Заснований на одній із книг Біблії, «Пост Даниїла» обмежує нормальне споживання їжі, включаючи лише овочі та фрукти. Як і більшість релігійних постів, Даниїлів піст передбачає використання жертви, щоб поглибити стосунки між вами та Богом. Як результат, ви повинні якомога більше вживати дозволену їжу від Daniel Fast у натуральному стані. Зверніться до медичного працівника, якщо у вас виникли питання щодо голодування та стану здоров’я.
Фрукти
Фрукти є важливим джерелом харчування, яке потрібно вживати на трасі Даніель Фаст. Вони містять необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні організму для нормальної роботи. Наприклад, вітаміни С і В - потужні антиоксиданти, які захищають організм від вторгнення вільних радикалів та зміцнюють вашу імунну систему. Вони також містять крохмаль і цукру, щоб дати вам більше енергії під час вашого посту. Всі фрукти вважаються корисними для вживання протягом 21 дня Даниїлового посту. Заморожені та консервовані фрукти дозволені, якщо вони містять нульову кількість консервантів або цукру, радить Daniel-Fast.com
Овочі
Овочі - чудові доповнення, які потрібно включити у свій щоденний раціон. Як і фрукти, які містять клітковину, вони сприяють здоров’ю кишечника та загальному травленню. Всі овочі вважаються дозволеною їжею для Даніеля Фаст. Для найкращих результатів готуйте на пару різноманітні овочі або їжте їх сирими. Консерви або заморожені продукти дозволяються, якщо не додаються додаткові підсолоджувачі або штучні консерванти. Овочі можна скуштувати на сніданок, обід та вечерю або як закуску.
Цільного зерна
Цілісні зерна, такі як манна крупа, вівсянка, звичайний коричневий рис і дикий рис, можна їсти цілими під час Даніельського посту. Цільні зерна є багатим джерелом клітковини, вітамінів групи В і Е, магнію, міді та цинку. Утримайтеся від додавання нічого, крім води, до своїх цільнозернових страв, зазначає доктор Сьюзен Грегорі в "Даніельському швидкому". Рафіновані зерна, такі як збагачене борошно або більшість круп, заборонені в ресторані Daniel Fast.
Рідини
Вживання достатньої кількості рідини важливо під час голодування. Веб-сайт клініки Майо рекомендує споживати 64 унції на день, що еквівалентно восьми стандартним окулярам по 8 унцій. Хоча вода - це єдина рідина, яку ви можете споживати, Daniel-Fast.com зазначає, що ви також можете пити сік, або пюре або фруктову суміш для приємного напою.
Білок
Оскільки 21-денний Даніель Фаст обмежує м’ясо та морепродукти, ви можете отримувати свій білок із дозволених джерел, таких як квасоля, насіння та горіхи. Вживання цих продуктів під час голодування є корисним способом покращити споживання білків, зазначає доктор Сьюзен Грегорі в "Даніельському швидкому". Прикладами цих продуктів є квасоля, чорна квасоля, сочевиця, горіхи макадамії, бразильські горіхи, арахіс, насіння кунжуту, насіння соняшнику та мигдаль. Перевірте маркування харчових продуктів, щоб переконатися, що ваші горіхи чи насіння не містять підсолоджувачів або штучних консервантів.