Дієта - це програма, яка за короткий час пролізла під шкіру, і я не можу від неї позбутися. Хтось одного разу сказав мені: «Те, чого немає на дієті, не сталося». І він був цілком правий. Ця програма фіксує кожен дюйм мого прогулянки на велосипеді або пішки та кожен метр висоти. Хтось порівнює довжину та ширину їхнього… е-м, двору за котеджем, а ми, байкери, у свою чергу, крокуємо кілометри та піднімаємося метрів. Тут ви можете перевірити всю інформацію про виїзди ваших друзів або суперників з перегонів.
Що таке дієта і як вона діє в попередній статті, представленій вам M! RO. Однак я поетапно покажу вам, як його налаштувати, а потім правильно використовувати. Нещодавно мій друг сказав мені, що він використовував інший спортивний трекер, оскільки не міг контролювати дієту. Поки що після простого пояснення він просто насупився на неї. Тому сьогодні я вирішив приділити більше уваги налаштуванням та керуванню.
Для того, щоб використовувати їжу через мобільний телефон, у вас повинен бути смартфон з операційною системою Android або IOS.
Завантаживши безкоштовну версію з Play Store, Strava вітає вас і просто натискає ПОЧАТИ.
У наступному вікні з’являться 3 варіанти та клацніть на той, який найкращий для вас.
- Якщо у вас є профіль Facebook, перший варіант є найпростішим для вас.
- Другий варіант - увійти за допомогою свого облікового запису Google, який ви активували на своєму мобільному телефоні. Тож просто клацніть, і ви одразу ж увійдете, але він також має один мінус. Якщо ви хочете, щоб Strava синхронізувалась з вашим обліковим записом Facebook, вам слід відвідати налаштування ще раз і заповнити свій логін на Facebook.
- Третя - ваша пошта. Цей варіант є лише тому, що не всі користуються електронною поштою Google.
Який спосіб реєстрації в основному однаковий, якщо у вас FB, перший варіант, якщо ні, другий, а якщо у вас немає google mail або Facebook, третій. Нічого складного.
Я припускаю, що ви обрали перший варіант. Якщо так, просто заповніть поле "чоловік/жінка" та дату народження. Ім’я вже вводиться автоматично з Facebook, але якщо ви хочете прозвати себе на Strava, це залежить від вас, яке ім’я ви оберете. Звичайно, це найкраще для вас, головним чином через друзів, які рано чи пізно захочуть шукати вас на дієті.
Якщо ви увійшли в систему за допомогою першого варіанту (Facebook), дієта на першому кроці запропонує вам дію «Підписатися на друзів». Це ваші друзі у Facebook, а також користувачі дієти. Біля імені у вас є пропозиція "Підписатись", після натискання на неї людина стане вашим другом на дієті. Ви також можете шукати друзів або людей, яких ви хочете дотримуватися на дієті, використовуючи піктограму «лупа». У наступному вікні напишіть ім’я у верхньому полі, просто «Підписатися» і все.
Клацніть на “ГОТОВО”, щоб перейти до наступного кроку.
Буде запропоновано спробувати “БЕЗКОШТОВНУ ПРОБНУ СУД”, що означає протестувати повну версію дієти ПРЕМІУМ протягом 30 днів. Ви матимете можливість протестувати преміум-версію в будь-який час, але лише 1 раз. Однак це не потрібно, а просто натисніть на "Х" у верхньому правому куті. Звичайно, якщо ви хочете заплатити за повну версію, це залежить від вас. Однак сьогодні я представляю вам безкоштовну версію, якою я також користуюся, обліковий запис Premium лише трохи покращений порівняно з безкоштовною версією.
Ви ввійшли в систему. Наступним кроком є зміна основних налаштувань з "Імперських одиниць" на "Метричні", так що Ви будете рахувати не милі, а кілометри.
Клацнувши на 3 горизонтальних лініях, які розташовані вгорі ліворуч, а потім натиснувши “Setting”, ви прокручуєте параметри вниз і вибираєте опцію “Display”. Тут ви натискаєте з "Імперський" на "Метричний".
Тепер все, що вам потрібно зробити, це увімкнути GPS у своєму мобільному телефоні, взути взуття або кросівки і вирушати! При використанні дієти вам це не потрібно мати мобільні дані включені, просто GPS! За допомогою мобільного передавання даних або Wi-Fi ви можете зберегти свою поїздку навіть в комфорті власного будинку.
Щоб розпочати кожне нове вимірювання, відкрийте опції ще раз (3 горизонтальні лінії), потім “ЗАПИСАТИ ДІЯЛЬНІСТЬ”, і тоді у вас є інший варіант (знак кросівки/велосипеда) BEH/BIKE, просто виберіть, що ви збираєтеся робити. Незалежно від того, бігаєте ви або провітрюєте свого двоколісного вихованця.
Після вибору вам доведеться дочекатися прочитання вашої позиції (бажано на вулиці, оскільки вам не потрібно записувати своє місцезнаходження в будинку чи квартирі), поки на верхній панелі не з’явиться зелений “GPS OK”! Після натискання червоного колеса “ЗАПИС” дієта починається, і відтепер вона фіксує вашу активність.
Вибір між велосипедом або бігом
GPS щойно записав моє місцезнаходження
Після цих простих кроків ви вже увійшли в систему і можете розпочати вимірювання. Зараз я покажу вам, як це зупинити, поділитися ним і подивитись на ваші сегменти.
Якщо ви вже займалися спортом, ви повернулися додому і хочете зберегти поїздку, натисніть "СТОП", а потім "прапор" поруч із піктограмою СТОП. Це однозначно закінчить поїздку, і ви можете почати економити.
