Якщо ви чекаєте дитину і хочете підтримувати форму, вам, мабуть, цікаво, чи рекомендуються все більш розповсюджені та затребувані фізичні вправи, їзда на велотренажері під час вагітності.

вагітності

Кілька днів тому ми побачили рекомендації щодо їзди на велосипеді під час вагітності, зазначивши, що такий вид фізичних вправ рекомендуватиметься до п'ятого-шостого місяця вагітності, коли живіт стане більш об'ємним і може розбалансувати нас. Але цей недолік зникне під час їзди на велотренажері.

На стаціонарному велосипеді немає ризику впасти, але нам доведеться враховувати інші міркування. Наприклад, зазвичай велосипед знаходиться в приміщенні, тому вентиляція може бути поганою і призвести до надмірного підвищення температури тіла або полегшення зневоднення.

Якщо ми їдемо на велосипеді на відкритому повітрі, наша власна швидкість змусить нас провітрювати, оскільки піт виконує свою функцію в контакті з повітрям, що регулює температуру тіла, але це важче з велотренажером.

Тому ми повинні забезпечити достатню вентиляцію (прямі холодні повітряні потоки, такі як кондиціонер, не рекомендується) і носити легкий бавовняний одяг, що забезпечує потовиділення.

Один з переваги велотренажера, Разом з тим, про який ми говорили на початку, це те, що ми можемо регулювати опір, який ми хочемо, рівень складності, не стикаючись з вибоїнами або небажаними схилами. І, замислюючись про останній триместр, коли відвідування ванної стає настільки частим, нам також легше припинити крутити педалі та йти в туалет.

Нарешті, ми маємо послатися на спінінг, форма вправ на велосипеді, яка не рекомендується під час вагітності через різкі зміни ритму та великі фізичні зусилля, які це тягне за собою. І ми повинні пам’ятати, що однією з передумов адекватних фізичних вправ є те, що слід уникати зусиль з високою інтенсивністю, а також раптового збільшення обсягу вправ.

Безумовно, їзда на велотренажері під час вагітності Це рекомендована фізична активність протягом усієї вагітності з помірним темпом, якщо немає певного ризику або якщо наш лікар, з яким ми повинні проконсультуватися перед вправами, не радить його з іншої причини.