Як батьки щодня ми шукаємо спосіб дати найкраще своїм дітям, і ми знаємо, що серед найважливіших поточних проблем є їх харчування та спосіб життя.
У міру дорослішання дітей стає складнішим збалансованим харчуванням. Це відбувається через декілька факторів, одним з яких є вплив друзів, велика кількість сміття, яке ви знайдете в супермаркеті, та відсутність інформації про те, як їсти.
Якщо ми тренуємо спортсменів, дуже важливо дати їм дієту чемпіонів, яка перетворюється на більше білка, більше жиру, багато овочів, певну кількість бобових та дбати про споживання цукру, тому що, як ми знаємо, надлишок неякісних вуглеводів, підкислює організм, викликаючи від мінімальних до серйозних травм, які залишають спортсмена інвалідом. Було б дуже сумно залишити спорт через травму. Ось чому лужне харчування відіграє фундаментальну роль для уникнення або запобігання травм у майбутньому.
Коли діти здоровіші та активніші, переваги піднімаються до наступної сили, оскільки вони мають кращий контроль ваги, адекватно сплять, їхній настрій і ставлення надзвичайні (цукор вбиває хороші бактерії в кишечнику, спричиняючи брак засвоєння мінералів, що спричиняє зміни в настрої), ризик захворіти на хронічні захворювання в майбутньому знижується, вони вчені мотивовані, приділяють більше уваги та підвищують свою самооцінку.
Щоб переконатись, що вони мають ці переваги, ми повинні почати із змін у собі, бо якщо наші діти побачать, що ми перестаємо вживати продукти, які не вважаються здоровими, і ми обмінюємо їх на ті, що є, вони будуть робити те саме. Ви можете почати з того, що вилучаєте «нездорову» їжу з дому, замість цього підтримуючи здорову їжу та закуски. У той же час, діти повинні звикати їсти їжу достатньо часу, надаючи їй певний простір, тому варіант швидкого харчування або самообслуговування слід виключити.
Найкращі здорові закуски - це хікама (попередньо замочена у воді на ніч для видалення крохмалю, речовини, що запалює суглоби), огірок, морква, ківі, апельсин, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику або здорові волоські батончики (див. Рецепт на Nutrionavanzada. com.mx); Що стосується напоїв, найкращим варіантом є натуральна вода плюс щіпка бікарбонату для залужування води та для справжньої гідратації, мінеральної води або лужної води, таких як Фіджі чи Евіан. Напої, наповнені цукром, лише підкислюють організм, спричиняючи короткочасні або тривалі травми, НЕ ГІДРАТУЙТЕ, як вас змусили повірити.
Від нас залежить, як полегшити можливість здорового життя, дієта відіграє фундаментальну роль, ви можете подумати, скільки клопотів може спричинити моя дитина, якщо вона їсть сміття ... Запрошую вас пройти тест протягом трьох тижнів, ви знайдете сина з позитивним ставленням або перш за все ви будете знати, що виховуєте чемпіона (а). Позитивне ставлення до нас як батьків буде дуже корисним; вони є відображенням того, що ми є. Дитина - це можливість бути кращою людиною в усіх аспектах, ми можемо почати з їжі, яка є нашим паливом.
Будьмо активними та підтримуємо інтереси наших дітей, якщо ми почнемо досить рано у їхньому віці, вони сприймуть фізичні навантаження та здорове харчування як звичайне явище та задоволення від сімейної рутини, і вони звикнуть до їжі, яку мають під рукою вдома і вони самі відкинуть сміття.
Я ділюся з вами списком супер здорового в Advanced Nutrition, це полегшить вам роботу. Занадто багато продуктів, які змушують вас повірити, що це найкращий варіант для вас, наприклад, хліб, вільний від «всього», з’їдений максимум 2 рази на тиждень чи ні, або тортиля або кукурудзяний тост їжу. КИСЛУ їжу можна вживати до 2 разів на тиждень, або сир, який можна приймати один раз на 15 днів (вечеря кесаділья - це кислотна дієта, яка може спричинити проблеми в суглобах та знецінити кальцій (втратити кальцій та калій) або ящик зернових, які Ви не можете знайти здоровим варіантом, навіть якщо маркетинг змусив вас повірити інакше.
Ділюся з вами своїми вечерями для чемпіонів: суп із сочевиці, овочевий суп з куркою, курка в зеленому соусі з салатом, стейк на грилі та шашлик з брокколі, яйце із сушеним м’ясом або яйцем з овочами, суп із креветок або шашлик з креветок на грилі, заправка з салату з тунця з авокадо (з виделкою) та ін.
Я запрошую вас внести зміни та спостерігати за своїми дітьми.