Зупинено меню вимірювання
- Після зупинки вимірювання напишіть назву поїздки у розділі «Назви свою діяльність» (пробний час Фрівальда, Відпочинок на водяних заводах ……….). В основному ви називаєте свою поїздку лише кількома словами.
- Використовуйте опцію «Додати фотографію», щоб додати фотографії та показати серед інших, де ви щойно були.
- Ви можете змінити вид спорту за допомогою стовпця "Поїздка". Якщо ви щойно закінчили, буде "Run". Звичайно, ви можете змінити його на вид спорту, який ви щойно закінчили (скандинавські лижі - лижні гонки, плавання - плавання, піші прогулянки, піші прогулянки - ходьба, сноуборд ...) та багато інших.
- У "Виберіть тип" є два варіанти - "Тренування" або "Гонка". Особисто я вибираю Тренування щоразу, коли йду, щоб отримати належне замкнення, і навчання було дуже вимогливим. Перегони завжди тільки після перегонів. В іншому випадку я взагалі не використовую цю опцію.
- У полі "Привид" - це лише ім'я мого велосипеда 🙂 Якщо у вас є більше, то тут ви можете переключитись на тому, на якому ви тренувались.
- «Приховати від таблиць лідерів сегментів» - це варіант, який не призведе до рейтингу сегментів. Але ми цього точно не хочемо. Навпаки 🙂
- Якщо ви хочете, щоб ваші поїздки були опубліковані на Facebook, натисніть на піктограму “F”.
- Звичайно, ми також маємо можливість видалити вихід за допомогою «піктограми кошика», яка знаходиться праворуч.
- Останньою точкою налаштування є натискання кнопки «ЗБЕРЕГТИ» вгорі праворуч, щоб зберегти запис. Просто почекайте, поки він буде завантажений в базу даних (це займає кілька секунд, іноді довше, все залежить від швидкості Інтернету), і тоді ви зможете побачити поїздку та всі свої сегменти, які ви пройшли.
Якщо ви знову відкриєте їжу після завантаження поїздки, ви одразу побачите щойно збережену поїздку.
Натиснувши на останню поїздку, ви побачите повну інформацію, записану дієтою:
- час,
- пробіг,
- Середня швидкість,
- не можу,
- калорій, а коли натискається більше опцій, відображаються додаткові записані дані.
А зараз ми покажемо вам, як дивитись на сегменти!
Внизу знаходиться піктограма "Трофеї". Клацніть, щоб переглянути всі сегменти, які ви пройшли під час подорожі.
- Якщо ви створили особистий рекорд у даному сегменті, поруч із назвою сегменту у вас буде медаль та “PR” (особистий рекорд). Може трапитися так, що медаль буде срібною з номером 2 або бронзовою з трійкою. Це означає, що ви мали другий чи третій найкращий час свого часу на сегменті.
- Внизу ви можете помітити Кубок-перемогу з номером, що означає, що Ви потрапили до ТОП-10 у цьому сегменті!
- І найбільша перемога на сеймі - це КОМ, тобто Король гори, або QOM, Королева гори. Якщо вам вдалося отримати COM/QOM, ви стали найшвидшим/найшвидшим шоу в сегменті!
Натиснувши вибраний сегмент, відображатимуться всі, хто включив дієту і пройшов цей розділ.
Але ми з цим ще не закінчили. Дієта пропонує нам набагато більше! Після натискання на сегмент ви отримаєте наступну інформацію:
- “Ваші результати” відображає та порівнює всі результати у вибраному сегменті,
- "Аналіз зусиль" - це аналіз ваших зусиль щодо сегмента, тобто ваші результати, які ви витратили. Звичайно, це лише приблизно, оскільки жодне додаток не може точно визначити ваші вати. Вам доведеться придбати преміум-рахунок, а також ватметр. І після цієї інвестиції ви повинні мати точні дані про свої результати,
- "Усі часи" - це всі, хто пройшов певний сегмент,
- "All-Time Women" представляє всіх жінок у цьому сегменті,
- "Цього року" усі, хто пройшов цей сегмент цього року,
- "Далі" показує вам друзів з дієти, з якими ви можете порівняти свої результати та результати за цим сегментом,
- "Maraton.bike" - це наш клуб, до якого ви можете приєднатися на сеймі. Потім можна порівняти результати всіх у клубі. Звичайно, ми будемо раді, якщо ви приєднаєтесь до нас на дієті:),
- Обліковий запис Stravy Premium також пропонує порівняння сегментів за віком та вагою.
Ви можете знайти більше інформації про вихід з правого боку біля значка сегмента. Тут дієта пропонує вам можливість показати:
- висотний профіль,
- швидкість,
- ЧСС (потрібно мати датчик ЧСС).
Преміум-акаунт може додатково розрахувати “ПІДСТАВНИЙ ОЦЕНК”, тобто наскільки вимогливим було навчання, а також більш глибокий аналіз ефективності.
“Підвищення висоти” - піднялися метри
“Max Elevation” - максимальна висота
Нарешті, я хотів би запросити вас до нашого дієтичного клубу. Якби ви могли порівняти наші та ваші результати, ви могли б поглянути на поїздки хлопців з maraton.bike. Ми також організовуємо спільні поїздки, на які ми запрошуємо наших шанувальників через клуб «Страва».
Звичайно, додаток FOOD працює зі спортивними тестерами (Garmin, Polar…). У наступному розділі ми побачимо, як поєднати GARMIN CONNECT із FOOD.