25 червня 2018 р./Здоров’я очей/Без коментарів
Такі проблеми, як короткозорість, пресбіопія, глаукома, катаракта або дегенерація жовтої плями, можуть покращитися при правильному харчуванні. Дізнайся як!
Коли ми говоримо про харчування, щоб піклуватися про зір, ми не обмежуємось лише консультуванням харчових добавок, але ми приділяємо велике значення приймати їх через їжу, де вітаміни та мінерали співіснують для досягнення більш адекватного харчового балансу.
Деякі методи інтенсивного виробництва їжі призводять до зменшення вмісту деяких вітамінів та мінералів (наприклад, магнію, заліза або кальцію). Саме тому багато людей звертаються до добавок та таблеток. Однак ексклюзивні добавки природними препаратами теж не є рішенням. Коли у нас проблема з очима, нам доведеться звернутися до спеціаліста-оптика-окуліста а також звернутися до професійного дієтолога, який допоможе нам з найкориснішими продуктами для очей.
Короткозорість вражає кожного третього людиниs і відрізняється складністю фокусування на віддалених предметах, тоді як близькі краще видно. У цих випадках рекомендується додавати: селен, хром, кальцій і цинк. Вживання вітаміну С також важливо при короткозорості.
Пресбіопія, яку зазвичай називають напругою очей, зазвичай виникає у віці від сорока до п'ятдесяти років.. У цих випадках рекомендується вживати значну кількість вітаміну Е, вживаючи їжу, таку як горіхи, насіння, зародки пшениці та оливкова або соняшникова олія.
Катаракта помутніє кришталик і вони утворюються з причин, дуже подібних до причин пресбіопії. Очевидно, що катаракта є продуктом старіння, і що старіння кришталика відбувається за рахунок утворення вільних радіалів, ефект, який можна зменшити, якщо взяти велику кількість антиоксидантів, особливо вітамінів A, c та E, селен, магній, цинк або хром. Столова ложка журавлинного соку, додана в хороший натуральний морквяний сік, є ідеальною антиоксидантною добавкою для очей.
Коли враження через вік викликає не кришталик, а, швидше, впливає на сітківку ока, ми виявляємо дегенерацію жовтої плями. Макула - це частина сітківки, відповідальна за найбільш детальне бачення. Як і у випадку з катарактою, рекомендується доповнення антиоксидантами.
І, нарешті, деякі продукти, які слід уникати надлишку тих, що збільшують окислювальний стрес такі як рафінована олія або маргарин, продукти зі штучними барвниками та продукти, що використовуються як закуски або комерційні безалкогольні напої. Надмірне вживання м’яса, жиру чи смаженого також не приносить користі здоров’ю очей.
Чи дотримуєтесь ви цих рекомендацій?