Достатнє харчування є ключовим фактором дбати про здоров’я наших очей. Ми часто турбуємось про інші ділянки нашого тіла, про можливі зайві кілограми або про те, щоб слідувати харчовій піраміді, але ми нехтуємо своїм зором. І це серйозна помилка, оскільки очі також потребують ряду догляду.
Звичайно, багато хто з нас чули цю фразу від батьків ще з маленьких років "їжте моркву, щоб не носити окуляри"І багато хто з нас слухали батьків і їли цей овоч або в сирому вигляді, або в салатах. Ну, крім цього, ми також їли більше продукти для хорошого зорового здоров’я.
Ті з нас, хто носить окуляри з необхідності, знають, як незручно залежати від них протягом 24 годин (або контактних лінз, якщо це не вдається) правильно бачити. Незалежно від труднощів із зором кожної людини та регулярного відвідування фахівця, доцільно також враховувати, які саме продукти харчування допомагають нам поліпшити зір.
Подібно до того, як ми звертаємо увагу на інші ділянки нашого тіла, також важливо провести кілька секунд очима. Якщо ви хочете знати що їсти, щоб не носити окуляри та покращити наше візуальне здоров’я, враховуйте та занотуйте ці продукти до списку покупок.
- Морква Кілька рядків вище ми це передбачали вживання моркви корисно для очей. Причина полягає в тому, що ці овочі, крім інших недуг, багаті на каротиноїди, необхідну поживну речовину для покращення здоров’я очей та запобігання появі катаракти.
- Устриці Інший з продукти для покращення здоров’я очей це устриці. Менш відомі, але з не менш важливими властивостями для догляду за нашими очима. Ці морепродукти багаті на цинк, мінерал, який допомагає нам покращити зір і запобігає дегенерації очних м’язів з часом. Цинк також присутній у м’ясі, молоці та креветках.
- Яйця. Лютеїн та зеаксантин - два невідомі компоненти цієї їжі, і виявляється, що це два поживні речовини, які відіграють ключову роль у здоров’ї очей. Яйця містять невелику кількість цих двох антиоксидантів, і ви також можете знайти їх в інших продуктах харчування, таких як капуста, шпинат або кукурудза.
- Риба. Також споживання таких продуктів, як лосось та синя риба (тунець, форель) оздоровить наші очі, сприяючи сітківці, оскільки вони багаті поліненасиченими жирними кислотами.
- Чорниця Якщо вам більше плодів лісу, спробуйте їжте чорницю для кращого зору багатий вітаміном Е. Він також присутній в інших продуктах харчування, таких як крупи, горіхи, зелені листові овочі (салат, брокколі, мангольд).
Це основні продукти харчування, які наука рекомендує дбати про свої очі. Пам’ятайте, що збалансоване харчування, в якому містяться злаки, фрукти, овочі, овочі, клітковина та бобові, буде корисним для вашого зору та вашого здоров’я.