новини та поради щодо натуральних харчових добавок від Mundonatural
Дієтологічна психіатрія є перспективною сферою досліджень, що швидко зростає. Здебільшого це прискорюється думкою про те, що мозок і кишечник постійно спілкуються. Чи можуть дієта та добавки зменшити наш психічний патологічний тягар?
Проводиться все більше досліджень, щоб показати взаємозв’язок між здоров’ям травного тракту та неврологічними станами. Вісь мозку та кишечника, на думку дієтологів, може бути ключем до контролю тривоги та депресії.
Існує достатньо доказів того, що надходження необхідних поживних речовин за допомогою дієти або добавок може допомогти запобігти або лікувати проблеми фізичного та психічного здоров’я. Наприклад, дослідження в цій галузі вже це показали Омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA) та пре та пробіотики може забезпечити полегшення у випадках тривоги, стресу та симптомів депресії.
Є також багато дослідників, зацікавлених у вирішенні психічних патологічних механізмів, наприклад, ферментовані продукти. З іншого боку, L-теанін, бета-аланін та теакрин здається, їм відведена важлива роль. На думку дослідників з університету Хофстра в Нью-Йорку, ці речовини можуть допомогти покращити пильність мозку. Але зрозуміло, що це не єдине, що ми можемо зробити у галузі профілактики та відновлення.
Світовий журнал психіатрії опублікував список продуктів харчування з нагоди систематичного бібліографічного дослідження в галузі взаємозв'язку дієти та психіки. Цей список вказує, які продукти містять найбільшу кількість поживних речовин, роль яких у профілактиці та відновленні депресивних розладів була продемонстрована в науковій літературі.
Мова йде про фолієва кислота, з залізо, Омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA), магнію, калію, селен, тіамін, Вітамін А, Вітамін В6, Вітамін В12, Вітамін С, Цинк, Бакопа Моньєрі та вітамін D.
Їжа з найвищими балами була молюсків, особливо двостулкові молюски (як устриці та мідії). Серед м'яса, субпродукти отримали найвищий бал, і для рослинних продуктів вони були листові овочі, салат, болгарський перець і хрестоцвіті або брассика. Неважко розпізнати в цих продуктах частину давньої дієти, яку ми нібито їли у водяній екосистемі.
У відповідь на початкове питання, яке стосується їжі до здорового розуму, все більше досліджень підтверджують взаємозв'язок між дієтою та добавками щодо нашого психічного патологічного навантаження.