08 грудня 2012 р./Здоров’я очей/Без коментарів
Такі проблеми, як короткозорість, пресбіопія, глаукома, катаракта або дегенерація жовтої плями, можуть покращитися при правильному харчуванні. Дізнайся як!
Коли ми говоримо про харчування, щоб піклуватися про зір, ми не обмежуємось лише консультуванням харчових добавок, але ми приділяємо велике значення їх прийому через їжу, де вітаміни та мінерали співіснують для досягнення більш адекватного харчового балансу.
В даний час певні інтенсивні методи виробництва їжі призводять до зменшення вмісту деяких вітамінів і мінералів (наприклад, магнію, заліза або кальцію), і тому деякі люди вдаються до добавок і таблеток. Однак ексклюзивні добавки природними препаратами теж не є рішенням. Коли у нас проблема з очима, нам доведеться звернутися до спеціаліста-оптика-окуліста, а також звернутися до професійного дієтолога, який допоможе нам з найбільш корисними продуктами для очей..
Короткозорість Він вражає кожного третього людини і відрізняється складністю фокусування на віддалених об’єктах, тоді як близькі краще видно. У цих випадках рекомендується доповнювати раціон такими елементами: селеном, хромом, кальцієм і цинком. Вживання вітаміну С також важливо при короткозорості.
Пресбіопія, Зазвичай відомий як втомлений зір, він зазвичай проявляється у віці від сорока до п'ятдесяти років. У цих випадках рекомендується вживати значну кількість вітаміну Е, вживаючи їжу, таку як горіхи, насіння, зародки пшениці та оливкова або соняшникова олія.
Катаракта вони є помутнінням кришталика і утворюються з причин, дуже подібних до причин пресбіопії. Очевидно, що катаракта є продуктом старіння, а старіння кришталика відбувається шляхом утворення вільних радіалів. Цю прихильність можна зменшити, якщо ми приймаємо велику кількість антиоксидантів, особливо вітамінів А, С і Е, селену, магнію, цинку або хрому. Столова ложка журавлинного соку, додана в хороший натуральний морквяний сік, є ідеальною антиоксидантною добавкою для очей.
Коли афектація за віком стосується не кришталика, а впливає на сітківку ока, ми знаходимо дегенерація жовтої плями. Макула - це частина сітківки, відповідальна за найбільш детальне бачення. Як і у випадку з катарактою, рекомендується доповнення антиоксидантами.
І, нарешті, деяких продуктів, яких слід надмірно уникати вони підвищують окислювальний стрес, такі як рафіновані олії або маргарин, продукти зі штучними барвниками та продукти, якими обробляються, такі як закуски або комерційні безалкогольні напої. Надмірне вживання м’яса, жиру чи смаженого також не приносить користі здоров’ю очей.
Чи дотримуєтесь ви цих рекомендацій?