Цей маленький порок принесе велика кількість цинку в організмі, необхідний для запобігання випадіння волосся.

волосся

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Мілада Вігерова

насіння Чіа

Полюбіть їх: з молоком, з йогуртом, у ваших "чашах асаї" . Вони високі у білку, цинку і здорові жири на додаток до антиоксиданти, які допомагають вам залишатися молодими (і менше втрачають волосся) .

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Міра Божко

Горіхи

Кінський шампунь з біотину звучить як диво для волосся? Ну, хороша новина: ви можете продовжувати мити волосся з улюбленим шампунем тому що ви знайдете біотин у горіхах, особливо мигдаль та волоські горіхи. Нестача біотину спричиняє випадання волосся, тому ви хочете, щоб ця поживна речовина була добре присутня. Крім того, горіхи містять антиоксиданти та вітамін Е.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Елісон Маррас

Яйця

Яйця - це чистий білок і це (майже все) те, що потрібно нашому волоссю. Що ще, ТАКОЖ містять біотин. Хтось сказав омлет на вечерю?

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Вітамін С необхідний для росту волосся тому що це потрібно виробляти знаменитий колаген що збереже ваше волосся, шкіру та кістки міцними та здоровими. Будь-який джерело вітаміну С, такий як ківі буде вітатися у вашому раціоні.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Пол Морріс

Овочі

Ваше волосся потребує заліза, а бобові - смачне джерело цього мінералу так необхідні нашому волоссю. Близько 200 грам сочевиці містить 3,3 міліграма заліза. Насолоджуйтесь своїм рагу.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Папайя

Настав час ввести цей екзотичний фрукт у свій раціон. Причина? Велика кількість вітаміну С.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Елісон Маррас

Курка

Курка містить вітаміни групи В (біотин та ніацин) у великій кількості. Y вітамін В стимулює ріст волосся (і це все, що нам потрібно знати) .

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Агто Нугрохо

Лосось

Наша улюблена риба? Сьомга ЗАВЖДИ. Копчена, в суші, запечена. Він рожевий, він смачний і піклується про наше волосся завдяки кислотам Омега 3, білкам та вітаміну В.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

@ Unsplash - Карлі Гомес

грецький йогурт

Дієтологи ( та моделі Victoria's Secret ) вони погоджуються: йогурт, який НЕ знежирений, і якщо він грецький, краще, ніж краще. Що робить цей йогурт найвідомішим у світі? Його високий вміст в білки, вітаміни та цинк. Це вже стало вашим улюбленим сніданком-закускою-десертом?