вже не куриш, є змінити свої харчові звички. Ти повинен відмовляйтеся, навіть на деякий час, від усіх продуктів і напоїв, які вам неможливо перестати асоціювати з тютюном.
Це не означає, що вам слід припинити їсти або що вам слід збільшити кількість, щоб не думати про тютюн. Загальновідомо, що одна з найбільших проблем людей, які кинули палити, - це збільшення ваги.
Проблема відмови від куріння та набору ваги полягає в тому з вагою посилюється тривога і бажання знову закурити. Невпевненість, спричинена цими зайвими кілограмами, може призвести до порушення обітниць і подальшого повторення цього процесу.
Тому ти мусиш контролюйте свій раціон і намагайтеся вести здоровіший спосіб життя, ніж раніше. Відмовтеся від кави та алкоголю Це основний ключ, щоб уникнути спокуси. Сигарету після кожного прийому їжі слід замінювати фруктом або натуральною їжею, яка забезпечує вас енергією.
Якщо ви думаєте, що вам неможливо відмовитися від певних продуктів, найкраще відвідайте консультацію дієтолога, який надає вам ряд порад, що супроводжуються дієтою, щоб не порушити межі.
Однією з хитрощів, яку ви можете реалізувати в перші дні, є споживання гумки або цукерок. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання закурити, з’їжте одну. так, справді, не використовуйте цей фокус у довгостроковій перспективі ні цукерками, ні гумкою з цукром, тому що ви можете перейти від однієї залежності до іншої, і це не ідея.
Вправа
Якщо ви один з людей, який щодня біжить, вам пощастило. Одним із способів стримування бажання курити є заняття спортом. Незалежно від виду спорту, наше тіло позитивно реагує на цей стимул, тому бажання курити зникає.
Якщо ви не з тих людей, які регулярно займаються спортом, раджу почати належати до цієї групи. Не лише тому, що добре щотижня робити невеликі фізичні вправи, а тому, що додатково це допоможе вам при абстинентному синдромі, ви зможете підтримувати фігуру не турбуючись про зайву їжу, яку ви їсте замість сигарети.
Як і при харчуванні, якщо ви не можете відповідати фізичним вправам, приєднуйтесь до класу з другом або членом сім'ї, щоб переконатися, що ви підете. Спочатку це буде коштувати вам трохи, але коли ви звикнете, це буде дуже приємно, тому що ви помітите зміни.
Діяльність
Існує багато видів діяльності, які допоможуть вам перестати думати про куріння. Наприклад ремесла, такі як ткацтво, живопис або будівництво. Навіть Навчіться грати на інструменті це може бути чудовою ідеєю. Ручна діяльність не тільки відволікати вас, але і з повними руками.
Я знаю, що багато хто з вас може палити без рук. Це не найкомфортніша річ у світі, але якщо курити, будь-який привід є хорошим. Але не хвилюйтеся, Ви можете займатися різними справами, які навіть уявити собі не можете.
Вода. Це рішення. Заняття, пов’язані з водою, такі як плавання, серфінг і навіть дайвінг. Кинути палити - це можливість заощадити гроші, час і життя.
Скористайтеся своїм життям і вкладіть на себе всі гроші, які витратили на тютюн. Полюбіть себе і забудьте раз і назавжди думку, що тютюн допомагає вам, бо це не допомагає.
Щоб досягти цього, ви повинні пам’ятати про це рішення починається з вас. Ніхто не може змусити вас кинути палити, тільки ви власник свого тіла. Але Ви повинні вирішити найближчим часом, тому що, Як ми вже говорили, З кожною викуреною сигаретою ви вмираєте 7 секунд. Зарахуй математику ...